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今週のキラキラバレリーナvol.171

2018年3月9日 金曜日

ららぽーと和泉校

名井凜咲(みょういりさ)さん

6歳  血液型O型

 

 

 

☆☆☆プチインタビュー☆☆☆

 

Q1>>バレエを始めたきっかけは?

A.踊ることが大好きだったから。

 

 

Q2>>バレエを始めて良かったことは?

A.幼稚園以外のお友達ができたこと。

 

 

Q3>>バレエでの今後の課題/目標は?

A.バレエが大好きという気持ちのまま、楽しく続けること。

 

Q4>>好きな有名人(キャラクター)

A.小さなプリンセス ソフィア

 

Q5>>当スクールを選ばれた理由、またはレッスンの印象はいかがですか?

A. 3歳からバレエを始め、引っ越すたびに「バレエ習いたい」という本人の希望で続けてきました。

こちらのスクールに入ってからは、将来の夢が「バレエの先生」になりました。秘かに多真美先生に憧れているようです。

まだ上手にできないことが多いのですが、いつも優しく丁寧にご指導いただき、毎週のレッスンが待ちきれないくらい、楽しく通っています。今後もよろしくお願いいたします。

 

 

担当教師からのひと言・・・・

 

いつも可愛い笑顔で教室に入ってきてくれる、りさちゃん💕

とても練習熱心で、出来ることがどんどん増えてきましたね‼

バレエが大好き!というのが、見ていて凄く伝わります☺

今年は、初カーニバル出演ですね🎶

本番に向けて、これからも一緒に頑張っていきましょうね😉

 

多真美先生より☆

 

 

次回のキラキラバレリーナは・・・・

 

泉北本校の堀もも(ほりもも)さんです。お楽しみに(^o^)/

 

 

※登場生徒は厳正な抽選により選出され、生徒が未成年の場合には保護者承諾のもとで公開しています

足の疲れに足裏マッサージ✨、、、賀代です❣️

2018年3月6日 火曜日

賀代です😊

 

足裏マッサージ、あなたは自分でしたことがありますか??

 

「頑張ってつま先を伸ばしていると足の裏がつった‼」

「トゥシューズをさっき履いたばっかりなのにもう足の裏が痛い💦

「足がだるくてつらい😭」

 

などという経験はありませんか??

 

私はよくなります😩😩

 

そんな現象が起きるとき、私が1番効果があると思っているのが足裏マッサージなんです❣

 

お仕事をしていて肩が凝るのと同じで、バレリーナはどうしても足に疲れが溜まってしまいます💦

 

トゥシューズを履いているときなんかは特に、足先がキューっと固まり、筋肉が縮まってきちゃうんですよね😥

 

1日踊り、そのまま疲れた足を放置していると、どんどん足の裏が凝ってきてしまいます💦

 

そんなときに足裏ゴリゴリ😁❣

 

1番簡単なのはゴルフボールを踏んで、コロコロコロコロ転がす方法です✨

 

初めは「いた〜〜〜い😱」と叫んでしまうほどですが、自分に効く場所がわかって、ピンポイントでゴリゴリほぐすと、足の血行も良くなり、凝り固まった筋肉がほぐれるんです😊💕

 

テニスボールや野球ボールでは、少し大きすぎるので、ゴルフボールが1番良いサイズかなと思います😊

 

逆に、太ももやお尻などをほぐすのには、テニスボールや野球ボールの方が効き目あり

 

肝心なゴリゴリほぐす場所はと言うと、、、

 

 

この3箇所❣

 

特に①番の場所が疲れてくると、土踏まずがなくなってきて、つりやすくなってしまいます💦

 

なので1番念入りに🙏

 

この3箇所をほぐしてあげることで、次の日も疲れがとれて、また動きやすくなるので、是非あなたも試してみてください✨✨

 

次の日が全然違います🏃‍♂️

 

疲れを溜めない身体に✨✨✨

 

もし、強さや加減がわからない場合は、

私が一度ゴリゴリしてあげますよ〜😆😆

今回はトゥパットについて‥‥‥理江香です🍀

2018年3月5日 月曜日

理江香です。

 

前回に続きトゥシューズのお話しを‥‥

 

あなたが今はいているトゥシューズのサイズはぴったりですか?

