休日の過ごし方★、、、百恵です

百恵です☺︎

 

皆さん、休日はどのように過ごしていますか？

 

お家でゆっくり映画を見たり、お友達と遊んだりと、様々な過ごし方がありますよね♪

 

そんな私は整骨院やマッサージに行ったりと

体のメンテナンスに費やすことが多く、、、

 

中でも、リフレッシュも兼ねてよく行くのが

【岩盤浴】

 

お風呂やサウナは長時間入るのが苦手なのですが、

岩盤浴には一日中いることも少なくないくらい大好きなんです〜♡

 

暖かい岩盤の上で、ストレッチやマッサージをしているだけで

心も体もポカポカ〜

気がつけばぐっすり寝てしまっているくらい(笑)、リラックスできるんです(*´◒`*)

 

体の芯から温めてくれる岩盤浴は、新陳代謝が上がりダイエットや美肌効果もあるそうですよ♡

 

おすすめの入り方は、15〜20分経ったら一旦部屋を出て5分ほど休憩をとり、

しっかり水分補給をすること！

 

水分が不足すると正しい岩盤浴の効果が得られず、

体調が悪くなってしまったり、浮腫んでしまうこともあるので、水分補給はこまめにすることをオススメします♪

 

これはレッスンでも同じこと…

筋肉に水分が十分にないと、思うように体が動かなかったり

体力が持たなかったりするので、意識して飲むようにしましょうね♪

 

皆さんのおすすめの入浴方法や、休日の過ごし方があれば、

ぜひ教えてくださいね〜♡

 

みんな頑張ってます(＾ｰ^)