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大丈夫、落ち着いて!・・・亜委です

2018年3月25日 日曜日

あきです😊

 

コンクールに出場する生徒たちは、連日猛特訓中です。

 

だんだん踊りも仕上がってきたのですが、

本番間近になって、緊張のあまりミスが目立ち始めました。

 

そこで学園長から全員に

「落ち着いて踊ることも覚えなさい!」という叱咤激励がとびました。

 

余裕のない踊り方では、本番で絶対に失敗します。

だから、落ち着きなさい!ということなのですが、分かっていてもなかなか冷静に落ち着いて踊ることは難しいですよね。

 

そのうち、
同じ注意を何度も受けて、凹んでしまって踊れなくなってしまい…😭😭

私も昔、たくさん学園長から同じことを何度も注意されて、凹んで涙したことは数えきれないほどありましたよ😂

 

でも、落ち着く練習ってどうするの?って悩むところですよね。

 

バレエはフィギュアスケートのように、技術点を競い合うものではありません。

あなたが踊るヴァリエーションはプリンシパルやソリスト級の踊りです。

役柄をしっかり解釈して踊ることを意識するだけで、あなたの踊りは変わってきます。

技術的な練習はもちろん大切ですが、踊る役柄を演じきるという芸術的な感性の部分を磨いてほしいと私は思っています。

 

そのためには感性を豊かにすること・・・いつも私がみんなに言っているのは、まず目からキレイを感じることです。

私がキレイを感じるモノは「お花」🌸

花屋さんに並んでるお花も大好き💕

花束💐もアレンジも植木鉢も全部大好き💕

 

なのでひめちゃんとお散歩しながら、キレイなお花を見て帰ると、ホッと安心して、リラックスできます。

 

↑この写真、われながら上手に撮れたなぁと思います✌

とってもキレイでしょ〜〜🌸

 

顔が自然とほころんで、ついついひめちゃん相手に

「キレイね〜〜💕」と話しかけてます。

 

思い返せば、

私は本番の数日前になると「こんな風に踊りたいなあ!」と考えながらボケ〜〜っと、母が大切に育てた庭のお花をよく眺めてました。

 

そうすると精神的に安定して、良い踊りだったねと褒めてもらうことが増えていったんです😊

 

もちろん「お花」じゃなくてもいいので、あなたが身近に感じるキレイなモノを探してみてくださいね。

いっぱいキレイを感じたら、もっと楽しんで踊ることができますよ。

 

それと、普段のレッスンであなたには既にしっかり基本が身についていますから、技術面は安心して絶対に大丈夫!

点数のことなんて気にしないで、ニッコリ笑顔で踊ってる姿を見せてくださいね😊

 

P.S

ウチの娘たちは花粉症なので、家の中に花瓶も置けないんです・・・トホホ😂

バレエノート❣️…多真美です!

2018年3月24日 土曜日

 

多真美です😊

 

彼女たち、いったい何を一生懸命書いていると思いますか?🤔

 

来週開催される、コンクールに出場する生徒たちは、毎週日曜日に学園長によるコンクールレッスンが行われています✨✨

 

上の写真は、そのレッスン中の一コマ。。。

 

何を書いているのかな?🙄

 

チラッと覗いてみました👀

 

すると、みんな自分の踊りで注意されたことを、1つ1つ丁寧に書いているんです😳

 

「バレエノート」として、いつも持ち歩いてるそう☺

 

この取り組み、とても良いですね〜👍

 

先生たちからは、たくさんの注意を受けますよね!

 

それを全て頭の中に記憶することが出来ればいいのですが、うっかり忘れてしまい、

 

「何回同じこと言わすのー😠」

 

と、雷を落とされた…なんて経験ありませんか?😅

 

ついつい忘れてしまう😞

 

それは誰にでもあることです!