 

バレエシューズやトゥシューズも普通の靴と一緒で、サイズが0.5㎝ごとになってますから、なかなかジャストサイズとはならないものです。

 

このサイズだときついから0.5㎝大きくしよう‥‥って思ったら今度は大きすぎて脱げそうになる😰

 

誰でも一度は経験してるんじゃないでしょうか?

 

 

今回はこのちょっと大きいんだけど‥‥って時の対策をご紹介☝

 

 

まずいちばん簡単なのが、今使ってるトゥパットを厚めのものに変えてみること。

 

でもこれも既製品ですのでなかなか微調整が難しい😰

 

 

そこで、友人のバレリーナに教えてもらったびっくりの方法がこれ❗

 

そう!ビニール袋❗

 

これを少しクシャクシャにしてから折りたたみ、いつものトゥパットと一緒に足先にはめるんです。

 

中で滑らないかな〜と思ったんですが意外と大丈夫👌

 

しかもクシャクシャにしてたからちょっと空気を含んでて、ふんわりと気持ちいい❗

 

微調整にティッシュペーパーを詰めてる人もいてますが、ぼろぼろになるし一回しか使えないですよね。

 

ちょっとだけサイズが大きいんだけどな〜って時、これはなかなかいけます☝

 

 

ほかにも、使わなくなったタイツやストッキングの脛のあたりを切って使う方法。

私たちが子供の頃はトゥパットなんていう商品がなかったので、みんなこうしていました。

 

パットだけだとかなりあまってしまってる時には、ビニール袋よりこちらの方が厚みがあるのでオススメです。

 

 

トゥパットも今は色々な種類があります。

 

薄くて足指がシューズをつかんでる感覚が欲しい人もいれば、厚めのパットでふんわりしたい人もいるでしょう。

 

人それぞれですので、いろんなのを試して、自分に合ったものを探してみてくださいね。

 

ちなみに私は、少しでも足先を細く長く綺麗に見せたいので、少し大きめのトゥシューズにして、パットは2種類重ねてます。

これは慣れるまで感覚が分かりづらいし、立ったり下りたりが大変なので小さな子にはオススメできません😅

 

 

トゥシューズの種類やサイズ感、幅やパットの種類など、こんなこと聞いてもいいのかな〜?なんて思わないでいつもでも相談しに来てください😊

 

一緒にあなたの足に合うものを探していきましょうね😊

 

フル充電👍🏻…薫です

2018年3月3日 土曜日

 

薫です🐷

 

「先生たちって、いつも忙しいそう!
ちゃんと休んでるの〜?」

 

よく聞かれる質問です🤔

 

ハイ!ご安心を✋🏻

 

しっかりお休みいただいてますよ〜😊

 

そこで、とある日の私の休日の過ごし方をご紹介!

 

旦那様、子供たちを送り出し、家事も早々に終わらせ、向かった先は…

ココ👇

 

公開されてから、ずっと観に行きたくって、仕方なかったこの映画🎬

 

『グレイテスト・ショーマン』

 

すご〜く良かった〜✨✨

 

もう感動しっぱなし💗

何度涙したことか…😂

 

歌、踊り最高‼素晴らしかった👏🏻👏🏻

 

冒頭からすっかり心を掴まれてしまい、自分もすっかりキャストの1人になった気分に😍

 

あっ、ストーリーの説明もせず、ついつい興奮してしまいました😅💦

 

この映画、私の大好きなミュージカル映画なんです✨
(”雨に唄えば”、”巴里のアメリカ人”などがお気に入りの私😚)

 

観終わった後、もう一度観たいと思う作品✨

そしてまた、前向きに頑張ろう!とパワーをもらえる作品です😊

 

