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外反母趾（がいはんぼし）、扁平足（へんぺいそく）編‥‥‥理江香です🍀
2019年7月23日 火曜日
理江香です。
先日、ある生徒から、
「外反母趾ぎみになってきて、少し痛みもあるんです」
と、相談を受けました。
シューズを脱いで見せてもらうと、確かに親指が少し、人差し指の方に傾いていました。
それに、扁平足ぎみで、足裏のアーチがあまりなかったんですね。
外反母趾の原因はいろいろとあります。
いくつか挙げてみますね☝️
☆ 足裏の縦のアーチと横のアーチがくずれて、扁平足になっている。
☆ ヒールなどの幅が狭い靴をよく履いている。
☆ 逆にぶかぶか過ぎる靴を履いている。
などなど‥‥
相談に来た彼女は、扁平足が原因じゃないかと思ったので、改善方法を教えて、続けてもらっています😊
今回はその方法を紹介しますね。
外反母趾ではないけど、ちょっと扁平足かな〜と思うあなたも、ぜひやってみてください☝️😊
扁平足を改善するには 足裏のアーチをつくらなくてはいけません。
写真の赤線のように、縦方向、横方向にアーチがあるのが理想的。
縦のアーチは、レッスンのルルベ（背伸び）で結構鍛えられてるのですが、横のアーチは崩れがち。
そこで、効果的な方法は‥‥
① 足の指じゃんけん ✊ ✌️ 🖐
グー
チョキ
パー
と、日に何度か繰り返してみてください。
足裏や足指が鍛えられて、効果あり‼️ですよ😊
ストレッチクラスでは、ほぼ毎回してますよね😊
② ５本指ソックスを履く。
これは血行も良くなるし、そもそも、外反母趾になってしまってる人には断然オススメです☝️
③ 裸足で歩く
実は、これがいちばん大事‼️
本当は裸足で、土や砂の上を歩くのがいちばんなんですが、なかなかそうはいかないですよね？
でも、家などではできるだけ裸足で過ごしてみてください😊
どれも簡単なので、ぜひやってみてくださいね。
次のブログでは、外反母趾になってしまった時の、テーピングの方法を紹介しますね。
では、また👋
ワガノワメソッド✨…多真美です！
2019年8月19日 月曜日
多真美です😊
先日、ワガノワバレエ学校の先生による、サマーセミナーを受講してきました❣️
毎年夏に、公社）日本バレエ協会関西支部【支部長・本田道子先生】、主催で行われているこのセミナー✨
クラシックとキャラクターダンスを、ロシアから来られたワガノワバレエ学校の先生に、6日間みっちり教えていただけます✨
私が初めて受講したのは、小学3年生のときでした😊
初めてのワガノワメソッドは、上半身や手の使い方などが難しかったですが、とても楽しいレッスンだったのを覚えています☺️
それから、毎年受講するうちに、「先生方も留学されていたこの学校に、自分も絶対に行きたい‼️」という目標を持つようになりました😌
そして、19歳の時にワガノワバレエ学校への留学の夢が叶いました💕
このセミナーを毎年受講していたおかげで、留学中も、レッスン内容について行くことが出来たと思います😌(初めて習うモダンや演技の授業は苦労しましたが…)
帰国してからも、機会があればこのセミナーに参加するようにしています❣️
今回は、少し久しぶりだったので、初日から凄い筋肉痛…😱
久々のワガノワメソッドに、
「こんなにキツかったっけ？」
と、正直思ってしまいました🤭(笑)
でも、改めて身体の使い方をしっかり教えてもらい、懐かしく、とても楽しい毎日でした🎶
今回習ってきたことを、みんなにどんどん伝えていきたいと思います🤗
また次の機会に、是非みなさんにもこのセミナーに参加してほしいです😉
とっても綺麗&かっこいい先生方の見本を間近で見れ、勉強になりますよ〜✨
夏の思い出、、、賀代です☺️
2019年8月18日 日曜日
賀代です☺️
いよいよ8月の後半に突入し、
バレエの夏休みはおしまいに近づいてきました🤗
あなたはどんな過ごし方をしていましたか？？
お出かけした人、
コンクールのレッスンに励んだ人、
ゆっくり休んだ人、
それぞれだと思います😊
体調を崩した人もいたりするのかな？💦
私はゆっくりと過ごしていました☺️
1日だけ舞台を観に行き、
その舞台がこの夏1番の印象に残った思い出となりました❣️
その舞台は、
blast the music of Disney✨
知っている方いらっしゃいますか？？
blastを全然知らなかった私ですが、
初めて観に行って、もう感動感激しっぱなし😭🙏✨✨
パフォーマーの方達が、