 

でも、それを何回も繰り返してはいけません❗

 

一度受けた注意は、次のときまでには直す❗

 

それぐらいの意識を持ってレッスンしないと❗

 

注意を忘れてしまうのであれば、彼女たちのようにノートに書いておくのも、1つの良い方法です😉

 

書きながら、頭の中でゆっくり整理していくことも出来ますし、私もよく書いて覚えるんですよ😁

 

でも、書いて満足してはいけませんよ✋

 

書いてある内容が、出来るようになるまで、しっかり練習が必要です!

 

出来るようになれば、さらに良くなるようにと先生たちは新たな注意をしてくれますよ☺

 

同じ注意ばかり受けるのは、時間がもったいない❗

 

そのことを、忘れないでくださいね🙏

 

さぁ、コンクール出場者のみなさん❗

 

バレエノートに書いてあることを、いくつ忘れずに考えながら本番踊ることが出来るかな〜?🤗

 

練習の成果を発揮してくれることを、楽しみにしています😊

 

本番まであと少し!

 

みんな頑張れ〜💪

◯◯にやられてます😱、、、賀代です❣️

2018年3月17日 土曜日

賀代です😊

 

「くるしい〜〜」

「つらい〜〜」

 

最近の私はやられています😵😵😵

 

健康には自信がある私ですが、

これには昔からどうしても負ける、、、

 

私を苦しめてくるのは・・・

 

‼‼‼花粉‼‼‼

 

このブログを読んでいる方の中にも

花粉症でつらい思いをしている人がたくさんいるのでは??

 

本当にしんどいですよね〜〜😢

 

春先は私にとってキツイ季節💧

 

目がかゆい

鼻がむずむずする

くしゃみが止まらない

鼻水が垂れてくる  などなど

 

とにかくつらいんです😭

 

症状がもっとひどい人は

身体にブツブツが出たり、頭皮がかゆくなるそうですね💦💦

 

春に近づくにつれ暖かくなり、

お天気も良いので気分がルンルン♪上がるところなのですが、花粉のことを考えると、外に出ることをためらってしまいます😱

 

花粉さえなければなぁ😞😞

 

少しでも防ぐように、毎日マスクは欠かせません❣

 

(必需品)

 

最近マスクをつけているのは

花粉対策としての予防ですので、体調が悪いわけではありませんよ〜😁✨

 

レッスン中にくしゃみが出ている生徒や

目が真っ赤になっている生徒を見ると、

「わかるわかる〜」と言いたくなってしまいます👀

 

鼻がむずむずしていると、なかなかレッスンに集中出来ないので、マスクをつけることをオススメします❣

 

マスクをつけながらのレッスンは

結構息苦しく、しんどいのですが

くしゃみ連発や、鼻がかゆくなることに比べれば断然ましですよ〜😊

 

マスクをしていると、

「賀代先生どんな顔してるの??笑ってる?しかめっ面??」と、表情がわかりにくいかもしれませんが、

もう少しの間だけ許してくださいね🙇‍♀️

 

快適に過ごせず少しブルーになり気味ですが、大好きな桜が見られる日が近づいてると思って、気分を上げていきたいと思います🌸✨

 

 

花粉症の方、一緒に乗り越えましょうね〜❣❣

バレエシューズの裏側、じっくり見た事ある?‥‥‥理江香です🍀

2018年3月15日 木曜日

理江香です。

 

バレエシューズのソールって、大きく分けて2種類あるって知ってましたか?

 

「またシューズの話〜? 理江香先生ほんまに足好きなんやな〜」なんて言わないで🤣今日はバレエシューズの話なのでおつきあいくださいね。

 

もう知ってる人もいるかと思いますが、バレエシューズのソールには、フルソールとスプリットソールとがあります。

 

フルソール

 

スプリットソール

 

どちらを履いてもいいのですが、小学生のうちは断然フルソールをお勧めします❗

 

つま先からかかとまで、シューズの裏が皮になっているフルソールは、足の指も土踏まずもしっかり使わないとつま先が伸びない(伸びて見えない)ので鍛えられます。

 

皮ですからね〜

 

足裏のアーチをつくるのがたいへん❗

 

反対に、スプリットソールは土踏まずの部分が布になってるので足裏のアーチがつくりやすくつま先がキレイに見えますが、鍛えるという点ではイマイチ。

 

