絶対に止めたらあかんものとは？〜〜亜委です

 

あきです????

 

ある日のレッスンでのことです。

 

「先生！

グランバットマン※で足を高く上げたいけど、上がりません????

どうしたらいいですか？」

 

と質問を受けました。

 

※グランバットマンとは、足を強く下から振り上げるステップのこと。

 

 

私は、

「呼吸が反対になってるからやわ。

足を上げる時は、息を吸わず“吐いて”みて！」

と答えました・・・

 

ナニソレ⁇⁇…

 

呼吸には、

吸う・吐く

の2通りしかありません。

 

吸うことは簡単に出来るのですが、

息を吐くという行動は、頭で考えているほど簡単に出来ないんです。

 

ましてや、バレエのレッスン中に、

呼吸まで考える余裕などないですよね〜〜????

 

私もそうでしたから、とても良く分かります????

 

跳んだり回ったり、バランスを取る時など、息を止めてる時もあるでしょう？

 

終わった途端、

「はぁ〜〜〜????」

と大きく息を吐いた経験は、誰もがあることですよね。

 

また、

先生からの注意で、

「肩を降ろして！」

と言われたことありませんか？

 

肩が上がる＝息を吸ったり、止めたりして

全身の力が入り過ぎ状態になっています。

 

となると、頑張ってレッスンしたけど、

あんまり上手いこと出来へんかったなぁ〜〜ってことになります????

 

では、どうしたらいいのか？

 

例えば

先ほどのグランバットマンでは、

5番ポジションから後ろに足を高く上げる時に、

「ふ〜〜〜〜〜」

とロングで息を吐きながら、行ってみてください。

 

いつもより、足は高く上がっているはずです。

 

 

前屈のストレッチでは、

前に倒す時に

「ふ〜〜〜〜」

 

普段と違う自分の柔らかさにびっくりするかもしれません。

 

これは呼吸によって血液循環が良くなり、筋肉がリラックスし、

緩んで伸びやかになるからです。

 

つまり・・・

吸い込むときに身体は硬くなり、

吐き出すときは、身体が柔らかくなる=筋肉には良い効果が出るというわけなんです！

 

またそれは、筋肉だけに良いのではなくて、

先日行われていたテニスの全豪オープンで、

見事優勝した大坂なおみ選手が、

ゲーム中、ミスやイライラする場面になると、

大きく息を吐いていることが多かったと思いませんか？

 

悪い気を吐き出し、精神安定の効果があるので、

平常心を保つことができ、全米オープンに続いて、

見事２連覇優勝㊗️

 

そんなことぐらいで〜？

と思われるかもしれませんが、

世界中から注目されるあの大舞台で、

緊張しないはずはありません。

 

精神安定にものすごいパワーを発揮するのですから、

あなたもすぐ真似する価値は絶対にありますよ！

 

私達も、本番前の緊張感を和らげるため、

またバレエスキル向上のためにも、

まずしっかり息を吐いてみてください！

 

私はいつもレッスン中に

「吸って〜〜！　はい！吐いて〜〜！」と叫んでるんですが、

あれっ、気付いてない？

もしそうなら、

あなたにこそ、この呼吸の仕方をオススメします！

 

きっと自分の変化に驚くはず！

そんなあなたの顔を見るのを楽しみにしていま〜〜す????

 

ではまた????????