思い通りにできるかな？、、、百恵です

百恵です☺︎

足の指、思い通りに動かせてますか？

バレエダンサーにとって足指は床を掴む「手」であり、高く跳ぶための「バネ」、そして衝撃を吸収する「クッション」になります！

しなやかに美しく踊るため、そしてケガを防ぐためにも大切な「足指トレーニング」をご紹介します♡

 

1. 基本の【足指じゃんけん】
まずは基本！ポイントは指先だけでなく【MP関節】から動かすことです。

写真の赤矢印の部分が、ボコっと山のように出るまで足裏を使って握りましょう。

 

• グーとパー： 5秒キープ × 5回
• チョキ： 親指を上げ下げ交互に 10回

※動かしにくい時は、手でサポートしてもOK！

脳に動かし方を教えてあげましょう＾＾

 

2. 応用！【指のセパレート・リフト】
じゃんけんが余裕な方は、足裏を床につけたまま、指だけを独立させて動かしてみましょう。

⚠︎ チェックポイント！
• ふくらはぎをガチガチに固めない
• 足首まで動かさない（MP関節は床につけたまま！）

 

バレエの美しさは、指先ひとつひとつの繊細なコントロールから生まれます。
地味な練習こそ、理想のラインへの近道☆

テレビを見ながら…の『ながらトレーニング』でOK！

小さな積み重ねが、次のレッスンの「立ちやすさ」や「甲のライン」の変化に必ず繋がります。

「指が動くようになった！」という嬉しい報告、待っていますね♡