という訳で、まだまだつま先を鍛えないといけない年齢のうちは、ぜひフルソールのシューズを履いて欲しいです。

 

もちろん本田バレエのみんなにも子供のうちはフルソールを履いてもらってます😊

 

キレイなつま先になるよう、皮の硬さに負けないようにアーチをつくって、頑張って足先全体を鍛えましょうね😊

 

 

ちなみに私は今スプリットソールですが、だいぶ大人になってから履き始めましたよ〜

 

つま先の美しさはバレリーナにとって大切な要素のひとつ✨

 

「つま先美人」目指して一緒にレッスン頑張りましょうね😊

 

カッコいい〜!!・・・薫です

2018年3月13日 火曜日

 

薫です🐷

 

私が担当する、水曜日の泉北本校。

女の子に混じって、レッスン励んでいる”バレエ男子”が急増中なんです✨

↑↑↑

これはレッスン前のストレッチの様子です😊

さあ、何人の”バレエ男子”がいるか、わかりますか〜?

 

 

 

 

正解は…… 5人‼

 

すごいでしょ〜〜✨✨

 

このクラスだけではなく、他の支部も含めると、たくさんの男子が、バレエを習いにきています😊

 

優雅で華やかな「バレエ」といえば、女の子の習い事というイメージがありがち。

 

ですが、近年、国際的なバレエコンクールで、男子の活躍ぶりが、テレビでも報道されるようになってきましたね📺

 

国内のコンクールでも、男子部門を設けるようになったコンクールも多くなってきています。

 

それだけ、バレエを習う男子が増えてきたことは、とても嬉しいことですね😍

 

習い始めるキッカケは、さまざまです。
お姉ちゃんが習っていたから〜とか、お母さんが習わせたいから〜など。

 

 

最近入学したS君は、”テレビで観て、僕もやってみたくなったから〜”だそうです😃

 

基本的なことは、女子と同じなので、一緒にレッスンしています。

 

バレエを習うと、良いことがたくさんあります😊

 

これは、男女共通することですが、

 

☆姿勢が良くなる
☆体幹が鍛えられる
☆柔軟性がつき、ケガしにくい体になる
☆感受性が豊かになる
☆身のこなしがしなやかになる
☆集中力や精神力がつく

 

そして、モテるかも⁈笑笑

 

おませな女子に比べると、年齢より幼い男子たち。

 

可愛らしくって、つい甘やかしてしまいそうになりますが😅、ビシビシいきますよ〜💪🏻

 

とても仲良しの男子くん👦🏻
互いに高め合って、成長していってほしいと思います😊

 

将来、薫先生のパートナーになってくれる子が現れるかしら⁈笑笑

凛々しいポーズ✨

チーム入り⁉️・・・亜委です

2018年3月12日 月曜日

あきです😊

 

子どもたちは、あっと言う間に大きくなり、

気がつけば受験も終わって、あと少しで卒業式🌸

 

本田バレエには、卒業式を迎える仲良し中3生がたくさんいます😊

 

 

長期所属者表彰を受けているいる人がほとんどですから、
早いもので、バレエを始めてから10年以上が過ぎましたね。

 

小さかった頃はみんな本部や支部で別々にレッスンを受けていたので、

当然、会うこともめったにありませんし、名前も知らなかったことでしょう。

 

この中3生 、別名「チーム0’2」
(2002年生まれなので)

 

この学年が1番多くて、みんなとても仲良し。

受験の間も休まずレッスンに来ていました😁

 

それにしても、この子たちの絆の深さは何なんかなぁ?…🤔

 

実はバレエの世界では、一般的に10年以上続ける人はとても少ないんです・・・

そんな中、本田バレエでは長く続ける人が昔から多いのですが、

 

それでも、私と薫先生、理江香先生はそれぞれ2歳違いですが、各年代で1人ずつしか残りませんでした。

 

昔はバレエ団も、公演もありませんから、バレエを習ってもせいぜい高校生まで。

 

その頃になると他にやりたいことができたから、もうバレエに行く時間がないのでやめます〜

といった感じで、それ以上続ける人(続けられる人)はごく少数派。

 

ところが、この「チーム0’2」は、

ちょうどこれから上手になってくるわ〜〜と、成長してきた時期にピッタリ、

フェスティバルホールでのバレエ団結成公演『白鳥の湖』 全幕に出演・・・

 

「まだまだバレエ頑張る〜〜!」って、モチベーションがアップしたのは間違いありません!

