ほぐすのも大切☆、、、百恵です

百恵です☺︎

9月に入り、朝晩は少しずつ秋の気配を感じる日も増えてきましたね♪

 

今はまだ蒸し暑いですが、これからの肌寒くなる季節は、

知らず知らずのうちに体に力が入って筋肉が硬くなりがち。。。

 

体を柔軟に保つためにはストレッチももちろん大切ですが、実はその前に

「しっかりほぐすこと」がとっても重要★

硬くなった筋肉をまずほぐしてあげることで、ストレッチの効果もぐんと高まります☺︎

 

私が特に念入りにケアしているのは、

●すねの前側（疲れが溜まりやすい箇所&ほぐすとつま先が伸ばしやすくなります♪）
●内腿 ＆ 前腿（脚のラインを整えるためにも必須）
●お尻（ほぐすと腰回りまでスッキリ）
●背中（しなやかな背中を目指して）

 

 

この部位は、

バレエの動きでよく使う大切な場所ばかり。

私はウォーミングアップやクールダウンだけでなく、寝る前にも行っています♪

1日頑張った自分をリセットする大切な時間であり、体をほぐしてから寝ると、翌朝の体が軽く動きやすいんです☆

フォームローラーがなくても、自分の手でマッサージするだけでも十分効果ありです♡

 

季節の変わり目は体に疲れが出やすい時期。

ぜひ一緒に身体をほぐして、筋肉も柔らかく♪

9月も元気にレッスン頑張りましょう〜♡

＊発表会リハーサル、みんなで頑張っています♡

11/29、よろしくお願いいたします！