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自分に合った方法で…多真美です

2018年2月17日 土曜日

 

多真美です😊

 

バレンタインデーは、みなさん手作りチョコを作りましたか?😋💕

 

今年は、私も頑張って作っちゃいました💪

 

よく、「先生方は、やっぱり甘い物食べないんですか〜?」と、聞かれるんですが、私は甘い物大好きです❤

 

特にチョコレートは大好物❣

 

バレリーナは太ってはいけないので、食事にはかなり気をつけていると思われますよね⁈🤔

 

もちろん、徹底した食生活を送ってる方もいると思います!

 

でも、実は私はかなりの偏食なんです😅

 

好き嫌いが本当に多くて、野菜、魚、フルーツはほぼ食べれません😓

 

何食べてるの〜?😧と聞かれてしまいそうですが…

 

お肉、パスタ、揚げ物…いかにも太りそうな物が私の主食です😅(もちろんお米も大好き❤)

 

きっとバレエをしているから、なんとかこの体型を維持出来ているんだろうなぁ〜と思います🤔

 

でも、やはり太ってきてしまうときもありまして…

 

食べないダイエットは、体に良くありませんし、バランスの取れた食事にしようにも、私が食べれるのは太りそうな物ばかり、、、😱

 

食事でのダイエットは私には難しいので、いつもしている方法は…

 

『とにかくレッスン‼』

 

やはり、レッスンでしっかり動き、汗をかくのが一番効果的✨✨

 

私も、食べるのを控えるダイエットもしたことがありますが、”食べちゃダメ😣”と思いすぎて、ストレス太りのような状態に…😱

 

その点、適量ですが自分の好きな物を食べ、しっかりレッスンした方が、自然と痩せていきます☺

 

それに、こちらの方が動きながらなので、筋肉が引き締まり、綺麗な痩せ方になります✨

 

私には、このダイエットが1番合っているんです👍

 

痩せたいな〜と思っているあなた

 

我慢し過ぎるのもダメですよ😉

 

もちろん食べすぎはいけませんが、たまには自分の好きな物も食べ、食べた分動けばいいと私は思います☺

 

自分に合った方法を見つけて、綺麗な体を作っていきましょう😉

色んな楽しみが✨、、、賀代です!

2018年2月16日 金曜日

賀代です😊

 

恒例の✨✨お楽しみ遠足✨✨

あなたも参加してみませんか??💓

 

2018年4月1日(日)☘ハーベストの丘

 

毎回大好評のお楽しみ遠足‼

今回で3回目になりました❣

 

一度参加したことがある人のほとんどが、

次回も参加してくれる大人気行事です😆

 

 

普段のお稽古の時は、

なかなかみんなとゆっくりお話できる時間がなく、

「おはようございます」

「ありがとうございました」のご挨拶ぐらいでしか会話できませんね💦

 

遠足に参加すると

普段会わない先生やお友達に会えて

一緒に遊んだり、たくさんコミュニケーションが取れてたのしい✨と好評なんです

 

しかも、ただお話するだけでなく、

みんなで体験クラフトをしたり、

クイズやビンゴ大会もあり、

豪華景品が出るんですよ😆💝

 

今回のクラフト体験は「万華鏡」💓✨

第1回はコップに絵を描くコップ作りで、

第2回はフォトフレーム作りでした❣

 

絵心がない私にとっては、どちらも難しかったな〜〜(笑)

 

クラフト体験でも、それぞれの個性や意外な才能が見れて面白かったです😊💓

 

 

先生たちも芝滑りや、ゴーカートに乗ってみんなと「キャーキャー」言って遊びまくります😆

 

お食事はいつも、希望者のみバーベキューをすることが出来るのですが、今回は初めての試みで洋食系食べ放題になりました❣

 

いつもと違うので楽しみですね〜✨

 

もちろん、自作のお弁当は持ち込み可能なので、広場で食べることもできますよ😊👌

 