 

なので、たまたま同世代が多かったからではなく、いいタイミングで「バレエ団公演」があり、

全幕もののグランドバレエを踊り、その楽しさや達成感を得て、さらに大きな目標ができて残った「チーム0’2」😊

 

その意味で、このバレエ団公演の開催は、とても大きかったと思っています。

 

毎回のバレエ団公演では「出演者全員が団結し、ひとつの作品を創り上げ、完成させる」

この目標を持って取り組んでいます。

 

お友達であり、良きライバルでもあり、刺激し合える仲間たちと一緒に目標達成する感動を味わえる場所でもあります。

 

そして、彼女たちに限らず出演者たちはみんな団結力を発揮して、公演を重ねるごとに仲間同士でとても良い関係を築いて成長してきてくれています😊

目標を達成し、味わった感動は、忘れることはできない心の宝物!

 

そのため、今までの出演者に少しずつ変化が現れてきていて、

「受験なのでやめます」じゃなく、

「受験が終わったら、またバレエ団公演に出たいので頑張って続けていきます!」

と嬉しい😂流れになっています。

 

さらに嬉しいことに、小さなバレリーナさんたちも

「私もバレエ団に入って踊りたい!」って思ってくれるようになってきました😊

 

そう“念じた”甲斐があったようです😊

 

いつかあなたもチーム入り?

 

「チーム0’2」に続くチームがたくさんできることを楽しみにしています。

 

ちなみに、今年のバレエ団公演は8/23(木)深川秀夫版「くるみ割り人形」夏なのになぜか雪降るNutcracker 全幕、

もちろん、フェスティバルホールです!

 

ぜひ、ご覧くださいませ!(チケットの一般販売開始は5月下旬予定です)

 

ではまた👋👋

どんどん伝えます💕、、多真美です!

2018年3月10日 土曜日

 

多真美です😊

 

先日、定期的に私の個人レッスンを受講されている、オープンクラスのKさんとのレッスンで嬉しいことが…💕

 

Kさんは、このブログも毎回読んでくれていて、私が紹介した体幹トレーニングやストレッチも、いつも試してくれるんです☺

 

「ブログを読んでから、ほぼ毎日やるようにしてるんです〜!」

 

と、とても熱心に続けてくれています✨✨

 

最近は、本当に身体が柔らかくなってこられました👏

 

このように、ブログで紹介したことを、実践してくださり、身体に効果が出ている姿を見れたのが凄く嬉しかったんです😭💕

 

普段、なかなか直接お会い出来ない生徒さんもたくさんいらっしゃいます💦

 

その方たちに、このブログを通じて少しでもお役に立てる情報を伝えていけたらな〜と、改めて思いました❣

 

ということで!今日も1つ背筋を鍛えるトレーニングをご紹介😉

 

背中って年を重ねるごとに硬くなっていきますよね〜😓

 

私も、10代の頃のようには反れなくなってきている現実に涙が出そうです…😭

 

でも、硬くなってきたからと諦めていては、鉄板のような背中になっちゃいます😱

 

今日紹介するのは、主に肩甲骨の辺りの筋力を鍛えるものです!

 

このように、おへそは床につけ、胸から上を反った状態をキープします!

