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こんなストレッチやってなかった‼️…賀代です❣️

2018年8月15日 水曜日

賀代です😊

 

先日、マッサージに行ったときのこと。

 

「おしり硬すぎーーー‼️‼️」

 

施術してくれた先生に言われました😂

 

最近、足の付け根がなんとなく痛いな〜

ストレッチすると角度によって痛いな〜

と思っていたんです。

 

自分では、ただ使いすぎてなっているんだろうなと、簡単に解釈していました。

 

ですが、先生が言うには

ストレッチの仕方に問題があるから、

付け根に痛みが出てると、、、😳‼️

 

「内転させるストレッチもしてる??」

「外に開くストレッチばっかりしてるんじゃない??」

 

まさにその通り、、、(笑)

 

内に向けるストレッチなんて

全くやってません😱💦

 

イメージ的に、

バレエは外に向けないとダメだから

内に向ける動きは良くないと思ってしまいますよね😫

 

それが、違うそうなんです!!

 

股関節を緩めるには

外にも内にも動かさないと緩くならないよと言われました。

 

言われてみると納得🤔✨

 

外にばっかりストレッチして

内に伸ばすことがなかったので

おしりがかっちかちになっていたそう😢

 

そのせいで骨盤まで歪んでいました💦

 

久しぶりに伸ばされた筋肉がビックリして

悲鳴をあげていました(笑)

 

ほんと痛かった〜〜

 

どういう風に伸ばしたかと言うと、

こちら💁‍♀️

この状態で、矢印の方向に

足を下げたり上げたり

ゆっくり繰り返しました!

 

 

さらに膝を押さえ、おしりの筋肉をほぐしながら😂

(これが最強に痛かったです)

 

私はこれをしてもらったおかげで

付け根の痛みがなくなり、

股関節周りが動きやすくなりました☺️

 

私のように外向きにばっかり

ストレッチしていたな〜という方!!

是非1度、内向きストレッチをしてみてください❣️

 

今まで伸ばしていなかった筋肉が

伸びる感覚があります☺️

 

やり方がわからない!という方はぜひストレッチクラスへお越しください😁💕

 

お手伝いさせて頂きます🤗

 

 

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