そんなお楽しみ遠足の申込期限が明日まで‼‼

 

17日土曜日がお稽古日でなくて

申し込みできない💦という方も心配ご無用😊

ラインでの申し込みが可能です

 

あなたと遠足で会えることを

楽しみにしています💓

コンクールに出るということ‥‥‥理江香です🍀

2018年2月13日 火曜日

理江香です。

 

ご報告が遅くなりましたが、昨年末にあった「ジャパン   バレエ   コンペティション   兵庫    2017」で、団員の髙田   美羽が5位をいただきました👏👏👏

 

11月には堺バレエフェスティバルと市民芸術祭、12月は洋舞合同祭‥‥とスクール行事が立て込んでいる時期😱

 

ゆっくりと練習を見てあげる時間がなかったなか良く頑張りましたが、直前に学園長の集中レッスンがなかったら結果はどうなっていたかな〜😅😅😅

 

彼女自身も日頃のレッスンの大切さなどを改めて感じてくれたようで、また気持ちを切り替えて頑張っていて、ひとつ成長したかなと思います。

 

今回は順位よりもこちらをいただけたのが嬉しかったですね😊

 

インドネシアガラ公演参加権、海外のバレエ学校留学権などをいただきました㊗

 

おめでと〜🎉🎉🎉

 

 

そして先日、このコンクールの審査員をしているある先生のブログをたまたま見ていたんですね。

 

そこにはとても大切な事がたくさん書かれていて、かなり長かったので一部要約して紹介しますね。

 

 

『バレエはあくまでストーリーや表現のある芸術であり、コンクールは表現者として、いかに生きるべきかと学ぶ場として捉えてほしい。

 

コンクールに出ようと決めた瞬間から、バレエを習う姿勢をいま一度きちんと考えなおし、本などを読んで作品のストーリーや役柄を理解し、体の仕組みや筋肉のことなども考えるようになるでしょう。

 

予選落ちしたり思うようにいかない事が続いても、へこたれない強い精神力も養われます。

 

そして一緒に練習している友達と自分の結果がどうであれ、優しい気持ちを持ち続けられるかという人間性も問われます。

 

コンクールに参加する子の親御さんにも、これらのことを踏まえて結果ではなく成長を見守って欲しい‥‥』

 

 

読んでいて、その通りだなぁと思いました。

 

もちろん結果も大事ですが、この過程を大切にして人としても成長して欲しいですね😊

 

いつかコンクールに出てみたいと思うあなたも、すでにコンクール目指して練習中のあなたも、これらのことを胸に日々練習して欲しいなぁと思いました😊

 

私たちは頑張っているあなたをいつでも応援しています💪💪💪

深〜く🤗‥‥薫です

2018年2月12日 月曜日

 

薫です🐷

 

”あなたは踊ってる時、ちゃんと息してますか?”

 

🤔🤔🤔

 

 

”順番間違えないように!、お腹引きあげて〜!など、いろいろ考えて必死にレッスンしてたら、息止めてた〜〜😱😱”

 

 

”先生に、「息して〜!」って言われて、ハッと気がつき、あわてて呼吸してる〜😅”

 

 

なんて、経験ありませんか?

 

 

私も、そういう経験あるあるなんです〜

 

 

ついつい夢中になりすぎて、忘れちゃうんですよね〜😅

 

 

特に、バランスとるときなんか、全身ガチガチに固めちゃったりして😣

 

 

ちゃんと呼吸ができていない人の踊りって、踊ってる人もガッチガチで、固〜い踊りに☹️

観ている人もしんどくなります😥

 

 

しかし、うまく呼吸ができてる人の踊りは、観ていて心地よくなりますね😊

 

 

歌でも上手にブレス(息つぎ)ができていると、聴きやすいですし、

 

朗読でも、きちんと【、】や【。】で間をもって、読んでるのと読んでないのとでは、大違いです!