 

約30秒〜1分が目安です😉

 

おへそが床についているので、腰への負担も軽減👍

たくさん反るのは辛いけど〜という方にはオススメです😁

 

この時に注意してほしいのが…

このように、首の後ろが短くなってしまわないこと❗

 

首の後ろを長く保つことで、肩甲骨や脇の下あたりに意識がいくんです✨

 

背筋を鍛えることで、背中の余分なお肉も減っていくので、背中美人になれますよ〜💕

 

ぜひぜひお試しください🤗

 

これからも、ブログを通じて、自分が良いと思ったことなどを紹介していきますね❣

 

もちろんお会いしたときには、質問などあれば、何でもどんどん聞いてくださいね〜😉

 

いつでもお待ちしてます💕

 

ではまた〜👋

足の疲れに足裏マッサージ✨、、、賀代です❣️

2018年3月6日 火曜日

賀代です😊

 

足裏マッサージ、あなたは自分でしたことがありますか??

 

「頑張ってつま先を伸ばしていると足の裏がつった‼」

「トゥシューズをさっき履いたばっかりなのにもう足の裏が痛い💦」

「足がだるくてつらい😭」

 

などという経験はありませんか??

 

私はよくなります😩😩

 

そんな現象が起きるとき、私が1番効果があると思っているのが足裏マッサージなんです❣

 

お仕事をしていて肩が凝るのと同じで、バレリーナはどうしても足に疲れが溜まってしまいます💦

 

トゥシューズを履いているときなんかは特に、足先がキューっと固まり、筋肉が縮まってきちゃうんですよね😥

 

1日踊り、そのまま疲れた足を放置していると、どんどん足の裏が凝ってきてしまいます💦

 

そんなときに足裏ゴリゴリ😁❣

 

1番簡単なのはゴルフボールを踏んで、コロコロコロコロ転がす方法です✨

 

初めは「いた〜〜〜い😱」と叫んでしまうほどですが、自分に効く場所がわかって、ピンポイントでゴリゴリほぐすと、足の血行も良くなり、凝り固まった筋肉がほぐれるんです😊💕

 

テニスボールや野球ボールでは、少し大きすぎるので、ゴルフボールが1番良いサイズかなと思います😊

 

逆に、太ももやお尻などをほぐすのには、テニスボールや野球ボールの方が効き目あり

 

肝心なゴリゴリほぐす場所はと言うと、、、

 

 

この3箇所❣

 

特に①番の場所が疲れてくると、土踏まずがなくなってきて、つりやすくなってしまいます💦

 

なので1番念入りに🙏

 

この3箇所をほぐしてあげることで、次の日も疲れがとれて、また動きやすくなるので、是非あなたも試してみてください✨✨

 

次の日が全然違います🏃‍♂️

 

疲れを溜めない身体に✨✨✨

 

もし、強さや加減がわからない場合は、

私が一度ゴリゴリしてあげますよ〜😆😆

今回はトゥパットについて‥‥‥理江香です🍀

2018年3月5日 月曜日

理江香です。

 

前回に続きトゥシューズのお話しを‥‥

 

あなたが今はいているトゥシューズのサイズはぴったりですか?

 

バレエシューズやトゥシューズも普通の靴と一緒で、サイズが0.5㎝ごとになってますから、なかなかジャストサイズとはならないものです。

 

このサイズだときついから0.5㎝大きくしよう‥‥って思ったら今度は大きすぎて脱げそうになる😰

 

誰でも一度は経験してるんじゃないでしょうか?

 

 

今回はこのちょっと大きいんだけど‥‥って時の対策をご紹介☝

 

 

まずいちばん簡単なのが、今使ってるトゥパットを厚めのものに変えてみること。

 

でもこれも既製品ですのでなかなか微調整が難しい😰

 

 

そこで、友人のバレリーナに教えてもらったびっくりの方法がこれ❗

 

そう!ビニール袋❗

 

これを少しクシャクシャにしてから折りたたみ、いつものトゥパットと一緒に足先にはめるんです。

 

中で滑らないかな〜と思ったんですが意外と大丈夫👌

 

しかもクシャクシャにしてたからちょっと空気を含んでて、ふんわりと気持ちいい❗

 

微調整にティッシュペーパーを詰めてる人もいてますが、ぼろぼろになるし一回しか使えないですよね。

 

ちょっとだけサイズが大きいんだけどな〜って時、これはなかなかいけます☝

 

 

