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暑いときこそ💪、、、多真美です!

2018年7月15日 日曜日

 

多真美です😊

 

毎日暑い日が続いていますね〜☀

 

暑さに、体力も気力も奪われてしまいそうですが…こんな暑いときだからこそ、頑張ってほしいことが‼

 

それは、ストレッチ‼

 

 

夏は、冬に比べて体が柔らかくなりやすいってご存知でしたか?

 

なぜかと言うと、、、

 

夏はストレッチしやすい、体内温度が上がった状態に体がなっているんです❗

 

冬の寒い時期は、気温も低く、体内温度も下がっています💦

 

そんなときは、体から熱が奪われないようにと、筋肉が緊張した状態になってしまい、自然と固まってしまってるんです😵

 

ですので、ストレッチをしてもなかなか伸びてくれません😭

 

冬は体が硬くて動きづらいな〜と感じること多いですよね😓

 

原因は、気温や体内温度にもあったんです💦

 

では、なぜ体内温度が上がるとストレッチしやすいのか…?🤔

 

それは、体内温度が上がっているときは、筋肉や筋がいつもより柔らかくなっているんです❗

 

柔らかくなっていることで、ストレッチをすると全身伸びやすくなります✨

 

それに、筋肉などへの負担も少なく、痛みも軽減😳

 

夏の暑い時期こそ、ストレッチしやすく、体を柔らかくするには最適な季節だったんです💕

 

寒い冬より、断然早く柔らかくなれますよ🤗

 

柔らかくなりた〜い🙏と思っているあなた❗

 

今が絶好のチャンスです👍

 

この暑さを利用して、しっかりストレッチを頑張りましょう〜‼

うれしい反応✨、、、賀代です😊

2018年7月12日 木曜日

賀代です😊

 

ブログがスタートしてから

ずいぶん経ちました🤗✨

 

ブログの担当日が近づくと

「次回は何を書こうかな〜?」

「みんなはどんな内容に興味があるのかな〜?」と、何を話題にするか考えています❣

 

ゆっくり考えながら作ったブログに対して、コメントを頂いたときが、

私はとっても嬉しいんです😆💕

 

読んでもらえてるんだ〜✨と

やり甲斐を感じられます👏

 

今までにたくさんの内容のブログを書いてきた中で、1番反応を頂くのが、

こちら❣❣

 

 

お料理の写真を載せたとき😆‼‼

 

特に生徒のお母様方や、主婦クラスの大人リーナの方々から、たくさん声をかけて頂くんです⭐

 

「先生、ブログ見ましたよ!」

「お料理頑張ってる〜!」

「あれは、どんなお料理??」

 

などなど、、、✨

ブログを話題にお話が盛りがることが多くなったんです😊

 

うれしいな〜〜💕

 

もちろん毎日写真のようなご飯を

作っているわけではありませんよ😂💦

(うまく作れたときの写真しか載せていません。笑)

 

ブログを書いていて

どれぐらいの方が見てくれているのかな〜?

最後まで読んでくれてるかな〜?

と、たまに不安になることもあるのですが、

そうやって声をかけて頂き、

普段お話しない方ともお話ができるきっかけになったので、ブログを書いて色々なことを発信し続けて良かった〜と安心しています⭐⭐

 

その時によって、

舞台のことであったり、新情報だったりを

書いていますが、

もし、あなたの気になることや興味があることがあるなら、教えてくださいねっ☺

 

少しでも答えられるように

色々なことを発信し続けていきたいと思います❣

静かな女の戦い(笑)‥‥‥理江香です🍀

2018年7月11日 水曜日

理江香です。

 

 

8月5日はバレエスーパーガラ。

8月23日は団公演の「くるみ割り人形」

 

‥‥と、8月は舞台が続く私ですが、実はブログでまだ紹介してなかった舞台が8月3日にあります。

 

それがこちら

「全国合同バレエの夕べ」

 

 

公益社団法人    日本バレエ協会の各支部が1年に1度、それぞれに作品を東京の新国立劇場で上演するんですね。

 

 

関西支部(学園長が選挙で選ばれ支部長をされています)は、今年は「パ・ド・カトル」という作品で参加。

 

カトルとはフランス語で「4」のことですので、まさに4人で踊る作品。

 

関西支部代表としてこの4人に選んでいただきました。

 

