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Let’s try！・・・亜委です
2019年3月18日 月曜日
あきです😊
突然ですが、
この動画みてください！⬇︎
あなたもきっと簡単に出来るハズ！
まず、
1セット✖️20回
Let’s try！
どう？
チョットだけしんどいでしょう〜😫
実はこれ、
足首、足指強化にとてもいいんです！
トゥシューズの足先訓練にはもってこい！です。
ただ今
個人レッスン中の、Sちゃん。
足の甲は抜群に強くて美しいのですが、
甲の力が強すぎて
足指と足首が負けてしまうのが悩みどころ😫
そのために、
「今日から毎日、お風呂上がりにやりなさい！
そして20回からスタートで、毎日1回ずつ増やして！😊」
と宿題を出しました。
だから明日は21回。
日毎に回数が増えるから
めっちゃ大変やん〜〜😱
って思うでしょう？
いえいえ、毎日鍛えられ強くなってますから大丈夫です。
Sちゃん、真面目にやってくれてるので、
40回超えの日々。
タンジュの足先がいつも以上にきれいになってきました😊⬇︎
始めてからまだ間もないですが、
少しの期間でも効果アリです。
簡単にできて、効果がでるなら
あなたにもきっとできるハズ…
Let’s try〜〜👋👋
今週のキラキラバレリーナvol.196
2019年3月15日 金曜日
泉北本校ベーシッククラス
森口璃香（もりぐちりか）さん
6歳 血液型不明
☆☆☆プチインタビュー☆☆☆
Q1＞＞バレエを始めたきっかけは？
A.お兄ちゃんが二人いるせいか、動きがガサツで女の子らしくなかったから
Q2＞＞バレエを始めて良かったことは？
A.少しは女の子らしくなったかな？
Q３＞＞バレエでの今後の課題/目標は？
A.ブラックレオタードさん（インターＢクラス）になること
Q4＞＞好きな有名人（キャラクター）
A.マイメロちゃん・片寄涼太
Q5＞＞当スクールを選ばれた理由、またはレッスンの印象はいかがですか？
A.母娘とも、バレエ経験がないうえに、初めてのレッスンでは、バレエ用語の多さと難しさに場違いなところに来てしまったのでは？！と少し不安でした。
でも、何も知らない娘でも毎回楽しくレッスンに行き、少しずつですができることも増えていって、今では”バレエが大好き”と言っています。
温かく見守りご指導下さる先生方、いつもありがとうございます。
担当教師からのひと言・・・
入学してから、初舞台の本番当日まで、にっこりする余裕もないほど、レッスンで緊張していた璃香ちゃん。
舞台が終わった次のレッスンでは、別人のようにニコニコしながらレッスンしてくれましたね。
舞台に立つという事は、これほど人を成長させる力があるんだと、改めて感じさせてくれました。
そして、本田バレエの運動会や、遠足も家族全員で参加してくれているので、一緒に楽しい時間を過ごすことができ、嬉しく思っています。
家族みんなで璃香ちゃんのバレエ上達を応援してくれているので、ブラックさん目指て、一緒に頑張りましょうね😊
あき先生より
次回のキラキラバレリーナは・・・・
尾崎校の有馬彩絵（ありまさえ）さんです。お楽しみに(^o^)/
※登場生徒は厳正な抽選により選出され、生徒が未成年の場合には保護者承諾のもとで公開しています。
そんなところを⁉️…多真美です😊
2019年3月12日 火曜日
多真美です😊
「いつもどんな感じにコロコロしてる？」
先日、身体のメンテナンスをしていただいている整体の先生に、普段の自分でのマッサージの仕方を聞かれました‼️
みなさんは、どんなふうにしていますか〜？
私は、ふくらはぎが特にダルくなるので、ふくらはぎの1番太い部分のあたりを、コロコロするマッサージグッズを使ってほぐしています😅(力いっぱい…笑)
そのやり方を説明すると…
「あぁ、それあんまり効果ないよ😅」
😨😨😨
「してはダメってことではないけど、そこをしてても腕が疲れるだけやね〜(笑)」
と、言われてしまいました😅
私、長年毎晩全力でコロコロしてたのに〜😭(笑)
