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この気持ち、忘れずに✨…薫です

2019年3月8日 金曜日

 

薫です🐷

 

あなたは、ワクワクドキドキ💓するような毎日を送っていますか?

 

そんな気持ちを思い出させてくれる、私の大好きなミュージカル映画🎬、観てきました💖
↓↓↓

 

『メリーポピンズ・リターンズ』✨

 

前作は何度も繰り返し観ても飽きないほど、うちの子供たちもお気に入りの作品のひとつ👍

 

歌やダンス、映像もとても素晴らしく、ストーリーもわかりやすいので、大人も子どもも楽しめる作品です✨

 

作品の中には、色々なメッセージも込められているのですが、

 

中でも印象的なことは、

 

“嫌だなと思っていたことも、モノの見方や考え方を変えれば好きになれる“

 

日常生活や仕事、学校でも嫌だな〜と思う日は誰だってありますよね。

 

私だって、

 

“あぁ〜今日は何にもしたくない😣“

 

って日、はい!あります✋🏻

 

そんな日は、少しでも気分を上げれるように、お気に入りの服やレオタードを着たり、アクセサリーなどつけたりして、自分を励ましています💕

 

そして、1日頑張ったね〜と自分にご褒美(コンビニの少し高めのデザート🍰を買ったりとか笑)をあげたり😋

 

ちょっとしたことでも、何か楽しみを見つけて毎日を過ごすことは、とても大事です😊

 

大人になっても、子供のような純粋にキラキラした心をもち、何かに挑戦する勇気は持ち続けたいものですね〜🥰

 

映画を観終わると、心が洗われてとても幸せな気分になるオススメの作品です🤗

 

ぜひまた機会があれば観てくださいね❣️

こんなのできる⁇…亜委です🐱

2019年3月6日 水曜日

あきです😊

 

あなたは、
床にかかとをつけてそのまましゃがむことが出来ますか?

↓

 

 

かかとが床から離れてはいけない🙅‍♀️ので

後ろに転んでしまったり、全然お尻が下がらなかったり、、、

 

意外と
できない人が多くいるんです😱

 

実はこの体勢、

ただ単にしゃがんでいるのではなくて、

あちこちの筋肉ストレッチになっているんです。

 

どこが?と言いますと…

 

図のように↑、

下半身だけでも、たくさんあるものすごい難しい名前の筋肉全部がストレッチ出来ているんです😊

 

 

中でも特に、

 

⚫︎腓腹筋(ひふくきん)とヒラメ筋。

 

簡単に言うと、ふくらはぎの筋肉が伸びます。

踊っている時に1番しんどくなってくるところですね😩

 

⚫︎アキレス腱

 

この体勢で、両足を一度に伸ばすことができます。

 

⚫︎前脛骨筋(ぜんけいこつきん)

スネの外側にあり、押すと痛気持ちいい〜筋肉です。

 

この3箇所のストレッチが出来ていないと、

足パンパン状態になってしまい、

 

プリエ(ひざを曲げる動作)で床を押す力が、弱くなり、

 

「プリエが足らない!!!!!」

 

と注意されるハメになります😩

 

 

あなたが上手になりたいと思っている

立って止まる(バランス)

高く跳ぶ(ジャンプ)

たくさん回る(ピルエット)

などの動きは、このプリエが1番大切です。

 

そのためには、

このしゃがんだ体勢をマスターして、

 

ストレッチしてくれたら、

 

今よりもっと上手なあなたになると思います😊

 

今は出来なくても、

必ず出来るようになるので

 

一緒に頑張りましょうね〜💪

 

まだまだストレッチするところはたくさん…

 

ひとつずつクリアしていけば、どんどん身体が動かしやすくなって、

上達しますよ〜〜✌️

これ使ってます😉…多真美です‼︎

2019年3月5日 火曜日

 

多真美です😊

 

「先生ー‼️血が…😱😱」

 

先日のレッスン終わりに、生徒が大慌てで私のところに…😳

 

彼女たちは、最近トゥシューズを履き始めた子たちなんですが、初めて指の皮がめくれてしまったようなんです😅

 

「トゥパッドにまで血滲んでる😨」

 

「痛いー😭😭」

 

と、もう大騒ぎ😂💦

 

でも、大騒ぎしたくなる気持ち、よ〜くわかりますよ😅

 

私は、子供の頃からそんなに皮がめくれるタイプではなかったんですが、

 

