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モヤモヤ☹️〜のスッキリ😄‥薫です

2019年5月5日 日曜日

薫です🐷

 

ゴールデンウィークも終盤戦!

 

「あぁ〜もう終わっちゃうの〜」

「もう、早く終わってほしいわ〜」

 

あなたはどっち派ですか?

 

私はどっちかな〜⁇🤔

 

休暇は、体や気持ちを休めるのに、たしかに必要なんですが、

 

 

掃除、洗濯、料理‥‥

 

 

主婦には休みがあってないようなものですよね〜😣😣

 

家事ばかりしていると、体が内向き(前にかがんだり)の動作ばかり😰

 

ましてや、時間があるもんだから、ついついスマホをいじったりして、首・肩まわりがこわばってしまってませんか?

 

 

そんな時におススメのストレッチです‼️

 

 

コレ↓↓↓

背中で手を組むストレッチです😊

 

左右交互に、慣れてきたら、背中で握手するくらいまで挑戦してみましょう!(上写真の右側)

 

時間はそんなに要りませんから、家事の合間にやって見てくださいね😊

 

とてもスッキリしますよ👍🏻

 

難しい場合は、ゴムバンドやタオルなどを使って繋いでもOK🙆‍♀️

 

 

あと、ストレッチクラスでも毎回しているのが、背中で合掌🙏

これも肩甲骨まわりの血流が良くなるので、ぜひお試し下さいね〜🤗

 

 

⚠️くれぐれも無理のないよう、自分のできる範囲で行なってくださいませ☺️

ONOFFスイッチ…亜委です😊

2019年5月4日 土曜日

あきです😊

 

ゴールデンウィーク中にリハーサルをすべてお休みにしたのは、久しぶり・・・というか、

 

10年?いえいえ20年振りかもしれないです😱

 

必ず発表会やコンクール、団公演のリハーサルがありました。

 

改元のおかげで10連休全てが祝日になるなんて、めったいになりことなので、

思い切ってお休みにしましたが、

平成最後のリハーサルで私が・・・

 

「休みの間は身体をしっかり休めて、とことん色々なことを楽しんでください。

気持ちスイッチONOFFをしっかり切り替えることが大切です😊」

 

と言ったこと、あなたは覚えてますか?

 

たまにはバレエから離れて、気持ちをリフレッシュをすることも大切なこと!

次のレッスンでとてもプラスになります。

 

本当は休んでしまうと身体の復帰は大変なのですが、

脳が新たに

「頑張ろう!」と命令してくれるので、

休む前より身体が軽く感じますよ。

 

休むことも大切なんです。

 

なので、

我が家のお姉さんたちは、

ここぞとばかりに初の姉妹2人旅(四国へ)に出かけました😊

 

たくさん経験し、いろいろ学んで帰ってきたようで、良い思い出がまた一つ増えたと喜んでます👍

 

私たちはテレビで宣伝していた、

「中之島フードソニック」に大先生も引っ張り出して行ってきました!

 

しかし、大食いチャンピオンが羨ましいと思うくらい、残念ながらたくさん食べることは出来ませんでした😱

 

でも、バレエを忘れて楽しみましたよ!

今、スイッチOFFの状態を楽しんでますから、あなたももう少しOFFを楽しみましょう〜〜

 

ただし🖐

5/7からは、スイッチONして、

学校も仕事もバレエもしっかり頑張りましょうね〜〜

 

楽しみましょう〜🎶…多真美です!

2019年5月3日 金曜日

 

多真美です😊

 

みなさま、ゴールデンウィークいかがお過ごしですか?😁

 

楽しんでいますか〜?💕

 

私も、連休満喫しております😆

 

家族全員で旅行にも行ってきました🎶

 

この歳になると、みんなの予定を合わすのがだんだんと難しくなり、長らく家族旅行に行けてなかったんです〜💦😅

 

ですので、久しぶりに家族とゆっくり過ごせた楽しい時間でした✨✨

 

(旅行先で令和の記念ガムをもらいました😆)

 

 

しっかり楽しんだぶん、またレッスン頑張れそうです💪

 

 

みなさんも、このゴールデンウィークの間は、少しバレエモードをOFFにして、お休みを存分に楽しんでくださいね😉

 

いつも、先生たちから、「気持ちと身体のONとOFFが大事‼️」と言われていますよね😌

 

やる気満々に詰めて練習することもいいですが、ずーっとONの状態だと、いつか気持ちも身体もパンクしてしまい、良い踊りには繋がっていかないですよね…😓

 