いろんな楽器を次々に演奏しながら、踊ったりもしていました👏
中でも1番感動したのが、
たくさんの太鼓で演奏するパイレーツオブカリビアンの曲❣️
鳥肌が立つほどの迫力で、
見入ってしまいました🙏
パフォーマーそれぞれに得意の楽器があり、
たくさん見せ場があるので、
１つのことを極めるということが、こんなにもかっこいいものなんだと感動しました🥺
１つのことを続けているということを
自分の魅力となるように、
これからも突き進んで頑張りたいなと勇気をもらった舞台でした☺️
あなたも夏の思い出はできましたか？？☀️
お稽古が始まったら、
またゆっくりお話聞かせてくださいね🥰
やっと会える〜😍💕‥‥‥理江香です🍀
2019年8月17日 土曜日
理江香です。
リセイ スイミングクラブのエアコンが故障してしまったため、臨時休講になってしまった金剛校のみなさん、元気ですか〜😅
たまたまお盆休みも重なり、長く会えなくて淋しいです😢
「先生！ エアコンが故障してしまいまして‥‥」
と、リセイの支配人から８月５日に連絡が入り、
「室温が３３℃ から下がらないんですけど、レッスンどうされますか？」
‥‥と😰
私は暑いのに慣れてますが、子供達が熱中症になっちゃいます😱😱😱
せめて更衣室のクーラーだけでも動いてくれてたら、涼みに行ってもらうなり、なんとかなったと思うのですが、全館暑いとなると、もう無理❌
金剛校に行ったことのある人にしか分からないのですが、更衣室からスタジオにつながる通路の暑さも、尋常じゃないんですよね〜😱
「大事なかわいい生徒が熱中症になってしまうよりは😰😰😰」
‥‥と、苦渋の決断でしたが、休講にさせてもらいました。
何かあってからでは遅いですからね😰
金剛校の皆さんには、リセイからメールでお知らせが来ていると思いますが、無事にエアコンの修理がすんだそうなので、２０日（火）のレッスンから通常通りになります。
やっとみんなに会える〜😍💕
しばらく会ってないうちに、背が伸びてたりして😊
もしかしたらバレエシューズがキツくなってしまってる子もいるかもしれませんね。
金剛校に限らず、夏休みの旅行とかでしばらくレッスンに来ていなかったあなたは、事前に履いてみておくのもいいかもですよ☝️
元気な笑顔いっぱいのみんなに会えるのを楽しみにしてますね。
待ってま〜す👋😊
スッキリさわやか！、、、薫です
2019年8月15日 木曜日
薫です🐷
小さい頃から体が硬かった私😣
“お酢飲んだら柔らかくなるから飲み〜“
なぁ〜んて、よくおばあちゃんに言われたものでした😓
最近、とても飲みやすいお酢を見つけ、半年近く毎日飲んでるのがコレ↓↓↓
美酢（みちょ）は100%果実発酵から作った果実のおいしさをとても楽しめるお酢🍇🍑🍍
炭酸水やビール、牛乳などお好みで希釈して飲みます😊
ちなみに私は毎朝、お水で薄めて飲んでいます😃
お酢には、、、
☆疲労回復効果
☆便秘解消効果
☆脂肪燃焼効果
☆美肌効果
など、いろいろ効果的なことばかり👏👏👏
あれっ、肝心の“体が柔らかくなる“という効果は⁇🤔
って思いますよね〜
科学的なデータはないらしいのですが、
お酢で上記の効果を得ることで、体が健康的になり、その上でストレッチをすると柔らかくなりやすいようです😊
バレエがもっと上手になるなら、何でも試す私です✋🏻
いろんな種類がありますが、どの味もオススメです👍
またお試しあれ〜🤗
フェニーチェ堺って？…亜委です😊
2019年8月11日 日曜日
あきです😊
先日、「フェニーチェ堺」へ行ってきました・・・
えっ、それどこっ？
って思いますよね(^_^;)
実はこれ、旧堺市民会館の跡地に建設されたばかりの、
客席数2.000席＊を誇る最新ホールなんです。
＊団公演の舞台「フェスティバルホール」は2.700席！
秋からグランドオープンするそうなので、まだまだ知名度は低いと思いますが、
９月の堺市民芸術祭で当スクールの生徒たち（主に堺エリア）が早速、
この大ホールの舞台に立つことになっています。
で、その舞台の最終打ち合わせと、ホールの下見を兼ねて
学園長＆教師スタッフと一緒に行ってきたというわけです。
最新のホールってどんなのかな？とワクワクしながら、
舞台上から客席を見た途端、
「ここで踊ったら、気持ちいいやろうなぁ〜〜😍」
雰囲気的にはおなじみの「フェスティバルホール」の舞台からの景色にも似ていて
ドキドキしてしまいました💕💕
とはいえ、堺市民芸術祭でこのホールを使うのは今回だけですし、
バレエ団公演は天下の「フェスティバルホール」なので、
今回、この舞台で踊れるのは貴重な経験です！
