ブログ

  • HOME
  • スクールカリキュラム・お月謝
  • 各教場のご案内
  • バレエスクールQ&A

HOMEブログ

こんなのを目指して!・・・亜委です

2019年2月10日 日曜日

あきです😊

 

私、レッスン中によく裸足になって見本を見せるんですが、

足指の付け根をしっかりほぐしておかないと、

ルルベ(かかとを上げて背伸びした状態)が低くくなってしまいます😱

 

「先生やのにルルベ低いやん〜〜」

と思われないよう必死に頑張っております〜〜😵

 

1ミリでも高くなるようにするには、足指のストレッチはとても重要なポイント!

 

↑  薫先生のつま先。こんな綺麗なルルベに憧れますよね〜〜

 

「ストレッチ特化クラス」でもまず最初に、足指を動かす練習をたくさんします。

 

美しい足先を目指すはためには、

手の指と同じように自由自在に動かせる足指になることですから、

しっかりほぐしておかないと、

「足がつった〜〜😱痛い〜〜😭」なんて、あなたも経験したことありませんか?😨

 

そんな痛い思いをしないためにも、足指の訓練をしっかりすることが大切。

 

バレエが上達するためにもストレッチは欠かせなんですが、

自己流ストレッチでは筋肉を痛めてしまうこともあるので要注意!

 

自己流の人は一回でもいいので「ストレッチ特化クラス」を受講して、きちんと方法を知ってからおこなうようにしましょう!

 

他にはない「ストレッチ特化クラス」ですから、

あなたもみんなのようにしっかり活用してくださいね。

 

それと、大切なのは身体のメンテナンス!

痛めてしまったら、大好きなバレエが踊れなくなってしまいますからね😨

 

でも、整体やマッサージに頻繁に通う必要はなくて、

普段は足つぼゴリゴリや、手のひらゴリゴリでも十分です。

 

という私自身、「そんなん好きやなぁ〜〜」と娘に言われるほど・・・健康グッズを見つけるとついつい買ってしまいます(^_^;)

 

先日も、出先でいいものを見つけたんです!

 

それがこれ…

何だか分かりますか?

 

実はこれ、ヒバの木で作られている手の平用のツボ押しなんです。

 

使い方は簡単で、手の平で握って親指の付け根のあたりに当てて、

グリグリするととっても気持ちよくて、肩こりも楽になるんです!

 

もちろん足裏にも使えて、足つぼゴリゴリがまた痛気持ちいい〜〜!

 

小さくて軽いので携帯するにはピッタリ。

ポケットに入れて持ち歩いてます💕

 

しかも木の良い香りがして、癒し系…リラックス効果もあって、

香りにつられて我が家の猫ちゃん🐱は抱きしめて〜〜嬉しそう💕

 

あらら、話がそれましたが、

あなたも薫先生のような「綺麗なつま先」を目指して、訓練とメンテナンスをしてほしいなぁ〜〜

と願うあき先生です。

 

P.S.

「ストレッチ特化クラス」の日程は毎月配布している予定表に記載してますので、

興味のある方は担当教師/事務局にご相談くださいね😊

インフルにも負けず💪…多真美です!

2019年2月7日 木曜日

 

多真美です😊

 

インフルエンザが大流行の、この季節💦

 

我が家でも、母と妹がかかってしまいました😵

 

しかも妹は、私の舞台、芸術劇場の本番の数日前に発症😱😱

 

高熱で苦しんでいる妹には申し訳なかったですが、

 

なぜこのタイミングで…😑

 

と、正直思ってしまいました(笑)

 

今うつってしまうと、インフルエンザ真っ最中で本番を迎えることになる💦💦

 

それだけは避けたい‼️と思い、予防に予防を重ねました😅

 

手洗いはもちろん、家の中でもマスクをし、りえこ先生のブログでも書かれてたように、体温が下がらないように温かい物を摂り入れたり…

 

こんなに気をつけながら生活したことない❗️ってぐらい、毎日予防を心がけました💪

 

あとは、

 

「絶対インフルエンザにはならない😤」

 

と、強い気持ちを持って毎日を過ごす💪

 

予防&強い気持ちで、体調良く本番の日を迎えることが出来ました✨

 

祈りの踊りも、無事終えることが出来、良かったです☺️🎶

 

 

 

去年は、この芸術劇場が終わってホッと気が抜けた途端、インフルエンザになってしまったので、今年は終わっても絶対気を抜かないぞ‼️と、心に決めていました😤

 

そのお陰で、終わってからも体調を崩すことなく、毎日元気です🤗

 

