これでスッキリ✨…多真美です！

多真美です????

 

連日、ハードなレッスンやリハーサルが続くと、どうしても足に疲れが溜まってしまいますよね????????

 

団公演出演者の方は、特に最近疲れを感じることが多いのではないでしょうか？????

 

私も、リハーサル後は脚が浮腫んだり、ダル重いなぁ〜と感じる日が多々…

 

そんな時は、治療先の先生直伝のメンテナンス法で、しっかりケアするようにしています‼︎‼︎

 

ふくらはぎに疲労を感じるときは、コロコログッズで、ふくらはぎの太い部分ではなく、脛の骨の周りをコロコロ〜

 

(赤いラインがコロコロするポイントです????)

 

この、骨の周りをほぐしてあげるのは、以前にも紹介しましたが、本当に効果を感じます✨

 

優しくコロコロしてあげるだけで、ふくらはぎが柔らかくなってくるので、ぜひ試してみてくださいね????

 

後は、最近教えてもらった、あるところに湿布を貼って寝る????と、いうのをしています‼️

 

あるところとは、

 

「足の裏」

 

どうしても、長時間トゥシューズを履いて、踊っていると、足の裏や指に知らず知らずのうちに疲れが溜まり、熱をもった状態になってしまうんだそうです????

 

そんな時は、冷却湿布を足の裏に貼ってあげるのが良いと教えてもらいました????

 

実際に、最近毎日貼って寝ているんですが、朝起きた時の足のスッキリ感が全然違うんです✨

 

これも、オススメです????

 

私はこんな感じに、その日の疲れはその日のうちに、取るように心がけています????

 

疲れは溜め込むと、怪我や体調不良にも繋がります????

 

みなさんも、しっかりケアしてあげて、ウイルスなんかに負けず、元気に毎日過ごしましょうね????

 

さぁ、今日も気合いを入れてレッスン頑張ろう〜????