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そんなに大切だったんだ!、、、賀代です

2017年10月28日 土曜日

賀代です😊

 

最近、意識してすることがあるんです❣️

 

それは

✨こまめに水分を補給✨

 

先日の特1クラスのときに、学園長がおっしゃっていましたね😊

 

 

バーレッスン時にも飲むために、足元に水筒を置いておきなさいと😊

 

 

でもただ、飲むだけではなくポイントがあるんです!

 

⚪︎こまめにちょびちょび飲む

⚪︎一気にゴクゴク飲まない

 

夏の暑いときだと、ノドが乾いて飲む量も多いですが、涼しくなってくると飲む量がかなり減ってしまいます💦

 

ノドが乾いていないと、ついつい飲むことを忘れてしまいますよね😱

 

これからの季節は特に乾燥してしまいます!

インフルエンザが今年もやってくる、、、

なので元気でいるためにも、ノドを乾燥させないようにしないと💪

 

私は昔から、お茶を飲むということが苦手😢

 

水筒に入れたお茶は必ず残ったまま持って帰るし、食事中に何も飲まない、レッスンに飲み物を持って行かないという日もあるぐらい、水分をとっていませんでした。

 

1日に500mlも飲まない日がほとんど💦

 

もちろんそれだけ水分をとっていないと、汗はかきにくいし、便秘になるし、痩せにくい体質でした。

 

すべて悪循環😱😱

 

これではダメだと思い、

たくさんの量を飲むのが苦手なので

ちょこちょこ飲む回数を増やしてみました。

 

すると、

汗を掻きだすのが早くなった❣️

この時期になると

全く汗が出ないので、カイロに頼りまくる私ですが、カイロを貼らなくても身体が温まるので、今年はまだカイロデビューしていません❗️❗️

 

代謝が良くなってる😍

 

水分補給はどれだけ大切なのかを実感しました!

 

レッスンではたくさんの汗をかきます。

是非あなたも、こまめに水分補給をしてください❣️

 

⚪︎代謝が良くなる

⚪︎血液の循環も良くなる

⚪︎便秘解消

⚪︎乾燥を防ぎ、風邪菌を流す

 

全部でなくても、どれかは実感出来ると思います✨

 

まずは、ちょびちょび飲むことを習慣づけてみてください😊

ドイツからのメール‥‥‥理江香です🍀

2017年10月25日 水曜日

理江香です。

 

「私、アルバイトを始めたんです❗️」

 

普通に聞いたら驚くほどのことではありませんが、こう報告してきてくれたのは、ドイツ留学中の団員、西川  葵さんでした。

 

ドイツのニュルンベルクにある、「バレエフォーダー   セントラム    ニュルンベルク」に留学して、今年で2年目。

(ニュルンベルクでのレッスン風景)

 

 

忙しい学校生活のなか、時々様子を知らせてくれるのですが、先日のメールの内容を見てビックリ😳❗️

 

アルバイト⁉️

 

で、詳しく聞いてみると、学校がない日だけなので、週に1回ほど、日本食のレストランでお手伝い程度にアルバイトをさせてもらっているそうです。

 

いちばんの理由はドイツ語の勉強のため。

 

オーナーは日本人らしいのですが、お客様はドイツ人しか来ないので、日常会話のいいお勉強になっているようですよ😊

 

 

そんな事してバレエのレッスンに支障はないかしらと、おばちゃん心で心配しましたが、ドイツでのコンクールで上位入賞したり、学校の公演に主演したりと、しっかりやっているようですし、学校は日曜日は完全にお休みですから、休日を有効活用してるわけですね。

 

きちんとメリハリをつけて生活しているようなので安心しました😊

 

 

せっかくご両親のご理解のもと留学させてもらっているのですから、バレエだけでなくドイツ語もしっかり身につけてきてね❗️

 

 

そして、ドイツではコンテンポラリーダンスも盛んですので授業のカリキュラムにも当然あって、そちらもずいぶん上達してるようですよ😊

 

帰国して機会があれば舞台で披露してもらいたいですね😊

 

 

さあ❗️日本にいる私たちも負けないように、ひとつひとつ上達していけるよう頑張っていきましょうね〜💪💪💪

 