いつうつってもおかしくない状況での生活でしたが、なんとか耐え抜いた自分を褒めてあげたいです(笑)

 

もちろん予防も良かったんだと思いますが、インフルエンザ菌に打ち勝つ気持ちも大事だったと思います‼️

 

みなさんも、学校などでもまだまだ流行っていると思いますが、

 

「絶対にならない‼️」

 

という気持ちをしっかり持ってくださいね😉

 

私もまだまだ気を抜かず、元気にこの冬を過ごしたいと思います🤗

 

ではまた👋

スワニルダの友人🌼、、、賀代です😊

2019年2月6日 水曜日

賀代です☺️

 

先日の芸術劇場では、

たくさん方が応援に来てくださり、

ありがとうございました❣️

 

たくさんのリハーサルを重ね、

本番は楽しんで踊ることが出来ました🥰

 

終演後、スワニルダと友人たちで記念撮影💕

 

 

無事に終えることが出来ましたが、

当日、体調が悪く、先生方や出演者の方にご心配をおかけしてしまい、すみませんでした🙇‍♀️

 

体調管理を徹底しきれなかったことを反省しています、、、

 

 

 

毎年出演している芸術劇場。

今回も本当にたくさんのことを勉強させてもらいました。

 

2幕の、おうちに忍び込むシーンは、

ほとんどが演技だったので、

 

どんな動きをすればいいかな?

ここはどんな表情をしよう?

 

と苦戦しましたが、

先生方や先輩のお手本、アドバイスを参考に

自分では思いつかなかった動きや表情を発見することが出来ました✨

 

 

そして今後、もっと自然な演技ができるようになるための課題も見つかりました☺️

 

どの舞台にも色んな発見があり、毎回学ぶことがいっぱい✨

改めて舞台に立つことは大切だなぁと感じました👏

 

広ーいフェスティバルホールの舞台。

有り難いことに、

バレエ団公演や洋舞合同祭、芸術劇場と

年に3回も立たせて頂いています🙏

 

何度立っても足がガクガクブルブルなりますが(笑)、舞台に立って拍手を頂くあの光景は、何と表現したら良いかわからないぐらい感動的なものです。

 

また、あの幸せな瞬間を迎えられるように

日々努力を積み重ねていきたいと思います💪✨

 

終わりのないバレエ。

経験すればするほど好きになっていくな〜💕

スクールお楽しみ遠足‥‥‥理江香です🍀

2019年2月4日 月曜日

理江香です。

 

毎年好評の

🍀先生たちと一緒に楽しむ  「お楽しみ遠足」🍀

 

今年も3月31日に開催🎉

 

先日、予定表と一緒に開催要項のプリントもお渡ししましたが、スクールの通常レッスンがお休みの日もあったりして、うっかり忘れてしまってる人もいるかもと思ったので、今日はこちらで紹介しますね。

 

 

もう4回目になるお楽しみ遠足🌷

 

恒例の「ハーベストの丘」でのクラフト体験教室や、美味しいと好評の昼食ビュッフェ🍴

 

午後からは豪華景品が当たるイベントなど盛りだくさんな内容です😊

 

まだ参加したことがない方のために、様子を写真で紹介しますね。

 

 

まずはクラフト体験教室👏

 

1回目は「マグカップ絵付け」

 

2回目は「ねんどフレーム」

 

3回目は「万華鏡」

 

みんなとっても楽しんでました😊😊😊

 

今回は「スイーツデコ」の予定ですよ〜

 

 

昼食後は

 

こんな感じで、みんなで園内を散策したり、景品ゲットを目指して(笑)ゲームをしたりします。

(天候により内容は変わります)

 

ファミリーで参加の方も多いですが、前回は子供だけでの参加者も多かったですよ。

(新小1年生以下の生徒さんには、必ず保護者がご同伴ください)

 

その際は、先生たちが一緒に行動しますので、安心して参加してくださいね😊

 

 

私たち教師も、普段のレッスンでは見られないみんなの様子を見られたり、たくさん話したりできて、楽しみなイベントになってます💕

 

 

ここまで読んできて、あなたも参加したくなってきたんじゃないでしょうか?(笑)

 

詳しくは開催要項を読んでいただき、2月16日(土)までにお申し込みくださいね。

 

「 あ!  でもあの開催要項、なくしちゃったかも😱」

って思ったあなたは、遠慮なく担当教師にもらってください😊

 

当日はみんなでおもいっきり楽しみましょうね〜😊

 

たくさんのお申し込み、待ってま〜す👋

 

成長の場所☆・・・薫です

2019年2月3日 日曜日

 