ほかにも、使わなくなったタイツやストッキングの脛のあたりを切って使う方法。

私たちが子供の頃はトゥパットなんていう商品がなかったので、みんなこうしていました。

 

パットだけだとかなりあまってしまってる時には、ビニール袋よりこちらの方が厚みがあるのでオススメです。

 

 

トゥパットも今は色々な種類があります。

 

薄くて足指がシューズをつかんでる感覚が欲しい人もいれば、厚めのパットでふんわりしたい人もいるでしょう。

 

人それぞれですので、いろんなのを試して、自分に合ったものを探してみてくださいね。

 

ちなみに私は、少しでも足先を細く長く綺麗に見せたいので、少し大きめのトゥシューズにして、パットは2種類重ねてます。

これは慣れるまで感覚が分かりづらいし、立ったり下りたりが大変なので小さな子にはオススメできません😅

 

 

トゥシューズの種類やサイズ感、幅やパットの種類など、こんなこと聞いてもいいのかな〜?なんて思わないでいつもでも相談しに来てください😊

 

一緒にあなたの足に合うものを探していきましょうね😊

 

フル充電👍🏻…薫です

2018年3月3日 土曜日

 

薫です🐷

 

「先生たちって、いつも忙しいそう!
ちゃんと休んでるの〜?」

 

よく聞かれる質問です🤔

 

ハイ!ご安心を✋🏻

 

しっかりお休みいただいてますよ〜😊

 

そこで、とある日の私の休日の過ごし方をご紹介!

 

旦那様、子供たちを送り出し、家事も早々に終わらせ、向かった先は…

ココ👇

 

公開されてから、ずっと観に行きたくって、仕方なかったこの映画🎬

 

『グレイテスト・ショーマン』

 

すご〜く良かった〜✨✨

 

もう感動しっぱなし💗

何度涙したことか…😂

 

歌、踊り最高‼素晴らしかった👏🏻👏🏻

 

冒頭からすっかり心を掴まれてしまい、自分もすっかりキャストの1人になった気分に😍

 

あっ、ストーリーの説明もせず、ついつい興奮してしまいました😅💦

 

この映画、私の大好きなミュージカル映画なんです✨
(”雨に唄えば”、”巴里のアメリカ人”などがお気に入りの私😚)

 

観終わった後、もう一度観たいと思う作品✨

そしてまた、前向きに頑張ろう!とパワーをもらえる作品です😊

 

”百聞は一見にしかず”👂→👀

 

ぜひ、劇場へ(笑)

 

今一番おススメの映画です🤗

 

 

で、午後からは、体のメンテナンスへ🏥

もうかれこれ、20年以上お世話になっているカイロプラクティックの先生👨🏼‍⚕️

 

体の歪みを治してもらいながら、体の仕組みについて、いろいろ教えてもらったり、先生と話するのが楽しくって♬

癒しのひとときです😊

 

ストレッチクラスに役立つような情報も、しっかりキャッチしたり👍🏻

 

すっかり心も体もリフレッシュ!

 

帰宅後、すっかり忘れていた、お雛様たちを大慌てで💦飾りました🎎

 

私たち姉妹のために、祖母が買ってくれたお雛様🎎

 

50年近く前のものなのに、とっても綺麗です✨

 

3つ上の姉と生後10ヶ月の私📷太っ笑🤣

 

なかなか全部出すのが大変なので、他の人形たちは、保管箱の上だけ開け、空気を吸ってもらってます😅ゴメンなさいね〜

 

という感じで、充実した休日を送っています😊

 

もちろん、1日家から一歩出ず、録りだめたビデオを観て、まった〜りすることも☺

 

私にとって、ミュージカルやお芝居を観たり、体を整えるのも、全て心身ともにリフレッシュして、また明日から大好きなバレエを頑張るために必要なこと💖

フルパワー充電完了!頑張るぞ〜💪🏻

 

 

p.s  夜になっても、映画の興奮冷めあらずの私は、受験生の娘を連れ出し、2回目を観に行っちゃいました😆😆

ますます、夜は眠れなくなりました😂

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