 

 

意識しなくても、当たり前のように、呼吸はしているのですが、深〜い、ゆったりとした呼吸をすることにより、酸素が全身にいきわたるので、血流も良くなります😊

 

私は、ストレッチクラスを担当するようになってから、以前より呼吸を意識するようになりました😃

 

 

”鼻から息を吸って〜口からゆっくり吐く〜”

 

 

を、意識することで、よりストレッチ効果が出てきました✌🏻

 

 

呼吸ができてきたら、余分な力を抜いて、バランスを、よりキープできるようになりました😊

 

 

バレエ歴40年近くになってからですが‥笑😅

 

 

でも、またひとつ新たな発見ができ、上手になれたことが嬉しいです💕

 

 

さあ、あなたも呼吸を忘れないようにして、気持ちよ〜く踊ってみましょう💃

刺激しあってますか?・・・亜委です

2018年2月11日 日曜日

 

あきです😊

 

 

「先生〜〜何とかしてください〜〜」

 

去年11月の堺バレエフェスティバルでヴァリエーションを踊ったSちゃん。

でも、その踊りに納得できず悔しかったので、大阪プリまでに何とかして欲しいということで、週1回のペースで個人レッスンを依頼されました🤲

 

そして先日、

3月に行われる「大阪プリ・バレエコンクール」出場の前に、度胸試しと言いますか…精神力も強くなりたい!!!!!

「1人きりで精神修行のため、この(滋賀)コンクールに出たいので、先生よろしくお願いします。」という本人たっての希望で、

先日、私も滋賀のコンクールに帯同してサポートしてきました!

 

で、私と朝から一日中一緒、しかも長距離移動後の本番で、さぞかし疲れたやろうなぁと思いましたが、

Sちゃんは笑顔で「今日は緊張もせず、楽しく踊れました〜〜😊」と。

 

それが一番嬉しい感想ですね😃

個人レッスンした甲斐あって、11月から比べると見違えるほど上達していて、本人もお母様も驚いた様子😁

 

そして、学園長にも本番のビデオを見ていただいたところ、

「Sちゃんなりにとても上達したね、これからどんどん上手になるから頑張りなさいね!」とお褒めいただけて一安心😊

 

もちろん、まだまだ課題はたくさんありますが、本人なりにとても自信を持って頑張れたようですし、心身ともに大きな成長があったと思います👍

 

まあ、それが個人レッスンの値打ちですよね・・・

[細かな注意箇所を、じっくりと時間をかけて納得いくまで教えてもらえる]というわけです。

 

その反面、それぞれ異なる身体を見ながら、どうやって身体を使えばいいのかを分かりやすく説明して、的確な指導するには私たち教師のテクニックやノウハウが欠かせません。

単なるクラスレッスンの延長のような個人レッスンなら意味がないわけです。

その違いがとても大切なことなので、いつも気を引き締めて指導しています・・・あなたも、ぜひ!・・・と言いたいところなんですが、

 

実は、このところ個人レッスンのご依頼が多くて、特にベテラン教師組は今のところ予約が取りにくい状態になっていまして・・・

できるだけご要望にお応えしたいのですが、教師の身体の負担を考えると無理はできないんです・・・

その点、若手の賀代先生や多真美先生なら日程的にもまだ余裕がありますので、もしあなたが個人レッスンに興味をお持ちなら、事務局にご相談くださいませ。

 

あっ、話しを戻しまして・・・

 

2/4から大阪プリのリハーサルが始まったんですが、その時、久しぶりに他の出場者の前で披露したSちゃんの踊りを見たみんなが、

 

「うわぁ〜〜Sちゃん!めっちゃ上手になってるやん〜〜!私も頑張ろう!」と、とても張り切ってリハーサルに取組んでいました。

 

その姿を見ていて思い出したのが、私も薫先生や理江香先生とこんな感じで刺激し合ってきたわ!っていうこと。

 

やはり、上手になるためには刺激を受けることは、とても大切なことですよね😊

 

あなたもお友達同士で仲良く刺激しあって、次の舞台に向けてレッスンに励んでくださいね〜〜

 

 

ではまた👋👋

 

 

P.S.

