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どんどん伝えます💕、、多真美です!

2018年3月10日 土曜日

 

多真美です😊

 

先日、定期的に私の個人レッスンを受講されている、オープンクラスのKさんとのレッスンで嬉しいことが…💕

 

Kさんは、このブログも毎回読んでくれていて、私が紹介した体幹トレーニングやストレッチも、いつも試してくれるんです☺

 

「ブログを読んでから、ほぼ毎日やるようにしてるんです〜!」

 

と、とても熱心に続けてくれています✨✨

 

最近は、本当に身体が柔らかくなってこられました👏

 

このように、ブログで紹介したことを、実践してくださり、身体に効果が出ている姿を見れたのが凄く嬉しかったんです😭💕

 

普段、なかなか直接お会い出来ない生徒さんもたくさんいらっしゃいます💦

 

その方たちに、このブログを通じて少しでもお役に立てる情報を伝えていけたらな〜と、改めて思いました❣

 

ということで!今日も1つ背筋を鍛えるトレーニングをご紹介😉

 

背中って年を重ねるごとに硬くなっていきますよね〜😓

 

私も、10代の頃のようには反れなくなってきている現実に涙が出そうです…😭

 

でも、硬くなってきたからと諦めていては、鉄板のような背中になっちゃいます😱

 

今日紹介するのは、主に肩甲骨の辺りの筋力を鍛えるものです!

 

このように、おへそは床につけ、胸から上を反った状態をキープします!

 

約30秒〜1分が目安です😉

 

おへそが床についているので、腰への負担も軽減👍

たくさん反るのは辛いけど〜という方にはオススメです😁

 

この時に注意してほしいのが…

このように、首の後ろが短くなってしまわないこと❗

 

首の後ろを長く保つことで、肩甲骨や脇の下あたりに意識がいくんです✨

 

背筋を鍛えることで、背中の余分なお肉も減っていくので、背中美人になれますよ〜💕

 

ぜひぜひお試しください🤗

 

これからも、ブログを通じて、自分が良いと思ったことなどを紹介していきますね❣

 

もちろんお会いしたときには、質問などあれば、何でもどんどん聞いてくださいね〜😉

 

いつでもお待ちしてます💕

 

ではまた〜👋

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