ですので、遊ぶときは思いっきり遊ぶ‼️

 

これも大事なことなんです☺️

 

たまには、バレエのことを忘れてパーっと遊びましょう😆🎶(笑)

 

お休み明けから、また気持ち新たにやる気スイッチONで頑張りましょう👍😏

 

あ‼️バレエのことは忘れて…と言いましたが、ストレッチぐらいはしておいて下さいね🙏(笑)

 

ではでは、5月にしては少し肌寒い日もありますが、体調には気をつけて、残りのお休み楽しんで下さい〜💕🙌

 

 

 

今日から令和✨、、、賀代です😊

2019年5月1日 水曜日

賀代です☺️

 

✨✨✨✨✨✨令和✨✨✨✨✨✨

 

今日から令和の始まり👏

 

令和1日目、

皆さまいかがお過ごしですか?😊

 

テレビの前で過ごす方も多いのでは??

 

先月、

新しい元号が発表され

はやくも1か月が経ちましたね✨

 

4月1日に発表!!ということで、

朝のオープンクラスの途中で

みんな集まって携帯の画面を見て待ちかまえていました😂

 

「何になるんだろ〜?!」と、

みんなドキドキしながら

携帯画面をガン見🤭笑笑

 

発表までに、なかなかの時間がかかりましたね(笑)

 

【令和】

 

と発表されて、全員

「えっ、、、なんか意外😳😳」

という感じになりました😆❣️

 

私の中では、

勝手に「永」という漢字がつくのかと思い込んでいたので、予想外の漢字で😲←こんな顔に😂(笑)

 

始めは聞きなれず

不思議な感じがしていましたが、

今ではすっかり慣れました☺️✨

 

令和元年✨✨

これから新たな気持ちで進んでいきたいと思います❣️

 

良いスタートとなるよう、

怪我には気をつけて、長いゴールデンウィークをたのしんでくださいねっ💕💕

 

 

最近では、何かをするたびに「平成最後の〜〜」をつけて楽しんだので、

これからしばらくは、「令和初めての〜〜」をつけて、また楽しみたいと思います😁

 

 

では、令和初めてのレッスンでお会いできるのを、楽しみにしています💓💓

 

元気な姿で会いましょう🤗✨

心に残った言葉‥‥‥理江香です🍀

2019年4月30日 火曜日

理江香です。

 

今日で「平成」も終わり、明日から「令和」になりますね😊✨

 

あなたはこの連休、どんな風に過ごしてますか?

 

 

本好きの私は、いつもよりゆっくり読める時間ができるかな〜と思ってます。

 

 

そんな本好きの私、本がきっかけで仲良くなった、バレエとは全然関係のないお友達がいるんです😊

 

年齢は70代❗️の、元気でステキなおばちゃまです😊

 

 

この方、ご自分が読んだ本を、

 

「捨てるくらいなら本好きなあなたに読んでもらいたいわ〜」

 

って言って、会う度にたくさんくださるんですよね〜😊

 

もちろん、私も時には本をプレゼントしたり‥‥

 

 

そんなお友達から、先日まわってきた本を読んでいて、すごく心に残った言葉を見つけたのでご紹介☝️

 

 

「力士は最低でも1日100回、四股(しこ)を踏む。それを、自分についつい甘くなるやり方で100回する人と、自分に妥協しない四股を100回する人とでは、365日過ぎた時、どれだけの差がでると思うか」

 

これは元横綱、貴乃花の言葉。

 

私は相撲通というわけでも、貴乃花のファンだったというわけでもありませんが、

 

「さすがに横綱にまでなった人の言葉だな〜」

 

と、心に残りました。

 

 

バレエにもプリエという大事な動きがありますよね。

 

バーレッスンの最初もプリエから始まりますし、どんな踊りでも正しいプリエなしでは上手く踊れません。

 

 

「バレエはプリエに始まりプリエに終わる」

 

って言われるくらい❗️

 

 

そのプリエひとつを妥協せず、丁寧にこつこつ稽古していくことの大切さを再認識させてもらいました😊

 

 

プリエに限らず、ひとつひとつの動きを妥協せず、丁寧にお稽古していけるよう、連休明けからまた一緒に頑張りましょうね〜💪💪

 

ピンピンさん😊・・・薫です

2019年4月28日 日曜日

薫です🐷

 

レッスン時に、

 

