ブログ

  • HOME
  • スクールカリキュラム・お月謝
  • 各教場のご案内
  • バレエスクールQ&A

HOMEブログ

プリエシリーズ最終回!ただ膝を開くだけではダメ?…薫です☆

2019年2月28日 木曜日

 

薫です🐷

 

プリエシリーズ第3弾!!

 

 

これはプリエに限らず、バレエの立ち方にものすごーく大事なことなので、必ず読んでいただきたいです‼️

 

 

プリエは足の付け根からアンディオール外側に向けるする

 

ということは、前回にもお話ししましたね。

 

では、この写真を見てください

↓↓↓

つま先と膝は同じ方向を向いていますが、
これは正しいプリエではありません🙅‍♂️

 

なぜだかわかりますか?

 

そう、おしりがとっても飛び出ていますね。

 

まるで、アヒルさんのよう🦆

 

骨盤が前に傾いてしまっています😣

 

逆に、この写真はどうでしょう?

↓↓↓

さっきとは反対に、骨盤が後ろにずり下がっています。

 

両方とも、骨盤が正しく立っていません😥

 

骨盤が立つ?

 

難しい表現ですが、ボール(お料理に使う)にたっぷりのお水を入れ、こぼれないようまっすぐ持つようなイメージです😉

 

 

最近、レッスンを見ていて嬉しいことに、プリエを意識してレッスンされている方が多くなってきたことです✨💖

 

ちょっとしたことなんですが、

 

私たち教師には、すぐわかります😊

 

 

“意識してレッスンする!“

 

 

これ、とても大事ですね😊

 

その積み重ねが、上達への近道になりますから、諦めず、前向きにレッスンを続けましょうね🤗

これがいいんです!…亜委です

2019年2月27日 水曜日

 

あきです😊

 

↓ あなたは座りながら、こんな風にしてることってありますか?

 

私も事務仕事中は、知らない間にしょっ中しています。

伸ばしたくなって、ついついやっちゃう格好。

 

で、その時の理想的な上半身がこちら↓

 

実はこれ、バレリーナあるあるで、

この姿勢は・・・

・甲のばし
・指力強化
・足首強化
・足裏強化

…と効果はたくさん!

 

学校の授業中もこんな風に姿勢良く受けてくれたら嬉しいですね😭

 

そんなんしたことないわ〜〜て言ってるあなた😊

やる価値ありなんですよ!!!!!

 

そして、
レッスン前にはこの姿勢↓

 

1度に甲とアキレス腱が伸ばせて、とても良いストレッチなんです。

 

私が留学していたロシアのワガノワバレエ学校の生徒たちも、

レッスン前はこの甲伸ばしを毎日していました。

 

「こんな甲のある人でもまだ甲伸ばしするんやわぁ😳」

と感心したのを覚えています。

 

まだまだストレッチする箇所は多いわぁ!

ぜひお試しあれ〜〜😊

 

次はどこのストレッチを紹介しようかしら⁇

Newシューズ⁉️…多真美です😊

2019年2月26日 火曜日

 

多真美です😊

 

昨日、ある事にチャレンジしてみようと思い、バレエ用品店へ行って来ました‼️

 

どんなチャレンジ⁇

 

トゥシューズの種類を変えてみようと思うんです💪

 

私は、中学生ぐらいの時からずっとロシア製のトゥシューズを履いてたんですが、今回日本製のに変えてみようかと…😏

 

昔から、これ‼️と思った物を変えるのが嫌な性格で、トゥシューズも履きやすいと思ったらずっとその種類😅

 

ちなみに、トゥパッドも初めてトゥシューズを履いたときから、種類を変えたことがありません(笑)

 

そんな私が、この歳になって、新たなトゥシューズを履いてみるのは、なかなかの挑戦なんです(笑)

 

もっと綺麗に見えるのがあるのかも…と思いながらも、今まで違う種類にするのを避けてきましたが、

 

やはり、バレリーナはトゥシューズが命ですからね‼️

 

いかに綺麗に見え、なおかつ履き心地も良くて…

 

そんな完璧なトゥシューズに出会えるよう日々研究だと思い、購入してみました😌

 

今は、この新しいトゥシューズで踊ってみるのがとても楽しみです🎶

 

 

あなたも、自分に合ったトゥシューズに出会えていますか?