 

いくつになっても⁈‥‥薫です

2017年10月24日 火曜日

薫です😊

 

「今、あなたはときめいてますか?💕」

 

バレエに❓

 

恋に⁉️

 

どんなことでも良いのですが、何かにときめき💕、夢中になり、そして興奮し、そこへ情熱を注ぐことって、人間生きていくうえで、とっても大事だなぁ〜って思うんです✨

 

今‥私はありがたいことに、たくさんの方から、個人レッスンの依頼を受けています😊

 

 

年齢も小学生からオープンクラスの方までさまざま‥

 

環境も違えば、体つきも人それぞれちがいます。

 

 

でも、皆さんこの想いだけは同じなんです‥😌

 

『バレエが大好き❤』

 

‥という気持ち💕

 

もう、個人レッスン中の真剣な眼差しは、みんなスゴイ👀

 

“上手になりたい〜!“という気持ちが、体全体からも伝わってくるんです✨

 

なかには、あふれ出てるくらいの方も☺️

 

私のエネルギー、吸い取られそう〜〜笑笑😅

 

でも、私もその熱〜い想いに応えようと、自然と指導にヒートアップして、汗だく状態に💦

 

普段のレッスンでは、なかなか時間が限られてるので、伝えきれないことも、個人レッスンでは、いろいろ伝えることができます😊

 

先日の個人レッスンでは、ある生徒さんから、

「目からウロコ〜!」

って言葉が、何度飛び交ったことでしょう😁

 

個人レッスンに限らず、普段のレッスンでも、熱心に取り組んでいる生徒を見ると、逆にこちらがパワーをもらうくらい💕、とても励まされます😊

 

ときめきに年齢なんか、関係ありません🙅‍♂️

 

私も負けずに頑張ろう!

 

さあ、みんな!

ついてきてくださいね💪🏻💪🏻

女の子だけではありません・・・亜委です

2017年10月23日 月曜日

 

あきです😊

 

本田バレエで頑張っているのは、女の子だけじゃないんです💪

 

男の子たちもご覧の通り!

 

今現在、
泉北本校、泉佐野本部校、金剛校、泉大津校の各教室で、

たくさん頑張っているんです!!!!!

 

最近では、さらに幼稚園生ボーイズも少しずつ増えてきてます✌️

圧倒的に女子世界のバレエなので、

人数が少ないボーイズたちは貴重な存在!

 

当然、舞台でも目立つし🤗

大きくなれば立ち姿が、カッコいいし…💕

良いことずくめだと、私は思います😍

 

本田バレエの男性ダンサー第1号は、

東京シティバレエ団でプロダンサーとして活躍中の

玉浦 誠くん。

バレエ団公演にも出演しています😃

 

彼も幼少から、泉佐野本部校で毎日のように、レッスンに明け暮れた少年でした。

家に帰るのが嫌いで、ずっと教室にいましたね。

まじめで努力家。

素直で良いダンサーになってくれて嬉しいです😂

 

現在、彼に続く男性陣が目下、猛練習中です。

とはいえ、まだまだ若いのでこれからのお楽しみです。

 

薫先生も男の子に教える声が、1トーンアップするくらい、かわいい💕 ボーイズたち😊

 

外国のバレエ団のように、本田道子バレエ団にも男性ダンサーがいっぱい💕になるのを楽しみにしています✌️

 

早く大きくなってね〜〜😍

 

ちなみに、男の子は貴重な存在だけに、本田バレエでは習う時もとってもお得!

実は、男の子はお月謝がナント‼️

 

❣️ 【半額】❣️ なんです😅

 

ぜひ、男の子も始めて見ませんか?👋

 

ではまた👋👋

しっかり伸ばしましょう〜多真美です!

2017年10月22日 日曜日

多真美です😊

 

最近すっかり寒くなり、身体が硬くなったように感じることはないでしょうか?💦

 

 

寒くなってくると、どうしても背中を丸めた猫背のような姿勢になることが多いからか、肩周りが急に硬くなる気がします💦

 

 

私にとって肩は、コンプレックスの1つなんです😅

 

なで肩とは程遠い私の肩、、、😭

 

踊っているときにも、力が入り上がってしまう…

 

私の永遠の悩みなんです😞

 

どうしたら、肩のラインが綺麗になるんだろ〜?🤔と、常日頃考えています💦

 

私と同じような悩みをかかえてる人いませんか?