「つま先伸ばして〜」

 

って注意⚠️よく受けますよね。

 

先日、小さいクラスの生徒が、一生懸命につま先を伸ばそうとしすぎて、ある形になっちゃったんです😣

 

それは…

 

 

“カマ足“

 

つま先が足首から内側に曲がってしまう形が、草や稲を刈る道具に似ていることから、“カマ足“と言われています。

 

現代っ子には“バナナ足“と言った方がわかりやすいようですが😅

 

もともと解剖学的に、骨や筋肉のつき方はカマ足になっているそうなのですが、(正座をした時のつま先の向きはどっち向いてますか?自然と内向きになりますよね〜)

 

 

でも、バレリーナにとっては、つま先が外に向いてる方が、より美しく綺麗に見えるので、意識して外に向ける必要があります😊

 

 

特にバレエシューズのときに、正しいつま先の伸ばし方を理解しておくと、トゥシューズがより綺麗に立てるようになりますね😊

 

カマ足にならないように、

 

毎回のレッスン、特に前の“タンジュ“をするときに、

【かかとから前に押し出して出す!】

 

を意識して下さい。

 

少しずつですが、正しい筋肉がついてきて、きれいな外に向いたつま先になってきます✨

 

“どうやったらいいか、わからん〜“

 

っていう時は、いつでも相談して下さいね😊

 

しっかりお教えいたします🤗

 

扇子の練習・・・亜委です😊

2019年4月27日 土曜日

 

あきです😊

 

先日、生徒たちに「踊ってみたいヴァリエーションは何⁇」って質問したんですが、

 

あなたは一番人気がどの踊りか分かりますか?

 

その答えは・・・じゃじゃーん!それは、

 

「ドン・キホーテ」第3幕よりキトリのヴァリエーション!

 

カーニバルでも毎年、踊りたいランキング上位に入るので、

どんな踊りなのか分かる人も多いハズ?

 

扇子を持って踊る踊り!といえばもうピンと来ますよね・・・

音楽まで頭の中に流れてきましたか?

 

ということで、今日はこの扇子に関するちょっとしたアドバイスを〜〜☝️

 

というのも、この扇子を持って踊るのがなかなか大変で、

力が入り過ぎてよくポキポキ折ってしまうんです😂

 

特に、薫先生や多真美先生のような左利きの人は左手で扇子を持つわけにもいかず、

とても苦労します😱

 

でも大丈夫👌

ちゃんと練習すれば、必ず上達しますからね〜〜😊

 

まずはこの動画をご覧ください!⬇︎

 

扇子の練習動画はこちらです

 

 

これがサッと出来るようになったら次は、

扇子が開いた時と、閉じた時に素早くキャッチできるよう練習します。

 

パッと開く時の感じがまたカッコイイですよね〜〜😊

 

瞬時にうまくキャッチしないといけませんから、

手指と手首の動きが重要ポイントです!

 

1.親指と人差し指で軽く持つ

2.開閉キャッチは中指、薬指、小指の3本で

 

この2つが基本です。

 


扇子の親骨(ここが1番よく折れるところ)を強く握りしめると、すぐポキッとなってしまいます😱

 

慣れれば軽く握れるようになるので、

時間がある時に動画を見て扇子片手に開閉練習してみてください😊

 

あっ、まずは丈夫で開きやすい「和扇子」でしっかり練習してから、

「洋扇子」にすることをオススメします。

 

本番中に折らないためにも、練習あるのみです!

 

この扇子を上手く操れるようになったら、

ぐっとあなたのイメージしているキトリに近づいてきますよ〜〜

 

難しいと思う人は、先生たちに質問してくださいね〜〜遠慮なく!

ファイト!!!!!💪💪

 

※注

扇子を持って踊るのはキトリ以外にも、

ドン・キホーテや白鳥の湖、くるみ割り人形などで持つ振付もありますから、

あなたも今から練習しておいた方が、いいかもしれませんよ〜〜👍

 

夏の舞台✨…多真美です!