滅多にめくれないからこそ、たまにめくれた時が痛くて痛くて…我慢出来ません💦

 

どうしたって、めくれている間は、トゥシューズを履くと痛みはあるんですが、緩和させる方法として、使っている物を紹介しますね😉

 

 

 

私が使っているのはこれ‼️

 

ふわふわとクッション性のある物で、私は、皮がめくれている所に、まず絆創膏を貼り、その上からこれを巻いています😌

 

傷口に直接当たらなくなるので、だいぶ痛みがマシになるよ〜と、生徒たちにもオススメしました😉

 

購入も簡単で、ドラッグストアのテーピング用品が置いてあるところに売っていますよ😉

 

これは、皮がめくれる前の予防としても使うことが出来ます👍

 

少しでもめくれそうな予感がしたときは、早めに巻いといてあげるのをオススメしますね😌

 

トゥシューズを履いていると、様々な足先のトラブルが発生してくると思います💦

 

このように、アイテムを使って痛みを和らげることも出来ますので、何かあればいつでも相談してくださいね〜😉

 

ではまた👋

 

舞台鑑賞、、、賀代です☺️

2019年3月4日 月曜日

賀代です☺️

 

先日、

ずーっと見たかった舞台を観てきました❣️

 

念願の舞台✨✨

 

それは、、、

 

 

劇団四季のリトルマーメイド🧜‍♀️💕

ずっっと観てみたいと思っていたんです😍

 

 

海の世界をどうやって表すんだろう✨と、舞台が始まる前からドキドキワクワク😆

 

 

いざ、本番が始まると

夢中になってしまい、一瞬で時間が過ぎたように感じました❣️❣️

 

 

海の中でのお話なので、

舞台上に立っている出演者たちは、

波にゆられているように、ずっと身体を動かしているので、本当に海の中にいるみたい😍

 

この動きが本当にリアルで、

帰ってから、私も出来るかな?!と真似してみたのですが、全然できませんでした(笑)

 

 

1番印象に残ったのは、

音楽でも有名な「アンダー・ザ・シー」の場面✨✨

 

海の生き物がたくさん出てきて踊るのですが、舞台に立っている出演者全員が輝いていて、エネルギーが伝わってきました❗️

 

こうやってお客さんにエネルギーが伝わるんだ〜と感動してウルウル🥺

 

舞台は1人で作れるものじゃなく、出演者全員で作り上げるものなんだなぁと、改めて感じました。

 

 

一緒に観に行った妹と、

感動した記念に一枚📸

 

たまにはバレエ以外の舞台を見るのも

勉強になりますね❣️

 

あなたのオススメの舞台があれば

是非教えてください💕

 

どんなジャンルでも構いません☺️

お待ちしています✨

びっくりさせてごめんね😅‥‥‥理江香です🍀

2019年3月3日 日曜日

理江香です。

 

前回のブログで、腿(もも)裏からふくらはぎにかけてのストレッチについて説明しましたね☝️

 

やり方が間違ってないか、心配な人は遠慮なく聞いてくださいね〜って書いたところ、予想以上にたくさんの方に質問をいただき、

 

「読んでもらってるんだ〜💕」

 

と、嬉しかったです😊

 

ひざの伸ばし方、体勢のチェックなど、これでいいのかな?って1人で悩まないで、いつでも質問待ってますね😊

 

さて、そういう私も、他の先生たちのブログの日は読者のひとりなわけで、

 

「へぇ〜、なるほど❗️」

 

とか思いながら、楽しく読んでます。

 

 

そして先日、あき先生ブログの、この写真を見て

昔あった、びっくりした話を思い出したので、紹介しますね😊

 

 

あるスーパー銭湯に行っていた私。

 

お風呂でのぼせたので、タオルを巻いて浴室内のベンチでボ〜っと座っていました。

 

もちろんこの足の状態で。

 

すると、正面から歩いて来たおばあさんが、私の前で立ち止まり、じーっと足を見ているんです。

 

目に涙をいっぱいためて、おばあさんは意を決したように話しかけてきました。

 

「お若いのに苦労なさったのね」

 

「はぁ、いやまぁ‥‥」

 

「事故にでもあったの?」

 

「え??」

 

「だって、足の指、なくされたんでしょう?」

 

そう、おばあさんは正面から歩いてきたので、曲げている指が見えてなかったんです🤣

 

こんな感じ。

 

驚かせてしまいましたねと、普通に座りなおした私の足を見て、

 

「あら❗️なんだ〜、びっくりしたわぁ」

 

と言って、おばあさんは行ってしまいました😅

 

まぁ普通、こんなに指まげて座ってるなんて思わないですよね〜😅

 

こんな風に、ブログを読んで思い出した、あなたの体験談などもあれば、良かったら教えてくださいね😊

 

ではまた👋

プリエシリーズ最終回!ただ膝を開くだけではダメ?…薫です☆

2019年2月28日 木曜日

 

薫です🐷

 

プリエシリーズ第3弾!!