 

履き心地は本人にしかわかりませんが、見た目のアドバイスは私たちも出来ます❣️

 

もし、トゥシューズで悩んでいるなら、1人で考えず、いつでも相談してくださいね😉

 

私が今回買ってみたトゥシューズも、どんな感じか気になる方はいつでも聞いてくださいね〜😘👋

 

結び方、綺麗?!、、、賀代です☺️

2019年2月24日 日曜日

賀代です😊

 

トゥシューズのリボン🎀

綺麗に結べていますか??☺️

 

先日、生徒たちがトゥシューズを履いているのをじっくり観察してみたんです👀✨

 

しばらく何人かを見ていると、

綺麗に結べているのに「最後がもったいないな〜!」

と思う結び方の子が何人かいました🥺

 

そこで、

動画第2弾を作ってみました🥰

 

トウシューズのキレイな結び方動画

 

どうでしょう?🎀

写真では伝えにくかったので動画に😊👆

 

 

⚪︎内側のリボンを内くるぶし辺りまで回す

⚪︎外側のリボンを一周半回す

 

ここで結んでおしまいの人が多いですが、

入れ込んだリボンが出てきてしまう可能性が高いんです💦

 

なので、ここからほんの少しの

手間を加えることで綺麗+リボンが出てこない結び方に✨✨

 

 

⚪︎外側のリボンを上から下へ斜めに通す

⚪︎もう1つ(内側)のリボンを外側から戻してくる

これをすることで、

リボンがグチャッとシワシワになるところが

見えずに結べるんです☺️

 

動画ではスルスル結んでいますが、

私も先生に教えてもらってから

慣れるまでは何度もたくさん練習しました😂

 

舞台に出るとき、

リボンが出ていないかな〜?と気になりますよね😣

そんな人には特におススメします✨

 

頭のセットが上手くいくと気分が上がるように、足元も綺麗に結べると良いのでは、、、?!🥰

 

是非一度、

あなたも試してみてください❣️

 

踊っている最中にリボンが出てくる心配が

なくなりますよっ😊

簡単そうだけど‥‥‥理江香です🍀

2019年2月21日 木曜日

理江香です。

 

先日、ある生徒の個人レッスンをしていた時のこと。

 

プリエが苦手な彼女のために、躍る前におすすめのストレッチを教えていたんですね。

 

それをたまたま見ていた団員の子が、自分たちもできるか気になったらしく、やってみたら‥‥

 

意外とできない〜😱😱😱

 

パッと見、簡単そうなのに〜😱

 

それが、こちら⬇️

そう、前屈の変化系。

 

なんだ〜、バレリーナなら前屈なんて簡単やんって思いましたよね。

 

でもこれは、普通の前屈とちょっと違います。

 

どう違うか説明しますね☝️😊

 

まず、いちばん大切なのは背中と腰❗️

 

できるだけ伸ばして反らせ、丸くならないように顔も上げておきましょう。(普通の前屈は顔を足に近づけますね)

 

最初はこれくらいに、手を床につけるところからやってみましょう。

こうすると、腿(もも)の裏側からふくらはぎまで、普通の前屈よりもすっごく伸びるんです。

 

手のひらを床につけるのが楽になったら、少しずつ下がっていって、最終的には両肘を床につけられるよう頑張ってみましょう。

 

私も最初は全然つきませんでしたが、毎日しているうちに、少しずつできるようになりましたよ。

 

今ではレッスン前や途中など、気がついた時にしていて、やった後は足がスッキリして動きやすく感じます。

 

ただ、注意点も☝️

 

前屈していく時にひざ裏を後ろに押さないこと

 

ひざ裏に過度な負荷がかかり、痛めてしまう場合が😱

 

ひざをピンピンに伸ばし過ぎず、ほんの少しひざ裏に余裕があるくらいの状態で前屈するのがベスト。

 

以前、あまり注意せずにパッとやってしまった私は、右ひざの裏側が痛くなってしまったこともあるので、気をつけてくださいね。

 

とはいえ、ひざ裏に余裕ってこれであってるって思ったあなた☝️

 

ぜひ、担当の先生にじかに触ってもらって、チェックしてもらってくださいね😊

 

私なんか聞いてもいいのかな〜なんて思わないで、待ってますよ〜😊😊😊

プリエ第2弾・・・薫です☆

2019年2月19日 火曜日

 

薫です🐷

 

さて、皆さん!(浜村淳さんみたい笑笑🤣)

 

前回のブログを読んで、よりプリエを意識してレッスンしていますか〜?

 

*前回のブログへはこちらから

 

お待たせしました!

 

 

今回は、予告していたように、正しいプリエの仕方をご紹介しますね🤗

 

 

この写真を見てください
↓↓↓

 

どちらが正しいプリエかわかりますか?