昨年末、さっきのコンクールの神戸版に、とても久しぶりに出場したバレエ団員のTさん。

第5位 に入賞しました😄㊗

 

しかし😨💦…

細かな採点が厳しい(特にアンデオール)このコンクール、後日送られてきた採点結果表を見て、猛省😰😰

 

普段のレッスンと、ストレッチがいかに大切かということが、身に染みてわかったようです。

 

これからの努力に期待してますね〜〜😊

 

素敵な時間✨…多真美です

2018年2月10日 土曜日

 

多真美です😊

 

昨日、妹が教員をしているのもあって、母園の音楽発表会に行ってきました🎶

 

まず、感想を言うと、どれも本当に素晴らしかったんです✨✨✨

 

誰1人として知っている子は出ていないのに、涙が出そうになるほど感動😭💕(笑)

 

お遊戯はとても揃っているし、合奏も迫力満点✨

 

幼稚園児がしているとは思えない出来でした😳

 

終わってから舞台裏に行かせて貰い、当時お世話になっていた先生方と久々にお会いし、思わず聞いてしまいました…

 

「どんな指導をしているんですか?😳」

 

先生方は、私がバレエをしていたことも覚えてくれていて、今は指導もしていると伝えました!

 

教える内容は違うけど、子供と向き合う仕事というのは一緒ね〜と嬉しそうに言ってくれました☺

 

この音楽会を成功に導くまでの道のりは、それはそれは凄まじいものだそうです😅

 

時には、鬼のような指導をすることもあるそう…(笑)

 

子供たちも、覚えることがいっぱいなので本当に大変なんだと💦

 

それでも、何度も何度も練習すれば、必ず出来るようになる!

 

「これぐらいでいいや。って思っちゃ絶対にダメ‼教える側が諦めたら、そこで終わってしまう‼」

と、話してくれました✨

 

これは、バレエでも同じことですよね!

 

学園長や先生方は、私が子供の頃から、どんな時でも、出来るようになるまでご指導下さります💕

 

今でも、出来ないことがあって悩んでいると、私が納得いくまで何度でもお付き合いしてくれます😭💕

 

こんなに愛情たっぷり育てて頂いていることに、本当に感謝の気持ちでいっぱいです✨

 

これからは、自分がそれをしていく番!

 

私も、決して諦めないで、最後まで生徒と向き合う先生になろう❗と思いました☺

 

懐かしい先生方にも会え、指導者として大切なことも改めて考える、とても良い時間を過ごせた1日でした☺❤

 

 

今日の写真は、幼稚園時代の私🙈
バレエ、体操教室、新体操…とにかく身体を動かすのが大好きな子供でした🤗

 

では、また〜👋

今週のキラキラバレリーナvol.169

2018年2月9日 金曜日

泉大津校

宮島つくし(みやじまつくし)さん

11歳  血液型A型

 

☆☆☆プチインタビュー☆☆☆

Q1>>バレエを始めたきっかけは?

A.いとこがバレエを習ってるのを見て、自分もやりたくなったから。

 

 

Q2>>バレエを始めて良かったことは?

A.バレエの子と仲良くなれたこと。

 

 

Q3>>バレエでの今後の課題/目標は?

A.トゥシューズで、バーを持たずにきれいに立つこと。

 

 

Q4>>好きな有名人(キャラクター)

A.TWICE

 

 

Q5>>当スクールを選ばれた理由、またはレッスンの印象はいかがですか?

 

A. 先生がとても優しく教えてくれるので、自分でも上手になったな~と思います。

 

 

担当教師からのひと言・・・・

 

ニコニコ明るく元気なつくしちゃん☆

とっても優しく面倒見がいいので、泉大津校のみんなはつくしちゃんが大好きです!!