2019年4月26日 金曜日

 

多真美です😊

 

今日は舞台のお知らせをさせてもらおうと思います🙇‍♀️💕

 

7月28日(日)に開催される、

 

「バレエスーパーガラ」

 

に、出演します❣️

 

 

 

毎年、りえこ先生が出演されていた舞台で、私もいつも観に行かせてもらってたんですが、今回初めて出演させて頂くことになりました☺️

 

この舞台の芸術監督である、漆原先生の振り付けの作品を躍らせて頂きます✨

 

先月から、リハーサルもスタート🎶

 

細かい&早いステップ、そして複雑な音の取り方…初リハーサルの日は、ほんの数十秒の振付を覚えるのにパニックになりそうでした😅(笑)

 

初の漆原先生の作品に、まだまだ頭も体もついていくのに必死ですが、普段ご一緒することのない方たちとのリハーサルに、毎回いろいろと刺激を受けつつ、楽しく参加させてもらっています☺️💕

 

正直、今は振りをこなすのに精一杯で、どのように踊りを魅せればいいのかまで頭が回っていないんですが…😅本番まで、しっかり踊り込んで、漆原先生の素敵な作品を表現出来るよう頑張りたいと思います💪

 

他にも、国内外で活躍するダンサーによる、グランパドドゥなどのプログラムも盛りだくさんのこの舞台‼️

 

みなさま、ぜひぜひ観にいらしてください💕

 

チケットお求めの方は、いつでもお声かけください☺️

 

よろしくお願いします🙇‍♀️

 

初✨映画試写会、、、賀代です😊

2019年4月22日 月曜日

賀代です☺️

 

先日、

映画の試写会へ行ってきました❣️

 

バレエ団に案内が届き、

代表して私が行かせて頂くことに✨✨

 

「ホワイト・クロウ」

という映画です☺️

 

教室などにチラシを置いているので、

すでに知っている人もいるかな??

 

伝説のダンサー

ルドルフ・ヌレエフのストーリーで、

ヌレエフが産まれてから亡命するまでの内容が映画化されているものです🎬

 

映画を見た感想、、、

ヌレエフのバレエに対する情熱が

1番印象的でした✨

 

ヌレエフのことをあまり知らなかったので、

強い発言だったり思いきった行動に少し驚きを隠せず😳💦

真面目な私からしたら考えられないな〜なんて思いながら見ていました🤭笑

 

 

実際に、ヌレエフ役のダンサーがレッスンしたり、舞台で踊るシーンもたくさん出てきたので、すごかったです👏

 

映画の最後の最後に亡命のシーンがきて、

ドキドキハラハラ💦💦

 

とっても緊迫感があり見入ってしまいましたが、

終わってみると、なんだか少し悲しいな〜重いな〜という感じが残りました🥺

 

普段あまり映画を見ないからかもしれません🤔笑

 

自由に踊れていることを

当たり前と思ってはいけないな〜と感じました🙏

 

最後のドキドキハラハラがどんなものか気になる❣️という方は、是非見に行ってみてください💕

 

見に行かれた方がいたら

教えてくださいね♡

ホワイトクロウについてお話しましょう🥰

名前があります‥‥‥理江香です🍀

2019年4月18日 木曜日

理江香です。

 

 

「あこがれのトゥシューズを履けるようになって嬉しい〜😍✨」

 

って最初は喜んでいたけど、しばらくすると色々と悩みが出てくるものですよね😅

 

足指が痛いし皮がめくれた😱

 

トゥシューズの先に立ちきれない😢

 

などなど、あなたも経験があるはず。

 

 

先日も、トゥシューズを最近履き始めた子たちの悩みを、いろいろと聞いていたんですね。

 

その時にふと気付いたことがありました。

 

 

「そもそも、これらの名前知らないよね〜」

 

って。

 

 

それは何かというと‥‥

 

 

 

トゥシューズの各部位の名前☝️

 

 

実際に教えている最中には、

 

「ここを、こうね!」

 

って言って触っているので、こちらも名前を言うことがあまりありません😅

 

 

そこで、知らなくても踊れるけど、知識として知っていた方がいい、トゥシューズの部位の名前を紹介しますね☝️

 

 

こちらの写真を見てみましょう⬇️

 

 

これで名前はだいたい分かりますよね😊☝️

 

 

大きくなると、自分に合うトゥシューズをいろいろと試すようになる時がきます。

 

その時に、それぞれのトゥシューズの特徴を、

 

「プラットフォーム広め」

「ヴァンプ長め」

「シャンク硬め」

 

などなど説明が書かれていますので、部位の名前が分かっていると、選ぶ参考になりますよ☝️

 

あくまでも参考なので、実際にトゥシューズの種類をかえようか悩んでる時は、先生たちに相談してくださいね😊

 

 

他にも、トゥシューズに限らず、分からないことはどんどん質問してくださいね。

 

待ってま〜す👋😊

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