出演するあなた！
ぜひニコニコ笑顔で！イキイキと！張り切って！踊ってくださいね😊
これから本番まで最終仕上げをしていきますから、
一緒に頑張りましょうね〜😊
必死に練習しているあなたを
たまらなく愛おしい💕と思いつつ
ビシバシ指導している
あき先生でした〜〜💪😊
ちなみに、ホールの案内板等には「フェニーチェSACAY」という表記がありますが、
SAKAIの間違いじゃないので念の為(^_^;)・・・
（SACAYには歴史的な意味があるそうです・・・でもややこしいわ）
今週のキラキラバレリーナvol.205
2019年8月9日 金曜日
河内長野校ベーシッククラス
垣内愛海（かきうちあみ）さん
８歳 血液型非公表
☆☆☆プチインタビュー☆☆☆
Q1＞＞バレエを始めたきっかけは？
A.表現力と舞台度胸を身につけさせたくて
Q2＞＞バレエを始めて良かったことは？
A.体が柔らかくなったこと
Q３＞＞バレエでの今後の課題/目標は？
A.先生からトゥシューズを履く許可が出るまで、努力し続けること
Q4＞＞好きな有名人（キャラクター）
A.フラッフィー（ユニコーン）
Q5＞＞当スクールを選ばれた理由、またはレッスンの印象はいかがですか？
A.体験レッスンで、恥ずかしがり屋の娘が薫先生に教わりたい！と、強く希望したので選びました。
ご指導していただける先生方は、優しく厳しく美しいです。
子供たちは集中できる空間のなかで、とても楽しそうに満足感のある表情をしてレッスンを受けている印象です。
担当教師からのひと言･･･
ちょっぴり恥ずかしがり屋さんのあみちゃん☆
ですが、バレエが好きなんだなぁという気持ちがよく伝わってきます(^-^)
少し難しいことにも、あきらめず頑張り続ける姿は見ていて、とても可愛らしいです💖
目標に向かって、コツコツ一緒に頑張りましょうね✨
薫先生より😊
次回のキラキラバレリーナは・・・・
泉北本校の中西杏寿（なかにしあんじゅ）さんです。お楽しみに(^o^)/
※登場生徒は厳正な抽選により選出され、生徒が未成年の場合には保護者承諾のもとで公開しています。
嬉しいね😊💕…多真美です！
2019年8月8日 木曜日
多真美です😊
先日、ららぽーと校でのレッスン前、
「たまみ先生〜❣️」
と、教室に可愛いお客様が💕
今年の4月、お父さんのお仕事で海外にお引越ししたRちゃんが、夏休みで帰国中ということで会いに来てくれました😍
短い日本滞在期間でしたが、レッスンがしたいということで、数回レッスンにも来てくれました🎶
久しぶりにRちゃんと会えて、私もお友達もママたちも、みんな嬉しそうでした☺️❤️
せっかくなので、最後にみんなで記念写真📸
Rちゃん💕また会える日を、みんなで楽しみに待ってるからね〜☺️👋
こうして、写真を見ていると、ららぽーと校も随分にぎやかになってきたなぁ〜と思いました😌
ららぽーと校が開校して、約5年⁈が経ちました❣️
開校当初からいる子たちも、気づけばすっかりお姉さんになっているな〜😳と、月日が経つ早さにビックリです😅
最初は、1人や2人で毎回個人レッスンのような時期もありました💦
でも、今では「バレエの生徒さん、たくさんいますね〜😳」と、他の講座の先生に声をかけられるほどに✨
少しずつですが、このようにバレエを習いに来てくれる人が増えることは、嬉しいですね😆💕
もっともっと新入生が増え、いつかこの教室には入りきらないぐらいになることを夢見て、これからも頑張っていきたいと思います💪
水分補給を忘れずに、、、賀代です☺️
2019年8月5日 月曜日
賀代です😊
毎日厳しい暑さですが、
体調崩してはいませんか？？😨
日差しがきつくて、
倒れそうなぐらい暑いですね💦
熱中症にはくれぐれも注意してくださいね❗️
室内にいても、
なってしまうこともあるそうです😢
水分と塩分不足によって
熱中症になってしまうので、
レッスン中の水分補給はこまめにとってください❗️
水分だけたくさんとっても、
塩分不足になってしまいます😭
そんなときに良いのが、こちら💁♀️
OS-1✨
知っている方も多いかと思います☺️
夏になると売り切れになるほどの商品😳
去年、8月にバレエ団公演があったため
リハーサルは亜熱帯状態😂
熱中症対策として
OS-1を買いに行ったところ、全然ない💦💦
ゼリータイプはどこも売っているのですが、
ドリンクタイプが売り切れていて、なかなか見つかりませんでした🥺
三軒回ってやっと❣️
みんな夏はOS-1を飲んでいるんですね〜🤔