”百聞は一見にしかず”👂→👀

 

ぜひ、劇場へ(笑)

 

今一番おススメの映画です🤗

 

 

で、午後からは、体のメンテナンスへ🏥

もうかれこれ、20年以上お世話になっているカイロプラクティックの先生👨🏼‍⚕️

 

体の歪みを治してもらいながら、体の仕組みについて、いろいろ教えてもらったり、先生と話するのが楽しくって

癒しのひとときです😊

 

ストレッチクラスに役立つような情報も、しっかりキャッチしたり👍🏻

 

すっかり心も体もリフレッシュ!

 

帰宅後、すっかり忘れていた、お雛様たちを大慌てで💦飾りました🎎

 

私たち姉妹のために、祖母が買ってくれたお雛様🎎

 

50年近く前のものなのに、とっても綺麗です✨

 

3つ上の姉と生後10ヶ月の私📷太っ笑🤣

 

なかなか全部出すのが大変なので、他の人形たちは、保管箱の上だけ開け、空気を吸ってもらってます😅ゴメンなさいね〜

 

という感じで、充実した休日を送っています😊

 

もちろん、1日家から一歩出ず、録りだめたビデオを観て、まった〜りすることも☺

 

私にとって、ミュージカルやお芝居を観たり、体を整えるのも、全て心身ともにリフレッシュして、また明日から大好きなバレエを頑張るために必要なこと💖

フルパワー充電完了!頑張るぞ〜💪🏻

 

 

p.s  夜になっても、映画の興奮冷めあらずの私は、受験生の娘を連れ出し、2回目を観に行っちゃいました😆😆

ますます、夜は眠れなくなりました😂

念じるパワーってすごい!・・・亜委です

2018年2月28日 水曜日

あきです😊

1月下旬、我が家に緊張が走りました⚡

 

「あと4日で舞台本番やのに〜〜😨😰😱」

 

ナント、長女がインフルエンザA型になってしまいました😩

 

いつもお世話になってるUちゃんママの病院へ Help 〜〜

 

本番に間に合うように、連日治療してもらい、何とか無事踊ることができ、ホント良かったです🤗

 

が、その間、次女が2週間後に高校受験を控えておりまして…

「もぉ🤢 ねえちゃん信じられへん!!!!!うつったらどうするん!どっか行っといてよぉ〜〜😭」

 

そんなこと言われても、高熱で倒れた姉はどうすることも出来ず寝込んだまま🤒

 

そこでパパの一言👨

「うつれへん!!!!!って強い意志を持ってたらうつれへん❗ その気の弱さがあかんねん」

と一喝。

 

そして私も、この忙しい時期にインフルエンザなんかに負けてられないので、

「絶対にうつれへんぞぉー🤨」

と気合いを入れて念じたお陰で他にはうつらずセーフでした。 ホッ☺

 

そして無事、高校入試の日を迎えることができて、やれやれ一安心☺と思っていたその夜・・・

次女が「熱出てきた😢節々痛いわ、どうしよう😫明日面接やのに〜〜😭」

体温計は38.6℃

 

めっちゃ微妙😩〜〜。

よりにもよって入試中、しかも連休で病院も休みの日になんでやねん😤

 

翌朝、彼女は高熱のまま面接に行きましたが、「何を答えたか覚えてへんわ😱フラフラやわ😫」

とかなりローテンション😨

 

そして休日診療へ・・・長時間待って診察してもらって出た結果は…

インフルエンザB型

 

えっ〜〜😫

入試が終わり、すっかり気が緩んでパワーダウン⤵

次女は案の定負けてしまいました😱

 

結局、壮絶なインフルエンザの波状攻撃を見事はねのけ、私もパパも長男もカゼすらひかず元気にすごしております👍

 

念じることで、菌も寄せ付けないパワーが出せたわぁ💪と、自分ひとりで喜んでます👏👏

 

で、バレエでも同じことが言えますね・・・ちょっと無理やり感があることは無視してくださいね (^_^;)

 

たとえば、「クルクル回りたい!いっぱいジャンプしたい!脚を高く上げたい!」

などなど…

 

自分がなりたい姿や状態を具体的にイメージすることが大事!