で、肝心のどこをコロコロしたらいいのかを聞くと、
「骨の周り」
なんだそう😳
写真の赤いラインを入れているあたりです✋
骨の周りにも筋肉がついていて、そこをほぐしてあげるのが、1番効果的なんだと教えてくれました✨
骨の周りなんて、ほぐそうと思ったことがなかったのでビックリです😳
それに、そんなに力を入れず、優しくコロコロするようにと…😅
実際、教えてもらったとおりにしてみると、
少しやっただけで、不思議なくらい脚が軽くなったように感じました😳✨
脚だけでなく、腕などでも骨の周りをほぐしてあげるのが良いそうです‼️
他には、バレリーナは歯をくいしばってしまうことも多いので、顎の辺りもしておいた方がいいと🙄
今まで自分がしていたマッサージの仕方とは、全然違う方法を教えてもらいました‼️
私と同じように、力いっぱいがむしゃらにコロコロしてた〜💦って人も多いのではないでしょうか？😅
「骨の周りを優しくコロコロ」
ぜひ実践してみてくださいね〜😉
何事にも共通？！、、、賀代です☺️
2019年3月10日 日曜日
賀代です☺️
基礎ってどんなことにおいても大事だな〜と感じることがありました⭐️
バレエ団公演が終わってから
通っているお料理教室😊
基礎のコースを選択しているので、
まずは包丁の持ち方🔪や、食材の切り方、
調味料の計り方から教えてもらっています😊
お料理は、結婚してから始めたので
すべて自己流でしていた私😂笑
適当してしまうところがあり（笑）、
最初の頃、キャベツを切っている時に、持ち方が悪かったのか手を切ってしまい、血がダラダラ💦
止まらない血を見ると、
立っていられなくなり、もうパニック😵💧
とりあえず心臓より上に手を挙げて
しばらく倒れたままいると、旦那さんが帰ってきて、その姿に驚かれたということがありました（笑）
今となっては恥ずかしいですが、
そのエピソードをお料理教室の先生に話すと、包丁の持ち方もキャベツの押さえ方も間違ってるからそんなことになるんだよと言われました😂
自己流でも色々作れるようになったし、
基本はだいたいできるだろうな〜なんて考えていた自分が恥ずかしい😵💦
レッスンを受けていても、
「知らなかった〜❗️」
「こんなことしていなかったー❗️」ということがたくさん❣️
基礎的なことをきちんとすることで、
お料理の美味しさがとっても変わりました😊
バレエも一緒ですよね❣️
基礎がきっちりできていれば、踊りも美しくなっていく、、、💕
基礎って地味〜と感じちゃいますが、
何事にもおいても1番大事❣️
日々のレッスンも
みんなでこつこつ頑張っていきましょうねっ☺️💪
笑顔がステキ💕‥‥‥理江香です🍀
2019年3月9日 土曜日
理江香です。
「ワッハッハ〜😄と笑うのが一番‼️」
これ、ある方の言葉なのですが、さて誰でしょうか？
答えは‥‥
この方❣️
渡邊智哲（わたなべ ちてつ）さん
現在、国内最高齢の男性で、なんと１１２歳‼️
先日、テレビを見ていたら、その日が智哲おじいちゃんの１１２歳のお誕生日だったらしく、リポーターが取材していたんですね。
「長生きの秘訣は何ですか？」
と、聞かれたところの答えが、さっきの
「ワッハッハ〜😄と笑うのが一番‼️」
でした😊
そして、そのあとの言葉がまた深かった✨
「怒ったらだめ。怒ったら人間の赤い血が黒くなる」
心にグサっと刺さりましたね〜
これを見る直前、ささいな事で母にぐちぐちと怒っていたので、猛烈に反省しました😅
いつでも笑顔でいるって、簡単なようで難しいですよね。
しんどい日やつらい事があった日、何をやっても何となく上手くいかない日‥‥私もあります😅
でも、そんな時でもできる限り笑顔でいるようにしようと、改めて思わせてもらいました。
だって、その話をしている時の智哲おじいちゃんの顔がとっても穏やかでステキだったから✨
笑うと免疫力もアップするそうですから、智哲おじいちゃん、長生きされるのも納得❗️
バレエのレッスンだって、今日は調子出ないな〜って時でもできるだけ笑顔でいれば、前向きになれて気持ちを切り替えられると思いますよ😊