 

 

 

 

薫です🐷

昨日、公益社団法人日本バレエ協会関西支部主催の舞台、第46回バレエ芸術劇場『コッペリア』全幕が無事終了致しました✨

当スクールからも8名の出演者がそれぞれの役を頑張って踊りました😃

 

 

当日はインフルエンザ等で体調のすぐれない出演者もいたようですが、本番はさすがピリッとし、とても素晴らしかったです✨✨

 

 

うちの娘も“時の精“で出演していたので、朝から私もホールへ🕋

 

場当たり、ゲネプロから作品を見せていただきました。

(*ゲネプロとは、、、

本番直前に本番通りに行う最終舞台リハーサルのこと。

ドイツ語のGeneralprobe(ゲネラールプローベ)の略だそうです。

“General”は「総合」、”Probe”は「稽古」という意味。)

 

今回、作品の振付・演出は、ロシア出身の🇷🇺マイレン・トレウバエフ先生(ワガノワバレエ学校を卒業され、日本国内でも活躍されている)

またご自身が“コッペリウス“役として出演もされました😊

振りの所々にワガノワらしい部分があり、あき先生、りえこ先生と

 

“懐かしいな〜“

 

なんて言いながら観ていました😊

 

舞台上の写真は全てゲネプロの様子です📸

 

 

 

 

 

 

 

 

協会の支部長を務め、プロデューサーでもある学園長の“ゲキ“が客席から聞こえてきたときは🎤、舞台がピリッと引き締まりました😳

 

本番前の“ゲキ“に、出演者以上に私の方が何だかピリッとしました😅

 

オーディションにより選ばれた出演者たちは、所属スタジオも違えば、レッスンメソッドもそれぞれ違います。

 

作品を作り上げていくにあたって、いろいろ大変な部分があったと思いますが、本番は皆んなの気持ちがひとつになり、団結した姿を観客のひとりとして、客席から観せていただくことができました💖

 

私もバレエ協会の舞台に出演していた頃、違うスタジオの同世代や先輩の方々と舞台を共にし、たくさんの刺激、また勉強することができました😊

 

客席では、当時舞台を共にした方々とたくさんお会いすることができ、嬉しかった〜🥰

 

それにしても、フェスティバルホールはやっぱりすごい〜〜✨

 

生のオーケストラは最高です🎻✨

 

こんな素晴らしいホールで、毎回バレエ団公演を行わせていただけることに、改めて感謝しています😌

 

2020年4月6日の第5回バレエ団公演に向けて、またこのホールで踊れるよう頑張るぞ〜!!と思う私でした🤗

絶対に止めたらあかんものとは?〜〜亜委です

2019年2月2日 土曜日

 

あきです😊

 

ある日のレッスンでのことです。

 

「先生!

グランバットマン※で足を高く上げたいけど、上がりません😭

どうしたらいいですか?」

 

と質問を受けました。

 

※グランバットマンとは、足を強く下から振り上げるステップのこと。

 

 

私は、

「呼吸が反対になってるからやわ。

足を上げる時は、息を吸わず“吐いて”みて!」

と答えました・・・

 

ナニソレ⁇⁇…

 

呼吸には、

吸う・吐く

の2通りしかありません。

 

吸うことは簡単に出来るのですが、

息を吐くという行動は、頭で考えているほど簡単に出来ないんです。

 

ましてや、バレエのレッスン中に、

呼吸まで考える余裕などないですよね〜〜😱

 

私もそうでしたから、とても良く分かります😊

 

跳んだり回ったり、バランスを取る時など、息を止めてる時もあるでしょう?

 

終わった途端、

「はぁ〜〜〜😩」

と大きく息を吐いた経験は、誰もがあることですよね。

 

また、

先生からの注意で、

「肩を降ろして!」

と言われたことありませんか?

 

肩が上がる=息を吸ったり、止めたりして

全身の力が入り過ぎ状態になっています。

 

となると、頑張ってレッスンしたけど、

あんまり上手いこと出来へんかったなぁ〜〜ってことになります😭

 

では、どうしたらいいのか?

 

例えば

先ほどのグランバットマンでは、

5番ポジションから後ろに足を高く上げる時に、

「ふ〜〜〜〜〜」

とロングで息を吐きながら、行ってみてください。

 

いつもより、足は高く上がっているはずです。

 

 

前屈のストレッチでは、

前に倒す時に

「ふ〜〜〜〜」

 

普段と違う自分の柔らかさにびっくりするかもしれません。

 

これは呼吸によって血液循環が良くなり、筋肉がリラックスし、

緩んで伸びやかになるからです。

 

つまり・・・

吸い込むときに身体は硬くなり、

吐き出すときは、身体が柔らかくなる=筋肉には良い効果が出るというわけなんです!