 

綺麗なラインを作るには、まず肩周りを柔らかくしてあげなくちゃいけませんよね‼️

 

ということで、私がしている肩のストレッチ方法を紹介します😉

 

まず1つ目は、タオルを持って肩を回すストレッチ!

 

 

肩幅ぐらいでタオルを持ち、前から後ろ、後ろから前に回すだけです!

 

楽そうですが、硬い人は痛くて回せないはず😅

 

タオルの幅も、はじめは無理をせず広めでも構いません☺️

 

ちなみに私も、はじめはバスタオルぐらいの大きなタオルじゃないと回せませんでした😅

 

2つ目は、壁を使ってのストレッチ!

 

まず、壁に手をつきます!

 

そして、片足を一歩前へ〜

肩の付け根が伸びているな〜と感じるぐらいまで、上体を前に持っていって、30秒ほどキープ!

 

どちらも簡単そうなストレッチですが、硬い人には効果的だと思います✨

 

 

肩周りが柔らかくなれば、姿勢も良くなり、呼吸もしやすくなるんです‼️

 

良いことだらけですよね😁

 

足腰のストレッチも大事ですが、肩のストレッチもお忘れなく〜✋️

 

今日紹介したストレッチ、ぜひ一度お試しくださいね😉

 

 

あなたに合ったトゥシューズを!、、、賀代です

2017年10月21日 土曜日

賀代です😊

 

踊っている最中に、トゥシューズが脱げてしまう💦という悩みを持っている人はいませんか??

 

トゥシューズはサイズがピッタリでないと、踊りにくかったり、かかとが脱げてきたりしてしまうことがあります😣

 

脱げそう〜と気にしながら踊っていては、踊りに集中できませんよね👐

 

そんな時にはこちら💁

 

 

トゥシューズ用のメッシュゴム❣️

これをトゥシューズに縫い付けてしまうと、かかとの脱げを防止することが出来るんです😊

 

このゴムをどのようにつけるかというと、、、

 

 

この位置で縫い付けます✨

トゥシューズの内側に付けてもいいのですが、私は靴づれの原因になるので、外側につけるようにしています😃

 

つけることで、安心感が全然違います😆

 

メッシュゴムでなくても、太めのゴムならだいたいはオッケーですよ❣️

 

何もつけていなくて、かかとのズレが気になるあなた!

問題解決するために、一度つけてみてください✨✨

 

そこから私は更にフィットさせるために、トゥシューズの先にティッシュを詰めます❣️

 

先日、新しいトゥシューズをおろしてる生徒がティッシュを詰めていて、私だけじゃないんだ〜〜と嬉しくなりました😁💕

 

まずはティッシュの折り方💁

 

 

この折り方をして、

 

 

このようにトゥシューズの先に詰めます😊

私はティッシュ2枚がジャストサイズ❗️

 

ティッシュは固まったままサイズが変わることがないのでオススメです✌️

 

もし、

サイズが合ってないのかな?

幅が大きすぎるなぁ〜と悩んでいる方がいるなら、いつでも相談に来てください💕

 

色んなパターンでお応えします😊✨

お衣裳を大切に‥‥‥理江香です🍀

2017年10月20日 金曜日

理江香です。

 

堺バレエフェスティバルに作品の部で出演する金剛校の生徒たち。

 

お待ちかねのお衣裳が届きました〜✨

 

みんな猛烈にかわいくて、見ている私の顔もママたちの顔もゆるみっぱなしでした😅

(「踊るバレリーナ」と「スーザのマーチ」のみんな、練習がヒートアップしてしまって写真撮り忘れました。ごめんね🙏)

 

そして私の顔もゆるんでいましたが、みんなもお衣裳を着て舞い上がってしまったみたいで、ちょっと踊りがバラバラになってしまいましたね😅

 

また次回のレッスンで落ち着いて頑張りましょうね😊

 

 

さて、レッスン終わりにお衣裳の取り扱いや保管方法などお話ししましたが、もう一度ここで説明しておこうと思います。

 