 

ええ、、そんなことホンマに関係ある? って思う人もいるでしょうね・・・

 

でも実際、オリンピック選手などトップアスリートほど、トレーニングの一貫として取り入れているくらいスタンダートなことなんですよ。

 

なので、あなたも毎回のレッスンで何かひとつ、

「今日は10数えられるくらいバランスして立とう!」とか、ぜひ挑戦してみてください。

 

 

もちろん、すぐに結果がでるわけじゃなく、積み重ねが大切です。

 

でも、いつもその意識をもっていると必ず笑顔になれますよ〜😊

 

昨日の多真美先生ブログの「笑顔」のパワーと同じように、取り組んでみる価値あり!ですよ〜〜🌸

 

ではまた👋👋

笑ってますか?☺️…多真美です!

2018年2月27日 火曜日

 

多真美です😊

 

昨日、ずーっと行ってみたかった所へ行って来ました😆

 

それは、「よしもと新喜劇」鑑賞✨

 

お笑い大好きの私😁

 

小さい頃からテレビで見ていた、よしもと新喜劇❗1度生で見てみたいと思っていて、ようやく夢が叶いました😆✨

 

おもしろかった〜💕

 

何度も見たことのあるギャグでも、生で見るとさらにおもしろく感じ、大笑い😂😂

 

涙が出るほど笑い、とても楽しい時間を過ごせました❣

 

日頃から、大笑いすることが多い私なんですが…

(レッスン中も、こんなに大笑いしている時もあります😂笑)

 

笑った後って、気分がスッキリし、なんだか健康になった気がしますよね〜😌

 

そこで、”笑う”ことについて少し調べてみました🤔

 

するとビックリ‼

 

ストレス発散、免疫力アップ、血行を促進、筋力アップ、カロリー消費…

 

笑うことによって、こんなにもたくさんのことを得られるなんて😳

 

やる気を高める効果や、プラス思考にもなれるんだとか😆✨

 

こんなにもたくさん良いことがあるなら、常に笑っていないと❗と、思っちゃいますよね😉

 

そこが大事らしいんです‼

 

お腹を抱えるほど笑うのが、1番良いそうですが、さすがにずっとそんなにも笑ってられませんよね😅

 

でも、常に笑顔でいることを意識するだけでも、効果は得られるそう☺

 

私も、ついつい指導で熱が入ってくると怖い顔をしていることも多いのですが😅(笑)笑顔を忘れないようにしないと‼

 

レッスンを受けるときも同じです❗

 

暗〜い表情をしていると、踊りももちろん暗くなってしまいます😓💦

 

いつもニコニコ笑顔で、明るい気持ちで楽しくレッスンすることが、良い踊りにも繋がることを忘れないでくださいね😉

 

ではでは、今日も笑って楽しく過ごしましょう😁💕

 

 

Before→After、、、賀代です❣️

2018年2月26日 月曜日

賀代です😊

 

身体って変えることが出来るんです

 

 

左の写真は昔の私の背中です🙆‍♀️

 

ふざけているわけではありませんよ(笑)

 

小さい頃から背中が丸い私、、、

肩周りも硬かったため、ヒジがこれ以上開かず、アンオーがこれぐらいしか出来なかったんです😱

 

レッスン中でも踊りでも、注意されるのはいつも背中でした💦

 

姿勢を良くしている状態を続けることが辛くて、ちょっと背中を伸ばしては丸め、、、の繰り返し😥😥

 

バレリーナは背中が大事

きれいな背中になりたい!という思いから、毎日必死に出来ることをしていました。

 

タオルを持って肩回しを何十回としたり、

背中矯正バンドをつけたり、

普段の姿勢を意識したり、

背筋をしたり、、、

 