「よし❗️もう一回頑張ってみよう」って😊
今日も笑顔でレッスンできたかな？
明日も笑顔でレッスンできるかな？
この気持ち、忘れずに✨…薫です
2019年3月8日 金曜日
薫です🐷
あなたは、ワクワクドキドキ💓するような毎日を送っていますか？
そんな気持ちを思い出させてくれる、私の大好きなミュージカル映画🎬、観てきました💖
↓↓↓
『メリーポピンズ・リターンズ』✨
前作は何度も繰り返し観ても飽きないほど、うちの子供たちもお気に入りの作品のひとつ👍
歌やダンス、映像もとても素晴らしく、ストーリーもわかりやすいので、大人も子どもも楽しめる作品です✨
作品の中には、色々なメッセージも込められているのですが、
中でも印象的なことは、
“嫌だなと思っていたことも、モノの見方や考え方を変えれば好きになれる“
日常生活や仕事、学校でも嫌だな〜と思う日は誰だってありますよね。
私だって、
“あぁ〜今日は何にもしたくない😣“
って日、はい！あります✋🏻
そんな日は、少しでも気分を上げれるように、お気に入りの服やレオタードを着たり、アクセサリーなどつけたりして、自分を励ましています💕
そして、１日頑張ったね〜と自分にご褒美（コンビニの少し高めのデザート🍰を買ったりとか笑）をあげたり😋
ちょっとしたことでも、何か楽しみを見つけて毎日を過ごすことは、とても大事です😊
大人になっても、子供のような純粋にキラキラした心をもち、何かに挑戦する勇気は持ち続けたいものですね〜🥰
映画を観終わると、心が洗われてとても幸せな気分になるオススメの作品です🤗
ぜひまた機会があれば観てくださいね❣️
こんなのできる⁇…亜委です🐱
2019年3月6日 水曜日
あきです😊
あなたは、
床にかかとをつけてそのまましゃがむことが出来ますか？
↓
かかとが床から離れてはいけない🙅♀️ので
後ろに転んでしまったり、全然お尻が下がらなかったり、、、
意外と
できない人が多くいるんです😱
実はこの体勢、
ただ単にしゃがんでいるのではなくて、
あちこちの筋肉ストレッチになっているんです。
どこが？と言いますと…
図のように↑、
下半身だけでも、たくさんあるものすごい難しい名前の筋肉全部がストレッチ出来ているんです😊
中でも特に、
⚫︎腓腹筋（ひふくきん）とヒラメ筋。
簡単に言うと、ふくらはぎの筋肉が伸びます。
踊っている時に1番しんどくなってくるところですね😩
⚫︎アキレス腱
この体勢で、両足を一度に伸ばすことができます。
⚫︎前脛骨筋（ぜんけいこつきん）
スネの外側にあり、押すと痛気持ちいい〜筋肉です。
この3箇所のストレッチが出来ていないと、
足パンパン状態になってしまい、
プリエ（ひざを曲げる動作）で床を押す力が、弱くなり、
「プリエが足らない！！！！！」
と注意されるハメになります😩
あなたが上手になりたいと思っている
立って止まる（バランス）
高く跳ぶ（ジャンプ）
たくさん回る（ピルエット）
などの動きは、このプリエが1番大切です。
そのためには、
このしゃがんだ体勢をマスターして、
ストレッチしてくれたら、
今よりもっと上手なあなたになると思います😊
今は出来なくても、
必ず出来るようになるので
一緒に頑張りましょうね〜💪
まだまだストレッチするところはたくさん…
ひとつずつクリアしていけば、どんどん身体が動かしやすくなって、
上達しますよ〜〜✌️
これ使ってます😉…多真美です‼︎
2019年3月5日 火曜日
多真美です😊
「先生ー‼️血が…😱😱」
先日のレッスン終わりに、生徒が大慌てで私のところに…😳
彼女たちは、最近トゥシューズを履き始めた子たちなんですが、初めて指の皮がめくれてしまったようなんです😅
「トゥパッドにまで血滲んでる😨」
「痛いー😭😭」
と、もう大騒ぎ😂💦
でも、大騒ぎしたくなる気持ち、よ〜くわかりますよ😅
私は、子供の頃からそんなに皮がめくれるタイプではなかったんですが、
滅多にめくれないからこそ、たまにめくれた時が痛くて痛くて…我慢出来ません💦