今すぐ舞台がないあなたも次の時の参考に、ぜひおぼえておいてくださいね。

 

 

まず保管方法ですが、こちらのようなクラシックチュチュの場合、

 

 

パンツの部分が下になってスカートが裏返るようにして半分にたたみます。

 

このまま渡したビニール袋に入れて置いておいてください。

 

スカートが表向きのままで押さえつけたようにしてたたむと、ピンとしていたいスカートが、よれよれっとしてしまうこともありますので気をつけてくださいね。

 

 

 

そしてこのような長いスカートのロマンティックチュチュは、

 

スカートがくしゃくしゃにならないようハンガーに吊って透明なビニールをかぶせておいてください。

 

写真をよく見てもらったら分かると思いますが、肩のゴムでひっかけて吊らないで挟んであります。

 

胸の辺りの布を挟んでもらったら大丈夫。

 

こうしておくとゴムがのびのびになりませんので安心😊

 

 

皆さんがお衣裳を借りている短い期間くらい、ゴムで吊っていてもそんなに伸びたりしませんが、お借りしているお衣裳ですから少しでも大切に扱いたいですよね😊

 

 

私も自宅に置いてある自分のお衣裳は、全部こうして収納していますので、スカートもピンとしていますし、肩のところがゴムになってるお衣裳も長持ちしています。

 

 

お衣裳を大切に扱うその気持ちが、きっとあなたの踊りもステキにしてくれる‥‥はず✨

 

やってみてくださいね😊

 

ではまた👋

ヘぇ〜そうなんだ!‥薫です

2017年10月17日 火曜日

 

薫です😊

 

何種類ものトゥシューズがあるように、バレエシューズにもたくさんいろんな種類があるって、ご存知ですか?

 

自分の足の形にあったトゥシューズを選ぶように、バレエシューズも1番自分にあったものを履くことも、上手になるために大切なことです😊

 

まず、選ぶときに大事なのは、やっぱりサイズ!👣

 

普段の靴のサイズより+0.5センチ〜1センチくらい大きいものを選びます。
履いたら、必ず立ってみて、足の指が曲がっていないかどうかチェックしてみましょう!

 

指が曲がっている状態では、足の裏で床を押したり、正しいルルベ(背のび)ができなくなります😣

 

逆に、大きすぎるのも良くありません🙅

バレエシューズの中で、しっかりつま先を伸ばしているのに、先が余りすぎて、きれいに見えないなんて、

“ああ〜もったいない〜😫“

せっかくのきれいなつま先が‥😂

 

あと、ソールの形です!
フルソールとスプリットソールがあります。↓↓↓

写真右側が、子供達が履いているフルソールのバレエシューズ⭐️

 

写真左側が、私が履いているスプリットソールのバレエシューズです😊

(私は、長年BLOCHのバレエシューズを愛用しています💕)

 

見ておわかりのように、スプリットソールは、土踏まずに皮が貼られてないので、足裏のアーチをきれいに見せてくれます。フィット感があるので、足裏を意識して使えるので、少し上級者向きです✋🏻

 

 

子供達には、しっかり自分で足裏のアーチをつくれるよう、鍛えるために、フルソールのバレエシューズを履かせています✨

 

「じゃあ、いつごろフルソールからスプリットソールに変えたらよいの⁇」

 

こんな声が聞こえてきそうですが‥👂

 

大丈夫です✋🏻

 

私たちは、子供達の様子やそれぞれの足の状態、常日頃から見ていますので、買い替えどきになったら、お知らせしますので〜🤗

 

あっ、よく質問されることが、お手入れについて‥です!

 

洗濯すると縮んでしまうので、おススメはしません🙅

 

よごれが気になるときは、固く絞ったタオルで拭くだけでオッケー👌

 

匂いが気になるときは、消臭スプレーしたり、乾燥剤を入れるとか、通気性のよいメッシュの袋に入れると良いですよ😊

 

さあ!自分に合ったバレエシューズで、気持ち良くレッスン!レッスン❣️

ちゃんとしてるかなぁ⁇・・・亜委です

2017年10月14日 土曜日

あきです😊

この真剣に見ているキラキラの目👀

かわいい💕でしょう❤️

 

舞台リハーサル日になると、
泉北本校の玄関で何事かしらと思うくらいに大泣き😂しちゃうベーシックさんが、毎年必ず何人もいます😊

 

いつもは時間になったら泣いてようが、おかまいなしにすぐに振付を始めるのですが、

この日は先輩たちのヴァリエーション(ひとりで踊る)のリハーサルを、見せることから始めました。

 

そして私、とても驚きました‼️

なんと!