OS-1は飲みにくい味だと思う方もいらっしゃると思いますが、凍らすと飲みやすいんですよ❣️
私も最近までは、
まずくて飲めない💦と思っていましたが、
凍らしてみてつめた〜い状態で飲むと飲みやすくなりました💕
騙されたと思って試してみてください🥰
まだまだ暑い日が続きますが、
元気に乗りきりましょう😆💪
外反母趾（がいはんぼし）テーピング編‥‥‥理江香です🍀
2019年8月4日 日曜日
理江香です。
今回は予告どおり、外反母趾になってしまった足に効果がある、テーピングの方法を紹介しますね☝️
まずは、ドラッグストアなどで「キネシオテープ」を購入しましょう。
こんなので、幅は５cmくらい。
写真のように、裏に紙がついていて、線がありますので、その線が１０本〜１２本目くらいのところで切ります。
片側の端に、下の写真のように切込みをいれて、角をまるくカットしましょう。
角をカットするのは、はがれにくくするためです☝️😊
ここまでで準備は完了！
では、やってみましょう☝️
まず、切込みを入れたところを親指のつけ根に合わせて貼り、ふたつに分かれた先を親指の根元に巻きます。
ここからは動画をご覧ください。
（ 動画をアップできる時間の都合で、少し早送りになっています🙇🏻♀️ ）
動画を見たら、この下の説明に気をつけながらやってみてくださいね😊
① 親指に巻きつけたテーピングを踵のほうに持っていく時、親指を人差し指から離すように引っ張る。
② 踵の外側まできたら、土踏まずを通って甲に上がってきて、もう一度足裏を通って、指の付け根の骨のところまで巻き込む。
この時、足裏でトンネルをつくるようなイメージで、縦のアーチを作りながらテーピングで固定していきます。
いかがですか？
この動画や文章では分からないところもたくさんあると思うので、気になることは担当の先生に質問してくださいね。
私自身、中程度ではありますが、外反母趾に悩まされていた１人😢
いちばんひどい時は、トゥシューズどころかバレエシューズをはくのすら痛かったし、ルルベ（背伸び）が苦痛でした。
でも、このテーピングのおかげですっかり治り、今では痛みも全然ないです😊
もしあなたが外反母趾の痛みに悩んでるなら、ぜひやってみてください。
効果があると思いますよ☝️😊
ではまた👋
若いって、、、薫です☆
2019年8月3日 土曜日
薫です🐷
“若いパワーってすごいな“✨
そう感じさせられる、素晴らしい舞台を先日観てきました😊
それはこちら↓↓↓
以前、スクールにワークショップでお越しいただいたヴィスラフ・デュテック先生が主催されているこの公演。
今年は日本🇯🇵とポーランド🇵🇱の国交樹立100周年記念事業として認定されたそうです✨
それぞれの国の若いダンサーたちが集まり、クラシックだけでなく、コンテンポラリーやタップダンス、ポーランドの民族舞踊とたくさんの素晴らしい踊りを披露してくれました👏👏👏
まあ、ポーランドの子供たちのスタイルの良さにはビックリしました！
それにみんな大人っぽい！
とても10代には見えないんですよ〜特に踊りを見ていると💃🕺
でも、それ以上に日本の子供たちの基礎や技術の正確さには感心しました✨✨
日本も全然負けていないな〜と納得😀笑
この公演の前に3日間、ヴィスラフ先生のワークショップが行われていて、スクールからも8名受けていたので、見学も行ってきました😊
ワークショップ後にヴィスラフ先生と☆
レッスンは全て英語で行われていました（通訳なしで）
いつも注意されていることでも、違う先生や違う言語での注意なので、受講生たちもいつも以上に集中し、真剣な眼差しでした！
最終日にはコンテンポラリーのレッスンも✨
コンテンポラリーのクリスティーナ先生と☆
初めてのコンテンポラリーを受けた、うちの生徒たち。
どこかぎこちなく、顔もこわ張り、なんか恥ずかしそうな様子も。。。（小中学生クラスの子たち😅）
私の第1の感想は、、、
「うちの子たち、めっちゃ真面目やわ〜」
です😅😅
“きちんとしなあかん！“
って気持ちがどこかにあるからか、力んでいる様子がよく伝わりました😣
まあ、でもその気持ちは良くわかります✋🏻
私も超真面目人間ですから🤣🤣
でも、コンテンポラリーは今の若い子こそやっておくべき時代になってきています。
（国際的なコンクールでは、クラシックとコンテンポラリーが必須ですから）
若いからこそ、失敗を恐れず、いろいろなことをたくさん吸収して成長していってほしい！
と、そう願う私でした😊
あっ、私、若い子にはまだまだ負けませんよ〜笑笑
公演を見に来られていた祥子さんと♡ （掲載許可いただきました〜）