 

さて、簡単にこの作品のことをご紹介しましょうね。

 

 

1845年、当時著名だったバレリーナ4人を集めて作られたこの作品は「この4人が一緒に踊っているのを観られるのか!」と、センセーションを巻き起こしたそうです。

 

みんな優雅に踊りながらも、それぞれがトップバレリーナのため「我こそは!」という静かな戦いがうっすら見えて、なかなか面白いです😅

 

私が踊るのはグリジ。

 

最初はまさにこの絵のとおりのポーズで始まります。

 

全員で踊ってから1人ずつ踊り、また全員で踊って、最後は最初と同じポーズに戻ります。

 

ザ・クラシックとも言える踊りで、とてもゆったりしていて正直最初は「テンション上がんないな〜この踊り」なんて生意気にも思ってましたが、この踊りができた背景など調べて読んでみると先ほども書いたように静かな女の戦い(笑)が垣間見えて、ちょっと練習がおもしろくなりました😊

 

 

あなたも踊っている(踊った)ヴァリエーションがどんな作品でどんなストーリーの中で踊られるものなのか、一度調べてみてはいかがでしょう?

 

作品の意味などが分かることで踊るのが更に楽しくなるかもしれないし、そうして得た知識はあなたの踊りになんというか「ふくらみ」や「説得力」みたいなものをプラスして、あなたの踊りをワンランクアップさせてくれる‥‥かもしれませんよ☝

 

ではまた👋

根気よく!・・・薫です

2018年7月10日 火曜日

薫です😊

 

「あぁ〜頭ではわかってるんだけど、なかなかできない〜😫」

 

ってこと、いろいろありますよね〜😣

 

特にレッスン中でも、難し度ランキング上位に入るかもしれません、コレ👇

 


『トンベ、パドブレ、グリッサード、ソデシャ』

 

 

これはソデシャの写真です😊

 

 

”あっ、それそれ〜〜”

 

”音楽に合わせると、もう足もつれそうになる〜😓”

 

 

っていう声が聞こえてきそう笑笑

 

 

バレエのレッスンの中で、たくさんのパ(動き)が出てきます😊

 

 

そのパを覚えるのと同時に、そのパの用語も覚えていく必要があるんですね〜😊

 

 

初級のころは、1つずつのパを繰り返して練習していきます。

 

少し上達すると、たくさんのパをつなぎ合わせて踊っていきます😊

 

まるで言葉をつなぎ合わせて、文章をつくっていくような感じですよね🤗

 

 

なので、この『トンベ、パドブレ、グリッサード、ソデシャ』は、

 

4つのパが組み合わさっている動きになるんです😄

 

そこで、マスターできるためのポイント💡

 

全部つなげてしようとせず、ひとつずつコマ切れに練習していくことです😊

 

体が自然に動けるようになるまで、

 

そう!根気よく💪🏻

 

 

先日のレッスンで、この4つのパを2つに分け(トンベ、パドブレとグリッサード、ソデシャに)、何度も何度も繰り返し練習しました。

 

すると、全部つなぎ合わせてみたら、みんな上手にできるようになったんです〜👏👏👏

 

できなかったことが、できるようになった時の嬉しそうなみんなの顔を見たら、私まで嬉しくなっちゃいました💕

 

あっ✋🏻

 

ここであんまり喜んではいけません!

 

 

時間(日にち)が経つと忘れがちになってしまうので、忘れないうちに、レッスンに来て、何度も繰り返し練習して下さいね〜〜🤗

 

 

”忘れちゃった〜😅”

 

っていうあなた👩🏻

 

でも、大丈夫👌

 

また一から丁寧にお教えしますからね〜🤗

結果にコミット⁇・・・亜委です

2018年7月8日 日曜日

 

あきです😊

 

「このスジがめっちゃ硬いんです〜〜」

 

レッスン中のストレッチでよく聞くフレーズ。

確かに、触ってみるとひざや太ももに硬くて太いスジ発見。

でもそのスジは硬くて当たり前で、柔らかいと骨の支えにならず、きっと立ってられないでしょうね😊

 

では、なにが硬くて踊りにくいのか・・・あなたは分かりますか?

 

・・・答えは、

 

骨とスジをカバーしている筋肉!(が硬い)

 

つまり、身体の柔らかい人は、その筋肉が柔らかいというわけなんです!