 

またそれは、筋肉だけに良いのではなくて、

先日行われていたテニスの全豪オープンで、

見事優勝した大坂なおみ選手が、

ゲーム中、ミスやイライラする場面になると、

大きく息を吐いていることが多かったと思いませんか?

 

悪い気を吐き出し、精神安定の効果があるので、

平常心を保つことができ、全米オープンに続いて、

見事2連覇優勝㊗️

 

そんなことぐらいで〜?

と思われるかもしれませんが、

世界中から注目されるあの大舞台で、

緊張しないはずはありません。

 

精神安定にものすごいパワーを発揮するのですから、

あなたもすぐ真似する価値は絶対にありますよ!

 

私達も、本番前の緊張感を和らげるため、

またバレエスキル向上のためにも、

まずしっかり息を吐いてみてください!

 

私はいつもレッスン中に

「吸って〜〜! はい!吐いて〜〜!」と叫んでるんですが、

あれっ、気付いてない?

もしそうなら、

あなたにこそ、この呼吸の仕方をオススメします!

 

きっと自分の変化に驚くはず!

そんなあなたの顔を見るのを楽しみにしていま〜〜す😳

 

ではまた👋👋

今週のキラキラバレリーナvol.193

2019年2月1日 金曜日

泉北本校インターBクラス

藤原みか(ふじわらみか)さん

11歳 血液型A型

 

 

☆☆☆プチインタビュー☆☆☆

 

Q1>>バレエを始めたきっかけは?

A.お母さんにすすめられて

 

 

Q2>>バレエを始めて良かったことは?

A.姿勢が良くなったこと

 

 

 

Q3>>バレエでの今後の課題/目標は?

A.バリエーションを踊ること

 

 

Q4>>好きな有名人(キャラクター)

A.TWICE、すみっこぐらし

 

 

Q5>>当スクールを選ばれた理由、またはレッスンの印象はいかがですか?

 

A.楽しくレッスンしながらも、ダメなところはきちんと注意する、メリハリのある指導に惹かれて決めました。

滅多にレッスンを見学することがないのですが、たまに見に行くと、以前は出来ていなかったことができるようになっていたり、日々のご指導のおかげで上達していってるんだなぁと感じます。

これからも姉妹ともに、よろしくお願いします。(母より)

 

 

担当教師からのひと言・・・

 

バレエとお勉強を、上手に両立しているみかちゃん😃

お稽古に来た時は、積極的に練習しているので、新しいこともどんどん出来るようになってきましたね😊

手足も細く長く、これからが楽しみです🥰

今年はバリエーションに初挑戦✨

カーニバルに向けて、一緒に頑張っていきましょうね💖

 

賀代先生より♪

 

 

次回のキラキラバレリーナは・・・・

 

 

金剛校の幸田百々子(こうたももこ)さんです。お楽しみに(^o^)/

 

 

※登場生徒は厳正な抽選により選出され、生徒が未成年の場合には保護者承諾のもとで公開しています。

これでポカポカ☺️…多真美です!

2019年1月31日 木曜日

 

多真美です😊

 

先日、この時期に嬉しい防寒アイテムをいただきました😆

 

それは、こちら‼️

 

 

 

足もと用のカイロなんですが、これはつま先に貼るタイプ✨

 

これが、レッスン前の冷え固まっている足先を温めるのにとっても役立ってくれてるんです〜😍

 

冬になると、足先が冷たくて、思うようにつま先を伸ばせないこと、ありませんか?

 

私は冬場はいつも感じます💦

 

なかなか身体が温まってこないときは、バーレッスンの間中、足先が冷えているなんてことも…

 

冷たくて、指が自由に動かない状態になってしまっているので、踊りにくくてしょうがないんですよ〜😩

 

そんな時に、このカイロを教えてもらいました💕

 

実際に貼ってみると、、、

 

あったか〜い😍

 

いつもの、つま先の冷たくて痛い感覚がなくなりました😳✨

 

足先の冷えにお悩みの方には、このカイロ本当におススメ‼️

 

ストレッチの間、足先に貼っておくと、バーレッスンの頃にはとても温まってますよ☺️

 

足もと用のカイロを調べてみると、足裏全体に貼るタイプや、足の甲に貼るタイプなど…結構種類も豊富😳

 

またいろいろ試してみようと思います😁

 

最近は、このカイロの他に、冷え対策として五本指ソックスも履くようにしています😊

 