 

 

これはプリエに限らず、バレエの立ち方にものすごーく大事なことなので、必ず読んでいただきたいです‼️

 

 

プリエは、足の付け根からアンディオール(外側に向ける)する

 

ということは、前回にもお話ししましたね。

 

では、この写真を見てください

↓↓↓

つま先と膝は同じ方向を向いていますが、
これは正しいプリエではありません🙅‍♂️

 

なぜだかわかりますか?

 

そう、おしりがとっても飛び出ていますね。

 

まるで、アヒルさんのよう🦆

 

骨盤が前に傾いてしまっています😣

 

逆に、この写真はどうでしょう?

↓↓↓

さっきとは反対に、骨盤が後ろにずり下がっています。

 

両方とも、骨盤が正しく立っていません😥

 

骨盤が立つ?

 

難しい表現ですが、ボール(お料理に使う)にたっぷりのお水を入れ、こぼれないようまっすぐ持つようなイメージです😉

 

 

最近、レッスンを見ていて嬉しいことに、プリエを意識してレッスンされている方が多くなってきたことです✨💖

 

ちょっとしたことなんですが、

 

私たち教師には、すぐわかります😊

 

 

“意識してレッスンする!“

 

 

これ、とても大事ですね😊

 

その積み重ねが、上達への近道になりますから、諦めず、前向きにレッスンを続けましょうね🤗

これがいいんです!…亜委です

2019年2月27日 水曜日

 

あきです😊

 

↓ あなたは座りながら、こんな風にしてることってありますか?

 

私も事務仕事中は、知らない間にしょっ中しています。

伸ばしたくなって、ついついやっちゃう格好。

 

で、その時の理想的な上半身がこちら↓

 

実はこれ、バレリーナあるあるで、

この姿勢は・・・

・甲のばし
・指力強化
・足首強化
・足裏強化

…と効果はたくさん!

 

学校の授業中もこんな風に姿勢良く受けてくれたら嬉しいですね😭

 

そんなんしたことないわ〜〜て言ってるあなた😊

やる価値ありなんですよ!!!!!

 

そして、
レッスン前にはこの姿勢↓

 

1度に甲とアキレス腱が伸ばせて、とても良いストレッチなんです。

 

私が留学していたロシアのワガノワバレエ学校の生徒たちも、

レッスン前はこの甲伸ばしを毎日していました。

 

「こんな甲のある人でもまだ甲伸ばしするんやわぁ😳」

と感心したのを覚えています。

 

まだまだストレッチする箇所は多いわぁ!

ぜひお試しあれ〜〜😊

 

次はどこのストレッチを紹介しようかしら⁇

Newシューズ⁉️…多真美です😊

2019年2月26日 火曜日

 

多真美です😊

 

昨日、ある事にチャレンジしてみようと思い、バレエ用品店へ行って来ました‼️

 

どんなチャレンジ⁇

 

トゥシューズの種類を変えてみようと思うんです💪

 

私は、中学生ぐらいの時からずっとロシア製のトゥシューズを履いてたんですが、今回日本製のに変えてみようかと…😏

 

昔から、これ‼️と思った物を変えるのが嫌な性格で、トゥシューズも履きやすいと思ったらずっとその種類😅

 

ちなみに、トゥパッドも初めてトゥシューズを履いたときから、種類を変えたことがありません(笑)

 

そんな私が、この歳になって、新たなトゥシューズを履いてみるのは、なかなかの挑戦なんです(笑)

 

もっと綺麗に見えるのがあるのかも…と思いながらも、今まで違う種類にするのを避けてきましたが、

 

やはり、バレリーナはトゥシューズが命ですからね‼️

 

いかに綺麗に見え、なおかつ履き心地も良くて…

 

そんな完璧なトゥシューズに出会えるよう日々研究だと思い、購入してみました😌

 

今は、この新しいトゥシューズで踊ってみるのがとても楽しみです🎶

 

 

あなたも、自分に合ったトゥシューズに出会えていますか?