いつもつくしちゃんの周りに集まっています^_^

最近、トゥシューズを履き始めました!

今年のカーニバルは初トゥシューズで出演します☆

しっかり立てるように、一緒にレッスン頑張っていきましょうね♪

 

賀代先生より

 

 

次回のキラキラバレリーナは・・・・

泉佐野本部校の吉川聖来(よしかわきら)さんです。お楽しみに(^o^)/

 

※登場生徒は厳正な抽選により選出され、生徒が未成年の場合には保護者承諾のもとで公開しています

無理なダイエットNG🙅‍♀️、、、賀代です❣️

2018年2月8日 木曜日

賀代です😊

 

バレリーナは身体が資本

 

無理なダイエット、していませんか??

 

 

「とにかく痩せたい!」

「もっともっと細くなりたい!!」

 

という思いから、ダイエットをしたことがある人は少なくないはず😲

 

ダイエットでも様々な種類がありますよね❣

🥕炭水化物抜きダイエット

🥕食べないダイエット

🥕食べ方(食べ順)ダイエット

🥕トマトダイエット   などなど、、、

 

たーくさんの種類がある中で、食べないダイエットが一番やってはいけないダイエット🙅‍♀️

 

 

そのときは体重が一時的に減るので、一番すぐに効果があり、成功したように思いますが、普通に食べるとすぐに体重が戻ってしまいませんか??

 

断食すると食欲増進スイッチが入ってしまうので、逆効果になるんです💦

 

そして、食べていないからエネルギーもなく代謝が悪くなり、汗をかかなくなるから余計に痩せにくい体質になってしまうという悪循環😱😱😱

 

更に栄養不足で不健康😨

 

実は私がこのパターンでした、、、

 

その時の体重が増えることが嫌で、無理なダイエットをしていましたが、今思い返すと最悪な体質を自分で作っていたようなものだと後悔しています😢

 

でもそれに気付いたのも、わりと最近なんですけどね😁💦笑笑

 

このままではいけないなと身体のことを考え始め、きちんと食事を摂るようにしました

 

ちゃんとご飯を食べると、エネルギーが出るので元気な上に、代謝がUP⬆😍

今までよりパワーが出るし、冷え症もましになり、汗が出やすくなりました

 

食事をきちんとしていないときは、代謝が悪く、汗が出にくいため、7月8月以外はずっとカイロを貼っていたんです(笑)

 

ほぼ年中カイロを貼っている状態だったのが、自力で汗をかけるように体質が改善されたのです🙆‍♀️

 

今までじゃ考えられない量を毎日食べているのに、身体の循環が良くなり太りにくくもなりました❣

 

長年の悩みがスッキリして喜んでいます😊

 

なので、私と同じような悩みを抱えている人がいるなら伝えたい‼‼

体質は変えることが出来る‼‼

 

 

もちろん、食べ過ぎは良くないですよ😆🙏

 

食べた分だけしっかり動けばオッケー👌

 

ダイエットに悩んでるあなた

無理なことはしないで、きちんと食べましょう❣

 

そして、レッスンでしっかり動きましょう😆💪

一緒にたくさん汗をかいて、強い身体作り頑張っていきましょうね💓

 

 

最近作ることも楽しくなってる賀代先生でした💓

バブリーダンス💃実は‥‥‥理江香です🍀

2018年2月7日 水曜日

理江香です。

 

あなたは大人になったら何になりたいですか?