タオルを持って肩回しも、初めはタオルを1番長く持っても回せませんでしたが、毎日しているうちに、少しずつ縮められるようになり、手を繋いだまま肩を回せたときは自分でも驚きました🤣

 

さすがに、肩が柔らかくなったんだと気がつきました(笑)

 

そういうことを続けていくうちに、

だんだんと猫背でなくなってきたんです🐈

 

良い姿勢を保つのが辛かったのが、

今では少し首が前に出ていると気持ち悪いと思うようになりました😲

 

徐々に姿勢を保つための背筋がついて、楽になったんです✨✨

 

今思えば、よく治ったなと思うほどの背中でしたが、「バレエが大好き💕」という気持ちがあったから、自分を変えられることができました😊

 

やった分だけ自分に返ってくる💪✨

 

身体の悩みがあるあなた、

諦めないでその難点と向き合ってください!

変えていくことができます❣

 

何をしたらいいかわからない!と

悩んでいるなら、相談にきてくださいね😊💓

 

一緒に解決方法を考えていきましょう✨

トゥシューズって本当に難しい😰‥‥‥理江香です🍀

2018年2月24日 土曜日

理江香です。

 

 

あなたは自分の足に合ったトゥシューズを履いていますか?

 

 

先日のコンクールレッスンでのこと‥‥

 

ある子がトゥシューズで立っているのを見ていると、ソールが足裏に沿ってなくてなんだか立ちにくそうなんですね。

 

先まで立ちきれてないし😰

 

立ちにくくないの?と聞いてみたらその答えが‥‥

 

「バレエ用品店の◯◯で買い物したついでにシューフィッターさんに選んでもらいましたから」と‥‥😰

 

ちょっと待って〜😱

 

シューフィッターさんはフィッティングのプロかもしれませんが、いつものあなたのレッスンの様子を見たことがありますか?

 

あなたの足の特徴は分かっても、あなたの立ち方の癖は知ってますか?

 

 

当スクールでは、初めてトゥシューズを履く子から中学生になるくらいまでの子は、ある種類のものを勧めていて、履き始めもソールをそれぞれに合わせて私たち教師が曲げたりして手を加えて履いてもらっています。

 

なぜなら最初が本当に肝心だから❗

 

いったん変なクセがついたシューズは買い換えればいいかもしれませんが、あなたの足は交換できませんよね❗

 

変なクセをつけないためにも履き始めの頃のトゥシューズの種類って、とっても大切なんです。

 

先ほどの彼女は、私たち教師が年齢の低い子にはお勧めしていないのを履いていて、足に合ってないこともあり買い換えてもらうことになりました。

 

もちろん年齢が大きくなってきた子は自分でいろんな種類のシューズを試して合うものを見つけていってます。

 

『この種類じゃないとダメ』って言ってる訳じゃないですよ。

 

たくさんの種類があるトゥシューズのなかから自分に合うものが分かるような年齢になるまでは、ぜひ私たちに相談して決めて欲しいのです。

 

おじいちゃん・おばあちゃん・パパ・ママとかとお出かけした時、いつも頑張ってるご褒美にバレエ用品店でトゥシューズでも買ってあげようって言ってもらえることもあると思います。

 

そんな時はいつもの種類のトゥシューズを選んで、そこでシューフィッターさんに幅やサイズ感のアドバイスをもらうのはとっても良いことだと思います😊

 

トゥシューズの種類に悩んだ時はぜひ私たち教師に相談してみてくださいね😊

 

 

バレエにおいてはかなり足フェチの私(笑笑)

 

トゥシューズについてまだまだ語りたいことはたくさんありますが、またの機会に😊

 

最後に、最近トゥシューズを履き始めて頑張っている金剛校の3人の写真を😊

1年後にはもっとしっかり立ててる写真が撮れるよう、一緒に頑張ろうね〜💪💪💪

今週のキラキラバレリーナvol.170

2018年2月23日 金曜日

泉佐野本校ベーシック

吉川聖来(よしかわきら)さん

6歳  血液型A型

 

 

☆☆☆プチインタビュー☆☆☆

 

Q1>>バレエを始めたきっかけは?