 

では、これからその筋肉を柔らかくするための、とっておきの方法を伝授しましょう!

 

実はとっても簡単なんですよ・・・

 

1:水を飲むこと!!!!!

2:しっかり呼吸をして、酸素を身体に取り入れ、血流を良くすること!!!!!

 

えっ、これだけ? はい、これだけ・・・

この2つを心得て、ストレッチから試してみてください、必ず!だんだん柔らかくなってきますよ〜〜!!!!!

 

理屈は簡単で、水分が不足した筋肉は、カスカスになって硬くなり、筋肉疲労に襲われ身体がダル重〜く感じてきます。

また、疲労回復にも時間がかかるため、しんどいわぁ😫って感じやすくなり、レッスンで思うように動けず…

 

とても悪循環なんですよ😰

 

しかし🖐

一気にがぶ飲みすると、筋肉が冷えて余計に硬くなるので、口の中を潤すくらいを、こまめに何度も取るようにしましょう。

教室内に持ち込んで、バーレッスンの合間(教師が見本を見せている時など)など、少しずつ潤すだけで、どんどん変化してきます。

 

ダイエットのつもりで水分を摂らない人もいますが、

私達バレリーナは美しく踊るために日々努力しているのに、筋肉を硬くして踊りにくい身体にしてしまっては「本末転倒」(ほんまつてんとう:意味が分からない人は調べてね)です!

 

水分を摂っても、私達はレッスンで身体を芯から温めているので、その時にでる汗💦は、筋肉をほぐしてくれるんです。

反対に、

(暑さで出る)皮膚表面からだけ出る汗💦は、気化熱で体温を下げるためのもの。当然すぐに身体が冷えるので要注意!

 

そして、もう一つ大事なことが「しっかり呼吸をすること」!

水分と酸素をしっかり摂り込むことで、体温が上がりだんだん良い筋肉に生まれ変わってきますよ。

 

その証拠に、今年の始めからこまめに水分補給するようになった生徒たちは、筋肉がほぐれて柔らかくなってきました!

 

柔らかくなり、大切なバーレッスンがとても動きやすくなってきたので、身体や足のラインがとてもまっすぐで綺麗になってきました👍

 

あなたも、[水分と酸素]をしっかり摂るこの方法に、チャレンジしてみませんか?

 

ただし🖐

これは、短期集中では結果は出ません😱

体質改善には最低3ヶ月以上かかります!

あわてない、あわてない、焦らずコツコツと。

 

冬の寒い季節と違って、これから水分補給にピッタリの季節ですからね。

 

あなたも「結果にコミット」してみませんか⁇

 

 

 

ちなみに、私の経験上・・・体温の高い人の方が筋肉が柔らかいはず🤔

というのも、筋肉が柔らか(過ぎて困っている)私自身が、実はかなり体温高め!!

(毎晩、暑い〜〜暑い〜と連呼してうるさい!😫と家族にきっと思われています😫)

 

ではまた👋👋

嬉しい成長✨、、、多真美です!

2018年7月7日 土曜日

 

多真美です😊

 

カーニバルを終えて、生徒たちの変化に嬉しくなっちゃいました😆

 

先日、ベーシッククラスを指導中、みんなの表情にビックリ‼

 

みんな、やる気満々で、踊りたくてしょうがない✨という感じ😳

 

 

 

このクラスは、3人が今回のカーニバルが初舞台でした☺

 

カーニバルのリハーサルが始まる前は、レッスンの途中でママのところに行っちゃったり、気分が乗らず泣けてくる日もあったり、、、この調子で舞台大丈夫かな?と実は少し心配していたんです💦

 

しかし、リハーサルが始まり、いつもと違うお友達との練習や、お姉さんたちの踊りを見る機会も増え、どんどんみんなの様子が変わっていきました✨

 

自分たちも頑張らないと‼と、いう気持ちが出てきたんでしょうね☺

 

本番に向けて、一生懸命レッスンに取り組むようになりました😭💕

 

それだけでも十分だったんですが、本番を終えると、やる気もバレエ好き度もさらにアップしている姿に嬉しくなりました😍

 

今回は出演していなかったAちゃんも、本番は客席から応援してくれていました👀

みんなの頑張っていた姿を見て、「来年は自分も頑張る〜‼」と、今からやる気満々😁

 