*モデルさん、だいぶ極端に違いを見せてくれているので、すぐわかると思いますが😂

 

⏳⏳⌛️

 

正解は、、、

 

 

 

 

左で〜す‼️

 

つま先と膝が同じ方向にむいて、プリエするのが、正しいプリエの仕方なんです😊

 

つま先と膝が違う方向を向いてプリエしていると、とっても危険😱

 

膝がズレて関節が痛み出したり、前太ももに力が入り、足が太くなってしまったりします😖😖

 

 

先日の学園長が直接指導して下さる、“特別クラス1“でも、

 

「バレエやってて、足が太くなっていくのは、使い方が間違っているからよ!毎回正しくレッスンしなさい!!」

 

と、受講者に注意がありました。

(*ちなみに、特別クラス2は、スクール特別講師である深川秀夫先生のクラスです😊)

 

 

 

もともと骨盤のつき方が開いてる欧米人と違い、日本人のほとんどが内向きがち😣

 

“じゃあ〜私はバレエに向いてないからあかんわ〜😔“

 

って、思ったあなた

 

ちょっと待って✋

 

毎回のレッスンで足の付け根から外足にする意識をしながらレッスンしていくと、少しずつ外向きの足に近づいていきますから、

 

 

『絶対、あきらめない‼️』

 

これ、とても大事です☺️

 

毎回意識してレッスンし、あなたがどんどん変化していく姿を楽しみにしています🤗

ちょっとした心がけ・・・亜委です

2019年2月18日 月曜日

あきです😊

 

1月も2月も“お熱”でお休みの人が多いです😭

 

我が家もそうでしたが、インフルエンザではないのに、高熱が出る風邪?を患っているようです〜〜😱

 

そうなったらレッスンは休んで、2、3日寝たまま過ごすと治りが早いんですが・・・

   

復帰したレッスンでは、

ちょっと動いただけで「あ〜〜😨しんど😱」

だったり、

「休む前はあんなにルルベ(背のび)のかかとが上がり、背が高かったのに〜〜😭」

って、思ったことありませんか?

 

もちろん、病み上がりなので復調するまで時間がかかりますが、

どういう仕組みでそうなるのか、あなたは分かりますか?

 

実は、しんどい原因は、

「筋力が低下してしまった」

からなんです。

 

では、いったいどこの筋力が低下すると思いますか?

 

下半身!

 

って思ったあなた・・・

 

ブッブー、不正解!

 

正解は、

「足指の筋力」

なんです!

 

クラシックバレエではルルベ(背のび)している時間が多く、

足指で自分の体重を支えて踊っていることになります。

 

またまた薫 先生のルルベを使いますが、写真のように床と足指の接点に力を入れないと立てません。

 

つまり、

上から床を押す力を出すためには、足指をしっかり伸ばす必要がある!ということ。

なので日常生活でも、

歯磨き中は背のびするとか、階段は背のびで上がるなど、

少し意識を変えるだけで、いつでもどこでも筋力維持はできるんです。

 

もし体調不良でレッスンを休んでしまったら、

焦らずに復帰レッスンで足指に力を入れるように心掛けてみてください!

筋力復活の速さが全然違いますよ〜〜😊

 

でも一番大切なことは、休まないこと!

 

(昔から)バレエでは

「1日休むと自分にわかり、

2日休むと相手にわかり、

3日休むとお客様にわかる」

と言われるほどなんですから!

 

まだまだ寒い日が続くので、

特に舞台を控えているあなた、体調管理は万全にお願いしますね…👋

★洗う前の手(あちこち触った手)で、鼻や目を絶対に触らないように心掛けると全然違いますよ!

チャレンジ💪…多真美です!

2019年2月17日 日曜日

 

多真美です😊

 

昨日のレッスンで、みんなあることに挑戦‼️

 

それは…

 

“ピルエットのダブル(2回転)”

 

「今日は、ダブルを回ってみましょう〜」

 

と、私が言うと、

 

「えぇ‼️ダブルはまだ無理〜💦」

 

「絶対回れない💦」

 

と、みんな口を揃えてマイナス発言😒

 

「そんな、後ろ向きな考えはダメ〜🙅‍♀️」

 

「じゃあ、いつになったら回れるの?中学生になったら勝手に出来ると思ってるの?」

 

と、一喝😤😤

 

何でも、練習しないと出来るようにならないんだから、やってみる前に、

 

「無理」「出来ない」

 

なんて事を言うのも、思うのもやめましょうね😉

と、いう話をしました。

 

あなたも、レッスンでやってみる前から諦めてしまっていることはないでしょうか?