A.お姉ちゃんが習っていたから

 

 

Q2>>バレエを始めて良かったことは?

A.体が柔らかくなって良かった

 

 

Q3>>バレエでの今後の課題/目標は?

A.きれいに踊れるようになりたいです

 

Q4>>好きな有名人(キャラクター)

A.プリキュア♡

 

Q5>>当スクールを選ばれた理由、またはレッスンの印象はいかがですか?

A. 姉(長女)から習い、お世話になっていますが、今までにも親切に対応して頂いて、感謝しています。母より

 

 

担当教師からのひと言・・・・

 

いつも元気よく、”おはようございまーす”と、挨拶して教室に入ってきてくれる聖来ちゃん☆

 

お友達とも仲良くレッスンしています。体が柔らかくなり、ストレッチの時間が楽しそうです。

 

春からは、ピカピカの一年生になりますね✨バレエも勉強も、いろいろなことにチャレンジして頑張ってね🤗

 

薫先生より🎵

 

次回のキラキラバレリーナは・・・・

 

ららぽーと和泉校の名井凜咲(みょういりさ)さんです。お楽しみに(^o^)/

 

 

※登場生徒は厳正な抽選により選出され、生徒が未成年の場合には保護者承諾のもとで公開しています

感動✨からの‥‥薫です

2018年2月21日 水曜日

 

薫です🐷

 

連日、アツ〜く盛り上がっている

 

 

”平昌オリンピック⛷🥌⛸🏂”

 

 

苦しい練習にも耐え、四年に一度という大舞台で、国を背負いながらも、懸命に闘ってられるアスリートの皆さんの姿は、本当に美しいですね✨✨

 

 

なかでも、金メダル🥇を獲った、フィギュアスケーターの羽生結弦選手の演技💖

 

 

素晴らしかったですね〜👏🏻👏🏻👏🏻

 

 

何回見ても、鳥肌が立ち、涙が止まらなくなるほど感動した私😭

 

 

私だけではないはず⁈ですよね😂笑

 

 

感心したことは、演技の素晴らしさはもちろんのこと、あの集中力やメンタルの強さ!

 

 

本当にすごいです❣

 

 

あれだけの観衆の中での演技、緊張しないはずがないでしょう。

 

でも、その緊張をパワーに変えて、あの素晴らしい演技ができるようになるためには、相当な努力をしてきたんだろうと思います😊

 

 

未だ、私も緊張しない舞台なんてありません。

 

”えっ、先生でも緊張するんですか〜?”

 

と、よく聞かれることがあるんです。

 

いやいや〜、いつも出番前は、心臓が飛び出しそうなほど、バックバクしてますよ😅

 

 

なので、気持ちを落ち着けるために、いつも舞台袖で行うことは、私の場合は‥

 

☆5番ポジションをし、目を閉じて深呼吸

 

 

☆月並みですが、手のひらに”人”の字を三回書いて、飲み込む

 

 

☆足腰、お腹をパンパンたたき、気合いを入れて、舞台へ〜😄(お相撲さんのように笑)

 

 

程よい緊張感をもっているほうが、良い踊りもできるので、緊張することも大事なことです。

 

あっ、もう一つ!

少しでもリラックスできるよう、楽屋へ、大切な”あるもの”を持って行くようにしています😊

 

それはナイショ🤫笑笑🐷

 

 

舞台に出れば、頼れるのは、自分!

 

自分を信じるしかありません!

 

自分を信じるためには、日々の練習を何度も何度も繰り返し、自分自身と向き合いながら、あきらめず、前へ前へと突き進んでいくことだと、オリンピックを観て、改めて感じました😌

 

 

さあ!あなたも、もっとアツくなろう‼

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