みんな数ヶ月前とは、別人のように成長してくれたことに、私もママ達も感動です✨

 

 

やはり舞台を経験するということは、凄いことですね😌

 

こんなに小さい子たちでも、変わるんですから✨

 

また、今回は出ていなくても、Aちゃんのように、客席からお友達の踊りを見ることで、刺激を受けた人もたくさんいると思います😊

 

見るのもとても勉強になることですね😉

 

彼女たちには、この調子でどんどん頑張ってほしいと思います♫

 

これからのさらなる成長が楽しみです〜🤗

 

ではまた👋

今週のキラキラバレリーナvol.179

2018年7月6日 金曜日

泉北本校インターBクラス

中西うるる(なかにしうるる)さん

9歳  血液型O型

 

☆☆☆プチインタビュー☆☆☆

 

Q1>>バレエを始めたきっかけは?

A.泉北本校の隣にある”かえる公園”に遊びに来たとき、看板を見て習おうと思った。

 

 

Q2>>バレエを始めて良かったことは?

A.いっぱいありすぎて・・・わからない

 

 

 

Q3>>バレエでの今後の課題/目標は?

A.いっぱい身長を伸ばして、足をものすごく外むきにする!

 

Q4>>好きな有名人(キャラクター)

A.横山だいすけ・イモトアヤコ・ナスD・ドラえもん

 

Q5>>当スクールを選ばれた理由、またはレッスンの印象はいかがですか?

 

A. 家から近かったこと。上手なお姉さんがたくさんいたこと。

うるるがこんなにもバレエにハマると思っていませんでした。

頑張れ~、くじけるな~、つきぬけろ~っていう親の強い気持ちを、スッキリさせてくれる熱いレッスンが好きです。

 

 

 

担当教師からのひと言・・・・

 

今年で7年連続皆勤賞を受賞するうるるちゃん✨

 

”学校は休んでも、バレエは絶対に休まない!!”

”100歳まで皆勤賞を目指す!”

 

と、バレエに対する思いが、人一倍熱いうるるちゃんですが、入学当初は毎回ビービー泣いていたことを、先生はよ~く覚えています笑

 

あんな小さかったうるるちゃんと、今年は団公演で同じ舞台に立てるだなんて、先生はとても嬉しく思っています😊

 

人を思いやる気持ちや周りへの気配り・気遣いのできる、誰からも好かれるダンサーになってくれることを願っています☺

 

薫先生より♫

 

 

次回のキラキラバレリーナは・・・・

 

泉佐野本校の松永佳子(まつながかこ)さんです。お楽しみに(^o^)/

 

 

※登場生徒は厳正な抽選により選出され、生徒が未成年の場合には保護者承諾のもとで公開しています

ついに始まった‼️‼️、、、賀代です✨

2018年7月5日 木曜日

賀代です😊

 

あっつ〜い日々が続きますね❣

いよいよ大好きな夏がやってきた😆☀

 

暑さに負けず、頑張っていますよ〜💪✨

 

 

8月23日に向けて

「くるみ割り人形」のリハーサル⭐

 

先日から、泉の森ホールの

マルチスペースでのリハーサルが始まりました!

 

毎年、マルチスペースに行くと、教室での動く量の違いに驚きます😵‼

 

広さが違う分当たり前なのですが、

出入りにかかる時間が、かなりかわってくるんです。

 

久しぶりに行くと、

「やっぱり広い〜〜😱」

「めっちゃ走らなあかん〜〜」

「間に合わなーい!!」

と、出演者みんなでヒィヒィ言っていました😂

 

中には転けている人も、、、😅

 

教室の広さで練習していると、

場所が足りなかったり、

人とぶつかってしまうようなところは

どうしても軽く流すような動きになってしまいます。

 

ですが、本気でやらないまま

本番を迎えてしまうと、

舞台で泣かないといけないことになりますよね😅

 

出入りだけでも大変なのに、

間違いなく体力が持ちません😵💦

 

空間が広くなると

自然と身体の使い方も大きく使うようになっていくので、マルチスペースで練習できるときに思いっきり動いて動いて動きまくるぐらいで丁度いいかもしれません😊

 

 

マルチスペースの広い場所で

リハーサルさせて頂けることに感謝しなければいけませんね‼✨

 