普通の靴下より、五本指ソックスの方が指が自由に動きやすくなり、血行もよくなり体温を上げてくれるんです‼️

 

カイロ&五本指ソックスで、私の足先はポカポカです👍

 

足先が冷えて動きにくい状態でのレッスンは、怪我に繋がる可能性もあります💦

 

ですので、足先の冷え対策もしっかりしてあげてくださいね〜😉

 

ではまた👋

疲労を持ち越さない?!、、、賀代です☺️

2019年1月28日 月曜日

賀代です☺️

 

「しっかり寝たのに

足の疲れがまだ残っているな〜〜」

 

という経験、あなたにもありませんか??

 

 

レッスン前には

誰でも必ずストレッチをしていますよね?😊

 

⚪︎身体を動きやすくするため

⚪︎冷えている身体を温めるため

⚪︎怪我をしないようにするため

 

 

では、レッスン後はどうでしょう??

 

「はぁ〜つかれた!たくさん動いたし、ストレッチして帰ろーっ!」とは、なっていませんよね?(笑)

 

私も学生の頃は

レッスンが終わったら終わり!でした🤭

 

ですが、歳を重ねるにつれ

疲れの残り具合がひどく、、、(笑)

 

 

たくさんリハーサルで踊って

疲れてそのまま寝てしまった😱なんてことをしたらもう、次の日はふくらはぎがパンッパンに💦💦

 

もちろん踊りにくく、

疲れだすのも早くなってしまいます😥

 

なので、

⚪︎疲れた筋肉をほぐすため

⚪︎次の日に疲労を持ち越さないため

⚪︎クールダウンのため

 

にも、足のマッサージは欠かせません🙌✨

 

特に足裏をメインにマッサージ💪

 

トゥシューズを履くと、

足裏がキューッと縮まり、つる原因にもなってしまうので、手でしっかりほぐします☺️

 

 

①と②の部分をしっかり指の腹で押してほぐし、③は矢印の方向へ押しながら滑らせます。

 

このとき、クリームやオイルを使うと

やりやすいですよ💕

 

私は気分によって

クリームやオイルを使い分けています😊

 

こちら、私のコレクション🥰

 

自分の好きな香りだと、

リラックス効果もあるのでおススメです❣️

 

これで次の日もスッキリ✨

あなたも一度試してみて下さい😊

 

押し方が分からなければ

気軽に聞いてくださいねっ❣️

 

力強〜く押してあげますよっ💕

温めるって大切‥‥‥理江香です🍀

2019年1月26日 土曜日

理江香です。

 

毎日寒いですね

 

インフルエンザも大流行😱

 

あなたの周りにも発症した人、多くなってきたのではないでしょうか?

 

予防にはうがい・手洗いってよく言われますが、最近ではうがいはあまり効果がないって分かってきたようですね。

 

手洗いは効果があるらしいので、私も気をつけてアルコール消毒するようにしてます。

 

でも完全に予防できるわけではないので、喉を乾燥させないように、こまめに水分をとるようにもしてますよ😊

 

 

それでもウイルスに感染してしまったら、もうあとはそれに負けない強い元気な体でいるしかない❗️

 

ということで、免疫力アップのためにできることを調べたら、筋肉をつけて基礎代謝をあげ、体温を下げないようにするといいそう🤞

 

体温が1℃下がると免疫力が30%も落ちるんですって。

 

私は平熱が36℃台後半なので、バレエで筋肉をつけてるおかげだな〜って、健康でいられることをありがたく思いました😊

 

 

でも、せっかくの高めの平熱を下げたくないので、朝晩飲むようにしてるのがこれ💕

 

どちらもお湯で割って飲んでます。

 

柚子はちみつは朝、生姜はちみつは夜飲むことが多いかな〜

 

どちらも飲んだあと体の中からぽかぽかしてきて最高です👌

 

 

しかもはちみつなので、砂糖より血糖値の上昇がゆるやかだから太りにくい❗️( 飲み過ぎはいけませんが😅 )

 

 

もちろんこれだけでインフルエンザの予防になるわけじゃないので、、他にもいろいろと気をつけるようにしてますよ😊

 

 

 

体の中から温めるのって本当に大切。

 

内臓を温めておくと腸も活発に動いてくれて、腸内環境も整い、更に元気でいられるらしいです👌

 

 

あなたも体の中から温めて、バレエで鍛えられた体でインフルエンザウイルスに打ち勝ち、寒い冬を乗り切っていきましょうね😊

 

ではまた👋

月別アーカイブ

  • ブログ