 

履き心地は本人にしかわかりませんが、見た目のアドバイスは私たちも出来ます❣️

 

もし、トゥシューズで悩んでいるなら、1人で考えず、いつでも相談してくださいね😉

 

私が今回買ってみたトゥシューズも、どんな感じか気になる方はいつでも聞いてくださいね〜😘👋

 

結び方、綺麗?!、、、賀代です☺️

2019年2月24日 日曜日

賀代です😊

 

トゥシューズのリボン🎀

綺麗に結べていますか??☺️

 

先日、生徒たちがトゥシューズを履いているのをじっくり観察してみたんです👀✨

 

しばらく何人かを見ていると、

綺麗に結べているのに「最後がもったいないな〜!」

と思う結び方の子が何人かいました🥺

 

そこで、

動画第2弾を作ってみました🥰

 

トウシューズのキレイな結び方動画

 

どうでしょう?🎀

写真では伝えにくかったので動画に😊👆

 

 

⚪︎内側のリボンを内くるぶし辺りまで回す

⚪︎外側のリボンを一周半回す

 

ここで結んでおしまいの人が多いですが、

入れ込んだリボンが出てきてしまう可能性が高いんです💦

 

なので、ここからほんの少しの

手間を加えることで綺麗+リボンが出てこない結び方に✨✨

 

 

⚪︎外側のリボンを上から下へ斜めに通す

⚪︎もう1つ(内側)のリボンを外側から戻してくる

↑

これをすることで、

リボンがグチャッとシワシワになるところが

見えずに結べるんです☺️

 

動画ではスルスル結んでいますが、

私も先生に教えてもらってから

慣れるまでは何度もたくさん練習しました😂

 

舞台に出るとき、

リボンが出ていないかな〜?と気になりますよね😣

そんな人には特におススメします✨

 

頭のセットが上手くいくと気分が上がるように、足元も綺麗に結べると良いのでは、、、?!🥰

 

是非一度、

あなたも試してみてください❣️

 

踊っている最中にリボンが出てくる心配が

なくなりますよっ😊

簡単そうだけど‥‥‥理江香です🍀

2019年2月21日 木曜日

理江香です。

 

先日、ある生徒の個人レッスンをしていた時のこと。

 

プリエが苦手な彼女のために、躍る前におすすめのストレッチを教えていたんですね。

 

それをたまたま見ていた団員の子が、自分たちもできるか気になったらしく、やってみたら‥‥

 

意外とできない〜😱😱😱

 

パッと見、簡単そうなのに〜😱

 

それが、こちら⬇️

そう、前屈の変化系。

 

なんだ〜、バレリーナなら前屈なんて簡単やんって思いましたよね。

 

でもこれは、普通の前屈とちょっと違います。

 

どう違うか説明しますね☝️😊

 

まず、いちばん大切なのは背中と腰❗️

 

できるだけ伸ばして反らせ、丸くならないように顔も上げておきましょう。(普通の前屈は顔を足に近づけますね)

 

最初はこれくらいに、手を床につけるところからやってみましょう。

こうすると、腿(もも)の裏側からふくらはぎまで、普通の前屈よりもすっごく伸びるんです。

 

手のひらを床につけるのが楽になったら、少しずつ下がっていって、最終的には両肘を床につけられるよう頑張ってみましょう。

 

私も最初は全然つきませんでしたが、毎日しているうちに、少しずつできるようになりましたよ。

 

今ではレッスン前や途中など、気がついた時にしていて、やった後は足がスッキリして動きやすく感じます。

 

ただ、注意点も☝️

 

前屈していく時にひざ裏を後ろに押さないこと。

 

ひざ裏に過度な負荷がかかり、痛めてしまう場合が😱

 

ひざをピンピンに伸ばし過ぎず、ほんの少しひざ裏に余裕があるくらいの状態で前屈するのがベスト。

 

以前、あまり注意せずにパッとやってしまった私は、右ひざの裏側が痛くなってしまったこともあるので、気をつけてくださいね。

 

とはいえ、ひざ裏に余裕ってこれであってるって思ったあなた☝️

 

ぜひ、担当の先生にじかに触ってもらって、チェックしてもらってくださいね😊

 

私なんか聞いてもいいのかな〜なんて思わないで、待ってますよ〜😊😊😊

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