 

どんな事でも、やる前から無理とは思わず、まず挑戦することが大事‼️

 

やってみてくれないことには、先生たちも何のアドバイスもしてあげることが出来ません😓

 

彼女たちにも、「絶対回る‼️と思いながらやってごらん☺️失敗しても良いんだから😉」

 

と、言いながら練習しました。

 

 

 

もちろん、最初から上手くはいきませんでしたが、何度も練習するうちに、みんな短時間で急成長✨😳

 

本人たちも、だんだん回れるようになってきて嬉しそう😁

 

「練習していけば、出来るようになるんだから、無理〜なんて思わないで、これからも頑張っていきましょう😉」と、言って昨日のレッスンは終了しました🎶

 

やる前の、出来ない〜😞と言ってた彼女たちとは別人のように、「はい‼️」と、みんな良いお返事をして帰っていきました😌

 

昨日の1日で、みんなが一歩成長してくれたことに、とても嬉しく思います💕

 

これからも、いろんなことに、どんどん積極的に挑戦していってくださいね💪

 

応援していますよ😉💕

 

ではまた👋

 

今週のキラキラバレリーナvol.194

2019年2月15日 金曜日

金剛校

幸田百々子(こうたももこ)さん

5歳 血液型不明

 

 

☆☆☆プチインタビュー☆☆☆

 

Q1>>バレエを始めたきっかけは?

A.本人が「バレエを習いたい!」と言い出したから

 

 

Q2>>バレエを始めて良かったことは?

A.体が柔らかくなり、きれいな姿勢を意識するようになったこと

 

 

 

Q3>>バレエでの今後の課題/目標は?

A.手足の先、ひざをピンときれいに丁寧にすること

 

 

Q4>>好きな有名人(キャラクター)

A.エルサ(アナと雪の女王)

 

 

Q5>>当スクールを選ばれた理由、またはレッスンの印象はいかがですか?

 

A.毎回とても楽しくレッスンを受けさせていただいています。

時々、集中力が切れてしまいボーっとしてしまう娘を、上手にきちんと指導してくださることに感謝しています。

これからも憧れの先生のもとで頑張っていきたいと思います。

 

 

 

担当教師からのひと言・・・

 

とてもしっかりしているももこちゃん。

少し難しいかな‥‥と思うことでもレッスンで教えてあげると、次の時までにお家でちゃんと練習してきてくれて、「先生見て〜!」と踊ってみせてくれます。

ママの言うとおり、たま〜に意識が宇宙に行ってしまう時もありますが(笑笑)そこがまた子供らしくてかわいいです。

本番用のリボン付きバレエシューズも、もう自分で結んでいるのでえらいですね。

次の発表会に向けて、また一緒にレッスン頑張りましょうね。

 

理江香先生より

 

 

次回のキラキラバレリーナは・・・・

 

 

河内長野校の八木咲妃子(やぎさきこ)さんです。お楽しみに(^o^)/

 

 

※登場生徒は厳正な抽選により選出され、生徒が未成年の場合には保護者承諾のもとで公開しています。

初めてトゥシューズ✨、、、賀代です😊

2019年2月14日 木曜日

賀代です☺️

 

初めてトゥシューズを履いた日のこと、

あなたは覚えていますか?😊

 

私はよ〜く覚えています😁

 

念願のピカピカ綺麗なトゥシューズ😍💕

 

とっても嬉しいーー❣️という気持ちと、

トゥシューズってこんなに立つのが難しいの?!という衝撃の、2つの気持ちが入り混じっていました😂

 

 

初めてトゥシューズを履く子を見ると、

自分の履きたての頃を思い出し、

初心を忘れてはいけないなぁと気持ちを改めています🥰

 

 

 

泉北校では最近、

2人の生徒が初めてトゥシューズを履きました✨

 

トゥシューズをもらって

とーっても嬉しそうな顔をしていたので、

見ているこちらまで幸せな気持ちに💓

 

2人とも、ピンクちゃんの間から

ずっと紐のバレエシューズを履いていたので、慣れた手つきで紐を結ぶことができました😊

 

 

普通なら

紐の結び方から教えて、

結び方を覚えるのに結構時間がかかります。

 

私もそうでした💦

 

ですが、紐のバレエシューズとトゥシューズの結び方は全く同じなので、2人のようにピンクちゃんのうちから結ぶことに慣れておくのは良いことですね☺️

 

写真右は、

紐は自分で結べたのですが、

残りの紐をどう入れ込むかを、先輩お姉さんたちがお手伝いしてくれている、微笑ましい様子🥰

 

トゥシューズを履いたら

もうバレエシューズに戻ることはありません❣️

 

これから先ずーーっとトゥシューズ✨

しっかりお稽古をして、

一緒に鍛えていきましょうね💪💕

 

トゥシューズを目指しているあなたも、

是非一度紐のバレエシューズを結ぶ練習、

してみてくださいっ✨

 

いつか、

役立つときが必ずきます🥰

月別アーカイブ

  • ブログ