どうしたって、めくれている間は、トゥシューズを履くと痛みはあるんですが、緩和させる方法として、使っている物を紹介しますね😉
私が使っているのはこれ‼️
ふわふわとクッション性のある物で、私は、皮がめくれている所に、まず絆創膏を貼り、その上からこれを巻いています😌
傷口に直接当たらなくなるので、だいぶ痛みがマシになるよ〜と、生徒たちにもオススメしました😉
購入も簡単で、ドラッグストアのテーピング用品が置いてあるところに売っていますよ😉
これは、皮がめくれる前の予防としても使うことが出来ます👍
少しでもめくれそうな予感がしたときは、早めに巻いといてあげるのをオススメしますね😌
トゥシューズを履いていると、様々な足先のトラブルが発生してくると思います💦
このように、アイテムを使って痛みを和らげることも出来ますので、何かあればいつでも相談してくださいね〜😉
ではまた👋
舞台鑑賞、、、賀代です☺️
2019年3月4日 月曜日
賀代です☺️
先日、
ずーっと見たかった舞台を観てきました❣️
念願の舞台✨✨
それは、、、
劇団四季のリトルマーメイド🧜♀️💕
ずっっと観てみたいと思っていたんです😍
海の世界をどうやって表すんだろう✨と、舞台が始まる前からドキドキワクワク😆
いざ、本番が始まると
夢中になってしまい、一瞬で時間が過ぎたように感じました❣️❣️
海の中でのお話なので、
舞台上に立っている出演者たちは、
波にゆられているように、ずっと身体を動かしているので、本当に海の中にいるみたい😍
この動きが本当にリアルで、
帰ってから、私も出来るかな？！と真似してみたのですが、全然できませんでした（笑）
1番印象に残ったのは、
音楽でも有名な「アンダー・ザ・シー」の場面✨✨
海の生き物がたくさん出てきて踊るのですが、舞台に立っている出演者全員が輝いていて、エネルギーが伝わってきました❗️
こうやってお客さんにエネルギーが伝わるんだ〜と感動してウルウル🥺
舞台は1人で作れるものじゃなく、出演者全員で作り上げるものなんだなぁと、改めて感じました。
一緒に観に行った妹と、
感動した記念に一枚📸
たまにはバレエ以外の舞台を見るのも
勉強になりますね❣️
あなたのオススメの舞台があれば
是非教えてください💕
どんなジャンルでも構いません☺️
お待ちしています✨
びっくりさせてごめんね😅‥‥‥理江香です🍀
2019年3月3日 日曜日
理江香です。
前回のブログで、腿（もも）裏からふくらはぎにかけてのストレッチについて説明しましたね☝️
やり方が間違ってないか、心配な人は遠慮なく聞いてくださいね〜って書いたところ、予想以上にたくさんの方に質問をいただき、
「読んでもらってるんだ〜💕」
と、嬉しかったです😊
ひざの伸ばし方、体勢のチェックなど、これでいいのかな？って１人で悩まないで、いつでも質問待ってますね😊
さて、そういう私も、他の先生たちのブログの日は読者のひとりなわけで、
「へぇ〜、なるほど❗️」
とか思いながら、楽しく読んでます。
そして先日、あき先生ブログの、この写真を見て
昔あった、びっくりした話を思い出したので、紹介しますね😊
あるスーパー銭湯に行っていた私。
お風呂でのぼせたので、タオルを巻いて浴室内のベンチでボ〜っと座っていました。
もちろんこの足の状態で。
すると、正面から歩いて来たおばあさんが、私の前で立ち止まり、じーっと足を見ているんです。
目に涙をいっぱいためて、おばあさんは意を決したように話しかけてきました。
「お若いのに苦労なさったのね」
「はぁ、いやまぁ‥‥」
「事故にでもあったの？」
「え？？」
「だって、足の指、なくされたんでしょう？」
そう、おばあさんは正面から歩いてきたので、曲げている指が見えてなかったんです🤣
こんな感じ。
驚かせてしまいましたねと、普通に座りなおした私の足を見て、
「あら❗️なんだ〜、びっくりしたわぁ」
と言って、おばあさんは行ってしまいました😅
まぁ普通、こんなに指まげて座ってるなんて思わないですよね〜😅
こんな風に、ブログを読んで思い出した、あなたの体験談などもあれば、良かったら教えてくださいね😊
ではまた👋