 

 

毎年1月に第一生命が「大人になったらなりたいもの」のアンケート結果を発表しています。

 

実は昨年もこのことをブログの話題にしたんですよね。

 

 

昨年はこちら

 

そして今年

(前年度の結果を発表しているので西暦の部分は間違いではありませんよ〜)

 

昨年からバレリーナというのがランクインするようになり、今年はワンランクアップしました😊

 

バレリーナというお仕事の認知度が上がってきているってことで嬉しいですね。

 

 

昨年の時にお話ししましたが、私は小学生の低学年の頃にはもう将来はバレリーナしかないと決めていました。

 

高校を決めた理由も、入学してからバレエに専念できるよう、あまり無理なく通いやすい所‥‥というぐあいで😅

 

あ!

 

話は少し脱線しますが、今「バブリーダンス」で超有名になった大阪府立登美丘高校が私の母校です。

 

後輩たちの活躍、しかもそれが同じ「踊り」というジャンルで、本当に誇らしく嬉しいです✨

 

私の時代はダンス部はなかったですけどね😅

 

 

話は戻りまして、登美丘高校で本当に楽しく思い出いっぱいの3年間を過ごしながらもバレエ中心の毎日を満喫していましたが、さすがに3年の時にはちょっと悩みましたね😓

 

私は卒業したらバレエをお仕事にしようと決めていたので大学にも行かないと早くから決めていましたが、友達はみんな大学受験するので話も合わなくなり、疎外感みたいなものを勝手に感じていたんです。

 

「バレリ(当時のあだ名)は受験勉強せんでええから気楽でええな〜」っていう、友達の何気ない悪気のないひと言にもちょっと傷ついて悩んだり😅

 

まぁ悩んだっていってもほんの少しだけでしたけどね😊

 

 

将来の目標はバレリーナと決めているあなたも、いつか悩む日が来るかもしれません。

 

今現在学生で、これからの進路について悩んでいる人もいるでしょう。

 

そんな時は家族や友達と話してみたり、私たち教師で良ければいつでも相談してくださいね。

 

すぐに解決できなくても、誰かに話すことで自分の気持ちがはっきりしてくることって、あると思いますよ😊

 

まだまだたくさんの可能性がある皆さん❗

 

夢を目標にして一緒に頑張っていきましょうね👍👍👍

Let’s try!😁・・・薫です

2018年2月6日 火曜日

 

薫です🐷

 

突然ですが、私、あることにハマっているんです。

 

 

何だと思いますか?🤔

 

 

それは何かと言いますと‥‥

 

 

コレ👇🏻👇🏻👇🏻

 

 

 

そう!さか立ちです!

 

さか立ちをすると、何だか気分がスッキリするんです😃

 

あっ、壁なしでは、ちょっとまだできないのですが💦💦

 

さか立ちの効果として、、、

 

☆腹筋、背筋がつき、体幹がしっかり鍛えられる。

 

☆血液が頭までよくまわり、頭痛に効く。また脳も活性化される。

 

☆下がってくる内臓が、定位置に戻り、腸内環境も良くなり、便秘解消にもなる。

 

☆ダイエットにも効果的💕

 

 

 

などなど、良い効果があるんだそうです😊

 

 

初めは、補助してもらいながら、やってみてくださいね✋🏻

 

かなり腕の力、腹筋、背筋が必要なので、ちょっとこんな感じになるかもしれませんが、、、

 

でも、慣れてきたら、コツをつかむようになり、きれいな真っ直ぐのさか立ちができるようになります🤗

 

とは言っても、最初は勇気もいります。

 

”立っては怖いわ〜〜”😖

 

と、いうあなた!

 

この方法でも、効果がありますよ✨

👇🏻👇🏻👇🏻

 

実は、このさか立ちって、真っ直ぐピーンと立つバレエの姿勢や、大事な背中〜腕の動きにも役立つんです✨✨

 

レッスンの中で、足をより外足に!と、意識していると思いますが、意外と忘れられがちな腕😣

 

”背中から手〜〜、長く使って〜〜”

 

と、注意されてませんか?

 

 

腕の動きも、きれいに踊るためには、とても大切なことなので、意識してレッスンしてみてくださいね🤗

 

これであなたも、背中美人❤❤

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