毎回毎回のリハーサルを大切に

全力投球💪‼‼

 

 

今年も一致団結して

みんなで暑い夏を乗り越えていきましょう☺💪

毎回を本番のつもりで‥‥‥理江香です🍀

2018年6月29日 金曜日

理江香です。

 

火曜日は深川先生が来てくださり、団公演「くるみ割り人形」のリハーサルでした。

 

深川節を体現するため細かい注意をいただき、出演者全員(私自身も)課題がクリアになったので、またしっかり練習していこうと気合が入りました😊

 

ただ急に暑くなったのでちょっとバテぎみ〜😰

 

そんななか、翌日の水曜日はスーパーガラのリハーサルでした。

 

「タチアナとエフゲニー」振付の漆原先生に見ていただく日だったんですね。

 

この作品は普段よく見るグラン・パ・ド・ドゥのように、まず2人で踊って、次は1人ずつ踊り、最後はまた一緒に踊る‥‥という形式ではなく、ほぼ2人で一緒に踊ります。

 

なので1人ではあまり練習にならないんですよね〜😅

 

パートナーは団公演と同じ青木   崇さんですが、この作品の練習は久しぶりでした😅

 

まず振付の確認をし、いろいろ打ち合わせしてからリハーサルスタート。

 

漆原先生の反応は‥‥と緊張しながら踊り終えたのですが、良くできてるよと言っていただきひと安心☺

 

でもまだまだスムーズにいっていないところがいっぱい❗

 

それに、この作品は踊りながらずっとセリフを言い合っているような振付なので、もっと表現の面で考えていかなくては‥‥

 

2人で練習できる時間は少ししかないので、1回ずつのリハーサルを本番のつもりで頑張ろうと思います

 

 

団公演もまだ先のように感じますが、出演者の皆さん、みんなで集まって練習できる日の回数を数えてみてください。

 

以外と少ないですよ☝

 

みんなで団結して、1回ずつのリハーサルを本番のつもりで気合い入れていきましょうね😊

ではまた〜👋👋

ついにここまで!?・・・薫です

2018年6月26日 火曜日

 

薫です🐷

 

 

私、前々からずーっと気になってたもの、ついにゲットしました〜‼

 

 

それは‥‥

 

 

コレ

👇👇👇

 

『5本指スニーカー』✨

 

 

”えっ!何これ〜〜”

 

って、驚かれる方も多いかも😅

 

 

私も初めてこのスニーカー見た時は、目が飛び出そうなほど、ビックリしました😲

(学園長やりえこ先生はじめ、生徒たちも通っている接骨院の先生が履かれていたんです😳)

 

アスリートの方やプロアイススケーターの安藤美姫さん、歌舞伎役者の市川海老蔵さんもランニング時にご愛用だとか😊

 

以前から、5本指ソックスが健康に良いと知っていましたが、

 

正直、履くのも大変そうだし😣、見た目もあまりオシャレじゃない感じ😥という印象だったので、最初はあまり興味がなかったんです。

 

洗濯の時に丸まってたり、裏返ってたりしたらイラッとしますし〜〜
(うちの主人、けっこうな確率で裏返ってます😤‥‥笑笑)

 

でも、5本指ソックス履き始めてみると、

 

まあ〜気持ち良いこと😍

 

指の締め付け感がなく、指一本ずつが解放されて、とっても心地よいんです😊

 

血流もよくなったせいか、前より足の冷えが、ずいぶん良くなりました😃

(娘は冬のしもやけが激減しましたよ〜😊)

 

で、そこから5本指ソックスにすっかりハマり、もう早5年以上になるかな〜

今では、ストッキングも5本指用を履いてます😊

 

そして、遂にスニーカーにまで😅😅

 

 

お店で試し履きさせてもらったところ、

 

履きごこちは、まるで裸足感覚でGOOD👍

 

即購入✨😍

 

 

先日のカーニバル本番も、このスニーカーで、疲れ知らずでしたよ〜✌🏻

 

履いてたの、気づいた人いたかな〜笑

 

このスニーカーは、いろいろな用途にあわせて、種類が豊富にあるんです✋🏻

 

ちなみに私のは、ヨガやフィットネス用で、比較的ソールが薄めタイプ😃

 

最近、指導時にも履くことも😃

 

興味ある〜って方、またいつでもお見せしますよ〜🤗🤗

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