誰ひとりとして、おしゃべりすることもなく、真剣に見ているんです。

足も出さずに、お行儀良くて、先生たちみんなで大喜びしました👏👏

 

 

舞台の振付の時は、ママたちの見学はできないので、送り届けた後の子供たちのこと、

「ちゃんとしてるかなぁ⁇」って

不安に思ってるママ〜〜😂

 

ご安心ください💪!!!!!

 

写真の通り、最初は泣いていても、ちゃんと泣き止んで静かに見てますから・・・

 

まだ数回のリハーサルですが、子供たちは少しずつちゃんと成長していますよ😊

 

そしてこの日、ベーシックさんに負けずにとても頑張っていたのが…

 

ヴァリエーションを踊る先輩バレリーナたちです。

 

バレエ団のお姉さんたちも、みんなの熱〜〜い視線にとても刺激されたようで、本番のような気迫で踊っていました。

 

先輩バレリーナのブラックさんたちも、後輩バレリーナの面倒をちゃんと見ながら、しっかり自分も踊っています。

きっと、小さい子の前では上手に踊ろう!と思っているのでしょうね😊

 

見る方も、見せる方もお互いが刺激し合って、とても良いリハーサル時間になりました。

 

私いつも言ってることですが…

 

バレエは“目”から上手になります。

 

クラスレッスンやリハーサルで、身近にたくさんいる先輩バレリーナが、上手に踊っているのをしっかり見るのが、成長・上達する近道なんです・・・

ということで、この1日でみんなとても上手になりましたよ!

 

ママへ・・・

とてもかわいいプチバレリーナさんが、どんどん上手になってきています💕

本番の舞台、どうぞ楽しみにしておいてくださいませ〜✌️

そして、盛大な拍手を送ってくださいね〜👏👏👏

ではまた👋👋

ほぐしてあげて…多真美です!

2017年10月11日 水曜日

 

多真美です😊

 

私、最近暇さえあれば自宅である物の上に立っているんです‼︎

 

その日によって、立ったときの感覚が違って、

 

「痛〜い😵」と思う日もあれば、「気持ちいい☺️」と思う日も、、、

 

さてさて、何の上に立っているかと言うと…こちら‼️

 

足ツボ健康ボード‼️

 

普段から、定期的にフットマッサージで足ツボもしてもらっているのですが、自宅でもケア出来るように購入👍

 

自分でマッサージしなくても、立っているだけでツボを押さえてくれるので楽で良いですよ🎶

 

足は「第2の心臓」ともよく呼ばれますよね☺️

 

足裏には全身のツボが集まっているそうですよ!

 

ツボを刺激し、固い部分や痛みを感じる部分で、どこが不調なのかわかるんです😉

 

 

胃腸が弱めな私なんですが、少し調子が悪いな〜と思う日は、胃腸のツボがある土踏まず辺りが激痛なんです💦

 

その日によって、痛み具合もコロコロ変わるので不思議ですよ〜🤔

 

 

また、足裏がゴリゴリでダルいと感じている人いませんか?

 

それは身体の老廃物が溜まった状態なんです!

 

浮腫みの原因などにもなるので、足裏はほぐしといてあげないといけませんよ〜😉

 

よく、踊っているときに足裏が攣るという人は、凝ってしまっているのかもしれませんね💦

 

ゴルフボールなどで、コロコロしてあげるだけでも、随分マシになるので試してみて下さいね‼︎

 

それに、足裏が固まってしまっていると、つま先も伸ばしにくいんです!

 

レッスン前などは、足裏ケアもお忘れなく😁

 

教室には、足ツボグッズも置いてあるので、ダルいと感じたときはいつでもお使い下さいね😉

 

ではまた👋

 

 

 

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